Sådan laver du din krop mindre sure

Deres pH-værdi viser niveauerne af alkalinitet og surhed i kroppen. Det er vigtigt at sikre, at kroppen har en let alkalisk blodniveau - det bør fortrinsvis være i pH-området 7,35-7,45. En værdi under 7,35 indikerer, at dit blod er surt, hvilket øger din risiko for at blive syg. Spise syre-producerende fødevarer vil gøre tingene værre, og endda gøre din krop til at få kalium, natrium, calcium og andre mineraler fra dine knogler til at opretholde en balance. At vide, hvordan man kan slippe af for meget syre i kroppen, vil hjælpe dig med at holde sund. Kom finde ud af de trin, du kan tage i denne henseende.

Sådan Gør din krop mindre sure

Der er en række måder at hjælpe med at gøre din krop mindre sure. Du kan ændre, hvad du spiser eller foretage nogle livsstilsændringer at få positive resultater.

1. Grænseværdier Visse fødevarer

Du er nødt til at tage skridt til at reducere dit stress-niveau. Hvad du spiser, vil have en indvirkning på dit stress-niveau. Begræns dit indtag af kød, hvidt mel, raffineret sukker, og mejeriprodukter.

Også begrænse dit indtag af syreproducerende fødevarer og alkoholiske drikke. De 30% af din kost kan komme fra sure mad, såsom kulhydrater og kød. Undgå surdej, tortillas, fuldkorn, hvidt brød, og brune ris vil hjælpe så godt.

2. Foretag Livsstilsændringer

På samme måde, er du nødt til at leve en aktiv livsstil for at reducere surhedsgraden i kroppen. Vær sikker på at udøve i mindst en halv time 3-5 gange om ugen. Dette vil øge blodcirkulationen, forbedre dit hjerte-kar-sundhed, og hjælpe med at modvirke surhedsgraden i din krop. Ved at bryde en sved, du hjælpe med at få syre ud af din krop.

3. Stigning Indtagelse af basisk mad

For at lære at gøre din krop mindre sure, du har brug for at vide mere om basisk fødevarer, som du kan medtage i din kost. Medtag mindst 70% basiske fødevarer i din kost.

• veggies: Forskellige grøntsager medvirke til at reducere mængden af ​​syre i kroppen. Grøntsager med en temmelig bitter smag er dem med alkaliske stoffer. Nogle af de bedste valg er persille, spinat, hvidløg, selleri, og byg græs. Du kan også vælge squash, salat, rødbeder, og johannesbrød, der er moderat alkaliske grøntsager. Andre valgmuligheder omfatter asparges, kål, rosenkål, sennep greens, Collard, mælkebøtter, peber, rutabaga, og ærter.
• Frugt: Nogle frugter som citroner, appelsiner og andre citrusfrugter er sure i naturen, men de kan stadig hjælpe med at gøre din krop mindre sure ved at stimulere produktionen af ​​alkaliske kemikalier. Ferskner, ananas, kirsebær, avocado, æbler og pærer er nogle andre gavnlige frugter, der hjælper neutralisere syre i din krop. Du kan også tilføje bananer, cantaloupe, honningdug, og vandmelon i din kost for gode effekter.
• Proteiner: Du har brug for protein for at gøre din krop mindre sure, men kød er de bedste kilder til proteiner. Da kød kan øge surhedsgraden, skal du kigge efter andre proteiner kilder såsom squash, græskarkerner, nødder og hørfrø. Æg, fermenteret soja, yoghurt, valle protein, og hirse er andre nice kilder til protein.
• Krydderier: Herunder krydderier i din kost vil hjælpe med at neutralisere overskydende syre. Nogle gode valg omfatter kanel, karry, ingefær, sennep, og miso. Du kan også bruge krydderier til krydderier til at øge basisk effekt af, hvad du spiser.

4. Sats på Naturlig Energi-Øget Drinks

For at hjælpe med at gøre din krop mindre sure, bør du fjerne koffein- og sukker-lastet energidrikke fra din kost. Du kan altid vælge basisk energidrikke såsom citron vand, pebermynte te, eller Yerba mate te. Du kan også vælge et grønt pulver supplement til at stimulere stofskiftet og forbedre dit fordøjelsessystem.

Øge dit indtag af alkalisk vand vil også hjælpe. Hvad du skal huske på er, at din almindeligt postevand som regel har en pH-værdi på 6,5 eller mindre, men alkalisk vand har en pH-værdi på 9, hvilket gør det ekstremt gavnligt for din krop.

Sådan teste din pH

At vide hvordan du gør din krop mindre sure er vigtig, men mange mennesker bare ikke klar over, om de virkelig har brug for at tage skridt til at reducere surhedsgraden i kroppen. Heldigvis behøver du ikke at gå igennem en masse besvær for at teste din pH-niveau. Bare gå til din lokale apotek og få en pakke med pH-teststrimler.

Du kan bruge disse strimler at tjekke din pH-niveauer når som helst i løbet af dagen. Det bedste er at teste dine pH-niveauer på samme tid hver dag, helst om morgenen, fordi det er, når din krop er mere sure. Dit mål bør være at få din urin pH omkring 6,5-7,5.

Du kan også bruge strimlerne til at tjekke din pH-niveau gennem dit spyt. Må ikke teste umiddelbart efter at have spist. Vent et par timer efter at have spist. Før du tester, skal du sørge for at fylde din mund med spyt og derefter sluge det. Gentag det et par gange for at sikre, at dit spyt er ren. Derefter spytter på pH-strimmel at vide, hvordan sure din krop er.

Del på sociale netværk: