Blodtryk diagram

Blodtryk er blevet en meget almindelig lidelse i disse dage. Den bedste måde at kontrollere blodtrykket er at holde regelmæssige faner på den og sikre, at det ikke overstiger en vis grænse. Blodtrykket diagram kan hjælpe dig, når du skal begynde at tænke på at foretage ændringer i din livsstil eller at se en læge.

Blodtryk Chart

Når man sammenligner dit blodtryk læsning med diagrammet, skal du huske, at hvis din læsning eller anden måde falder i to kategorier end den højere man vil blive betragtet din præcise blodtryk niveau.

Noter

1. De ovennævnte områder er kun for voksne. For at finde ud af om blodtrykket intervaller for børn og teenagere, at kontakte en læge ville være et bedre valg. Desuden rådgivningen i denne tabel gælder kun for folk, der kun har forhøjet blodtryk, og som ikke er ofre for nogen anden sygdom.
2. At leve et sundt liv er afgørende for regulering af blodtrykket niveau, om du har et normalt blodtryk læsning eller lider af forhøjet blodtryk. Dette vil hjælpe dig med at undgå enhver risiko for at blive ofre for de mange komplikationer, der er ledsaget med forhøjet blodtryk.

Sådan kontrollere højt blodtryk

Der er ingen kur for højt blodtryk. Dog kan der træffes foranstaltninger til at kontrollere niveauet af blodtryk og bringe det ned til et normalt område. Den ene er at tage medicin for højt blodtryk og den anden er at ændre din livsstil og vedtage en sund rutine i stedet.

Vær opmærksom på Vægt og talje

Holde din vægt i skak er yderst vigtigt for at sænke blodtrykket. Den lavere din vægt er den mindre er chancerne for, at du kommer til at blive et offer for højt blodtryk. Mænd og kvinder, der har talje måler over 40 inches og 35 inches løbe henholdsvis risikoen for at blive syge på højt blodtryk på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dette er grunden til, at læger siger, at have en slank talje er en anden god måde at opretholde blodtrykket til et normalt niveau.

Træn regelmæssigt

Motion er massivt vigtigt for at leve et sundt liv. Det kan spille en stor rolle i at kontrollere dit blodtryk niveau også. Jo mere aktiv du er i hverdagen, jo mindre bliver dit blodtryk. Blanding yoga og motion er blandt de bedste metoder til at reducere blodtryk niveauer og bør indgå i den daglige rutine.

Har en sund kost

Spise en afbalanceret kost er blandt de mest effektive midler til at sænke blodtrykket niveauer. Herunder frugter i din daglige kost vil hjælpe dig med at reducere risikoen for at blive en patient med forhøjet blodtryk. Blandt de frugter, der kan støtte dig i at kontrollere dit blodtryk, er datoer, banan, æbler, ananas og kiwi betragtes som den mest gavnlige, da de er rige på kalium og calcium.

Reducer natrium indtag

Begrænsning af indtagelse af natrium i enhver form kan markant bringe dit blodtryk niveau ned. Natrium er til stede i salt, og dermed afstå fra at have alt for meget salt i din mad er en god måde at sikre, at dit blodtryk forbliver i kontrol og ikke overstiger det normale område.

Drik mindre alkohol

Drikker alkohol overdrevent er en af ​​hovedårsagerne til forhøjet blodtryk. Det er således nødvendigt, at forbruget af alkohol er holdt på et minimum, hvis du vil beholde dit blodtryk under kontrol.

Stop med at ryge

Højt blodtryk er blandt de mange bivirkninger af cigaretrygning. Forlader denne vane kan have en meget positiv effekt på dit blodtryk og kan hjælpe dig med at holde det til et overkommeligt niveau.

Begræns koffein

Koffein er også en af ​​de skyldige, der kan øge dit blodtryk. Skære ned på din koffein indtag er derfor en god måde at sikre, at dit blodtryk ikke overstiger det normale område.

Afstresse

Stress er også en af ​​grundene, der kan forårsage højt blodtryk. Således kan reducere mængden af ​​stress vise sig at være en god mulighed for at styre dit blodtryk. Doing yoga og få en massage er nogle af de metoder, der kan bruges til at lindre stress.

Overvåg blodtryk

Holde styr på dine blodtryk er en anden effektiv metode til at kontrollere højt blodtryk. Det kan hjælpe dig i at vide, hvor højt dit blodtryk er således at du kan konsultere lægen straks, hvis det bliver for høj. Du kan enten overvåge dit blodtryk derhjemme ved hjælp af apparatet selv eller få den kontrolleret regelmæssigt af en kvalificeret læge.