Dos og don`ts af graviditeten

Graviditet kan gøre dig virkelig begejstret og bekymret på samme tid, især hvis det er din første gang at blive gravid. Som en vordende mor, der er ting, du bør gøre for at hjælpe med at forbedre både din babyrsquo-s og dit helbred samt undslippe de forskellige risici eller komplikationer i graviditeten. Der er også faktorer, der kan påvirke din graviditet den dårlige måde. Faktorer, der kan sætte graviditet i fare omfatter alder, livsstil, helbredstilstand og tilstanden af ​​selve graviditeten.

Den gode nyhed er, at hvis du vil følge de dos og donrsquo-ts af graviditeten, chancerne er, yoursquo-ll have en sund graviditet og en sund baby! Det er ganske let at følge, behøver du kun at lave en tjekliste og holde sig til det. Skriv din huskeliste i to forskellige steder i dit hjem som en påmindelse.

Dos af graviditet

Herunder er en kort liste over de ting, du bør gøre for at sikre en sund og fair baby. Der er også mange andre ting at gøre, huske at følge lægens råd og holde din graviditet sund.

1.Do Sig din Prænatal Checkup Jævnligt

Have din regelmæssig helbredsundersøgelse er den mest afgørende ting du skal gøre som en vordende mor for at undgå problemer, der kan opstå under graviditeten. Din læge skal vurdere din tilstand og vil bede din sygehistorie for at identificere eventuelle komplikationer i graviditeten.

2.Do Tag dine vitaminer

Passende mængde af folinsyre er afgørende for de fetusrsquo- orgel formationer især i første trimester. Folinsyre nedsætter risikoen for fosteret defekter. Anbefalet folinsyre indtag er 400 mcg daglig før graviditeten og 600 mcg dagligt under graviditeten.

Protein er afgørende for udviklingen af ​​din babyrsquo-hjerne og forebyggelse af præeklampsi. Det anbefales at have mindst 75 gram. Calcium, zink, jern og andre næringsstoffer er også meget vigtigt-sørg for at tage dine anbefalede kosttilskud for at undgå fosterskader.

3.Do Har nogle Daglig motion

Fysisk aktivitet er nødvendig for at øge din energi. Det hjælper dig med at slappe af efter en lang trættende dag. Der er særlige øvelser er egnede til vordende mor ligesom Kegal øvelse. Forud for at gøre enhver anden form for aktiviteter, kontakte din læge.

4.Do får nok søvn

De anbefalede søvn timer for gravide mennesker er 8 til 9 timer / dag. Sleep på din venstre side til at tillade normal blodgennemstrømning. Søvn kan hjælpe i udviklingen af ​​din baby og undgå unødvendige tanker, der kan påvirke dit helbred og din babyrsquo-s.

5.Do drikke masser af vand

Graviditet nummer et fjende er forstoppelse og du kan undgå dette ved at drikke mindst 8-9 glas vand. Drikkevand ikke kun gælder for dos og don`ts af pregnancy- i virkeligheden, bør du altid drikke nok vand til at blive hydreret og sikre en god funktion af kroppen.

6.Do Få nok fiber

Fiber er virkelig en god ven af ​​gravide mor, da det hjælper i forebyggelsen forstoppelse. Desuden fødevarer rige på fibre såsom frugt og grøntsager indeholder også andre ernæring, som er meget gavnligt for gravide kvinder. Forbruge omkring 25-35 gram dagligt med vand nok til at få bedre resultater.

7.Do Besøg din tandlæge

Tandblegning og andre dentale kosmetiske procedurer skal springes over, når gravid, men regelmæssig helbredsundersøgelse er vigtigt, fordi i denne periode, forventes vordende mødre at have øget hormon niveauer, som kan forårsage graviditet tandkødsbetændelse. Baseret på den amerikanske Academy of Parodontologi, hvis dette er venstre ubehandlet, kan det udvikle sig til paradentose, som øger sandsynligheden for lav fødselsvægt og for tidlig baby.

Orale profylakse kan bidrage til at afhjælpe risikoen for at indeholde prostaglandin-et hormon kendt på svangerskab. Ved at have dine tænder rengøres mindst én gang under din graviditet, du også mindske den mulige risiko for at få for tidlig graviditet.

Don`ts på graviditet

Udover de 7 ovennævnte ting, dos og don`ts af graviditeten indeholder også flere andre ting, du skal huske på, da der er faktorer, der kan påvirke din graviditet den dårlige måde.

1.Donrsquo-t tage stoffer uden lægens råd

Kontakt din læge, før du tager nogen medication.When du føler dig syg, skal du ikke bare tage nogen over-the-counter narkotika eller medicin, da det kan skade dit barn. Tager anden vitaminer og kosttilskud, herunder naturlægemidler drikkevarer bortset fra dem, der er ordineret af din læge kan også skadeligt for din tilstand, så sørg for at få din doctorrsquo-opmærksomhed med hensyn til dette.

2.Donrsquo-t Smoke

Kvinder, der ryger under deres graviditet er i risiko for stadig fødsel, for tidlig fødsel og som kan have babyer med fødselsskade sammenlignet med ikke-rygere mødre. Det er blevet rapporteret, at disse børn født af rygere er tilbøjelige til at prøve at ryge i en tidligere alder, og er mere tilbøjelige til at være konsekvente rygere, da de vænnet sig til de kemikalier, som følge af cigaretrygning.

3.Don`t Eat Hotdogs og forarbejdede fødevarer

Nogle af disse dos og donrsquo-ts af graviditeten er også anvendelig, selv når du ikke er gravid. Ligesom dette 3^rd retningslinje-donrsquo-t spise hotdogs, forarbejdede fødevarer eller konserves. Konserves indeholder kemikalier, som er dødelige, såsom bisphenol-A eller BPA.

Så meget som muligt, kun forbruge hjemmelavede hotdogs, andreplace forarbejdede fødevarer med friske fødevarer, fisk og andre næringsstoffer, der findes i grøntsager og skaldyr. Junk fødevarer er ikke fritaget enten. Når du er sulten, tilstrækkeligt munden og mave med vitamin-rige fødevarer. Hvis du føler kvalmende, spiser kiks, ikke junk fødevarer.

4.Donrsquo-t Expose Chemical Sprays og pesticider

Pesticider er farligt at anybodyrsquo-sundhed, nu hvor du er gravid, tage ekstra forholdsregler. Hold kemikalier væk. Hvis du brugte kemikalier til din have, så lad en anden gøre det for dig og holde dig væk så meget som muligt.

5.Don`t spise for meget

Spise for to, når gravide er en gammel myte, og at være gravid er ikke en undskyldning for at spise for meget. Yderligere 100 kalorier om dagen i løbet af din første trimester er bare om, hvad du har brug for til at støtte din voksende baby. Det kan kun øges til 300 kalorier om dagen, når du har nået dit 3^rd trimester. Graviditet hypertension og svangerskabsdiabetes er blot to af de mange bivirkninger af overspisning og vægtøgning under graviditet.

6.Donrsquo-t drikke en masse koffein

Du donrsquo-t nødt til helt at opgive koffein når forventer. En kop eller to bør være fint. Men sørg for at undgå mere end det, mens du er gravid, fordi koffein kan passere gennem moderkagen, som kan øge barnets puls.

7.Donrsquo-t spiser råt kød

Madforgiftning, listeriose og toxoplasmose er sundhedsmæssige betingelser som følge af at spise rå og utilstrækkeligt fødevarer, der kan forårsage alvorlige og dødelige sygdomme, der kan føre til alvorlige fosterskader og abort. Så sørg for, at kød, æg og grøntsager er kogt godt.

Del på sociale netværk: