Er der ulemper ved at være vegetar?

Mange mennesker tror, ​​at blive vegetar er en enkel måde at leve et sundt liv. Det er rigtigt, at en vegansk kost kan medvirke til at sænke blodtrykket og kolesterol, hvilket igen vil hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar sundhed. Desuden kan vegetarisme bringe højere energi niveau og en skyld-fri samvittighed. Desværre er der også ulemper ved at være vegetar. For eksempel er mange veganere kan forventes at have ernæringsmæssige bekymringer, der ikke er så almindelig hos mennesker med en afbalanceret, altædende kost.

Ulemper ved at være vegetar

Der er visse ulemper forbundet med tanken om at udelukke animalske fødevarer kilder fra din kost. Her er hvad du behøver at vide i denne henseende:

1. Mangel på B-vitaminer

Din krop har brug B-vitaminer for at opretholde adrenal sundhed. Eventuelle problemer med binyrerne ville gøre det vanskeligt for din krop til at håndtere stress. B-vitaminer er lige så vigtige for hjernefunktionen. Du har brug for vitamin B12 for et velfungerende nerver - det spiller også en rolle i frembringelsen af ​​røde blodlegemer.

Folk kan få nok vitamin B12 fra proteinet i animalske produkter, men vegetarer vil sandsynligvis opleve en vitamin B12-mangel, især når de ikke har æg og mejeriprodukter i deres kost. Din krop kan ikke gøre dette vitamin, hvilket er hvorfor det er vigtigt at få det fra fødevarer kilder, eller andet, du kan ende med at gøre med paranoia, depression, tab af smag, og vrangforestillinger.

2. højere risiko for hjertesygdom

Et af de mange ulemper ved at være vegetar er, at du ikke får komplet protein, der kun er tilgængelig i animalske biprodukter. Du har brug for dette protein, fordi det giver dig mere end blot de essentielle aminosyrer. Det giver også dig med kosten svovl, uden hvilken niveauerne af homocystein stigning, der forårsager blodpropper til at udvikle og øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

3. Risiko for Low Kolesterol

Den mad, du spiser kan ændre niveauet af både gode (HDL) og dårlige (LDL) kolesterol. Ved kun at medtage grøntsager og frugter i din kost, kan du ende med at sænke niveauet af gode kolesterol.

Hver celle i din krop kræver HDL, og fraværet af nok HDL øger din risiko for at udvikle hjertesygdom. Fraværet af nok HDL-kolesterol kan også påvirke dit hormonelle system. Det kan skade dit endokrine system og forårsage alle mulige problemer. De HDL niveauer vil helt sikkert lide, når du vælger at være vegetar, men ved ikke, hvordan man får nok protein og gode fedtstoffer.

4. Sænkes Bone Density

Vegetarer er en større risiko for at udvikle osteoporose og andre problemer på grund af lavere knogledensitet. Du er en større risiko for knoglebrud, når du har knogleskørhed. Det sker som regel, fordi vegetarer ikke kan få nok calcium og andre næringsstoffer, der kræves for korrekt absorption af dette mineral.

5. Øget risiko for kolorektal cancer

Et af de mange ulemper ved at være vegetar er, at du vil være en større risiko for at udvikle kolorektal cancer. Du kan ikke få alle de vigtige næringsstoffer bare ved at inkludere frugt og grøntsager i din kost, og tingene bliver endnu vanskeligere, når du har lidt information om fødevarer og deres næringsværdi.

6. Begrænset måltid valg

Det er nogle gange svært at finde det, du skal medtage i din kost, når du bliver en vegetar. Nye vegetarer finder det særligt vanskeligt, fordi det kan være forvirrende at bekræfte, om en bestemt skål virkelig indeholder kød eller ej. Hvis du ikke giver dig selv nok tid til at skifte til en helt ny livsstil, kan du ende med at gøre tingene værre.

7. Vanskeligheder når de spiser ude

Du kan finde det vanskeligt at finde hoteller, hvor de tjener kun vegetariske retter. De fleste spisekort har så mange muligheder for kød spise, men de behøver ikke underholde vegetarer på samme måde. Det betyder, at hvis du elsker at spise ude, kan du tage din tid og tænke hårdt, hvis du virkelig ønsker at være vegetar.

8. Problemer med venner og familie

Blandt mange andre ulemper ved at være vegetar, et fælles problem er at have problemer med dine venner og familie. Du vil være at ændre din kost mønster, og dette kan skabe gnidninger. Nogle af dine venner kan faktisk udfordre dig om dit valg. Der vil være alle mulige diskussioner og nogle af dem kan virkelig irriteret dig. Så vær forberedt på at beskæftige sig med mennesker, når du laver overgangen.

9. Madlavning den Måltid ved dig selv

Hvad mere er, er det nogle gange vigtigt for vegetarer at lære at lave mad, fordi de er mindre tilbøjelige til at finde vegetarisk restaurant og retter hvor de går. Den bedste løsning ville være at tilberede din mad, og det kan være en smule udfordrende i første omgang.

10. Mere tid på at læse de etiketter

Tilsvarende, hvis du går ud for at købe noget, du vil bruge mere tid på at læse etiketterne for at sikre, at du ikke køber noget, der indeholder kød eller animalske produkter. Dette besvær kan virkelig gøre overgangen lidt svært, så du måske ønsker at tænke to gange, før du foretager flytningen.

Del på sociale netværk: