8 Tips til en nem og sund graviditet efter abort

Desværre er der mange kvinder, der har lidt af en abort. Disse kvinder ofte befinder sig bekymrede, når venter gennem den næste graviditet, altid føler et behov for at se, om barnet er fint. Du kan opleve, at den nye graviditet er meget svært at slappe af under. Heldigvis er der flere anbefalinger, som kan hjælpe med at gøre denne gang en lidt lettere og sundere.

Hvordan man har en nem og sund graviditet Efter Abort

Først du er sikker på at vide, at der er 85% eller mere af kvinder, der efter en abort, går på at have en sund graviditet, og 75% af kvinder, der har haft to eller flere aborter stadig gå på at bære fint. Disse følgende tips kan hjælpe dig få succes med din næste graviditet. Klik her for at finde, når du kan forberede sig på at blive gravid efter abort.

1. Fokus på det indre Day

Selv om det lyder nemt, kan det være meget vanskeligt at vedtage. Tag dig tid til at tænke over hver dag og finde små ting til at fejre og føler taknemmelig for. Når du bremse din bekymring om fremtiden, kan du mindske din angst. Forstå dette er en ny graviditet, unikt fra din sidste og huske, hvordan det går bedre.

2. Prøv at bruge hvad du har lært fra dit tab være beføjet

Nogle ting såsom livmoderhalskræft insufficiens og ødelagt ægcelle, kan være forhold, du kan forskning og lære af. Du kan være mere i kontrol, når du har mere viden, men husk at stoppe, hvis oplysningerne har du føler bange eller overvældet.

3. Check ind med din jordemoder eller læge Ofte

Kontrol med din behandleren regelmæssigt kan hjælpe dig til at føle beroliget og sænke din angst med graviditet efter abort. Dette er meget sandt for dem, der betragtes høj risiko. Hvis du er mærket med høj risiko, kan du være bange, men der kunne også være nogle fordele. Der er mere overvågning, hvilket kan være godt, især hvis yoursquo-re nervøs.

4. Bekæmp Angst

Holde din fysiske og følelsesmæssige belastning så lavt som muligt er ideel. Overveje forskellige afspændingsteknikker til at hjælpe berolige dit sind, såsom meditation, yoga, etc.

Hvis du finder du lider af symptomer på klinisk angst eller depression, er det tid til at få en terapeut henvisning. Prøv at huske, at terapeuter med speciale i perinatale problemer vil være ideel til dine behov.

5. Hold styr på dine Vægtøgning

Vægttab og gevinst kan påvirke, hvor godt du bære en graviditet. Hold styr, og sigte mod en sund vægtøgning for din kropsbygning og højde.

• For dem, der er overvægtige, at tabe vægt før graviditeten igen er ideel. Dette kan hjælpe dig med at forberede sig til en sund livsstil i graviditet efter abort.
• Når undervægtige, arbejde på din kost for at sikre, at du får nok kalorier og ernæring til din baby.

6. Start og holde sig til en sund kost

Dit barn har brug for dig til at give det alle de kalorier og næringsstoffer til at udvikle. Dette gør det afgørende for dig at spise en varieret, sund kost til at forsikre dig og din baby forblive sunde.

• Donrsquo-t spise for to. Vælg i stedet sunde, hele fødevarer, der kun øger dit kalorieindtag med omkring 300 kalorier.
• Prøv at undgå fødevarer, der er tung af mættet fedt og sukker.
• Massen af ​​din kost bør komme fra bladgrøntsager, magert protein, fuldkorn, og frisk frugt.
• Se de fisk, du spiser. Der er nogle vigtige næringsstoffer, du kan få fra fisk, men du har brug for at undgå for meget kviksølv.
• Undgå rå fødevarer såsom fisk og skaldyr, og springe frokost kød.

7. Hold dig aktiv

Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at øge energi og har bedre søvn om natten. En god øvelse rutine vil hjælpe dig være klar til at kaste den ekstra graviditet vægt og forberede dig til arbejdskraft. Levere en baby er hårdt arbejde, og som har et stærkt system med god muskeltonus vil hjælpe dig med at komme igennem det lettere.

Spørg din læge om motion, hvis du werenrsquo-t arbejder ud før graviditeten. Ofte er yoga, gåture og svømning anses for sikkert for graviditet efter abort. Steer væk fra motion, der er stor effekt eller anstrengende.

8. Undgå skadelig interaktion

Vær opmærksom på disse ting, når gravid.

• Passiv rygning kan forårsage problemer for et udviklingsland baby.
• Undgå skadelige kemikalier og stråling.
• Sygdomme i blodet såsom toxoplasmose eller HIV kan skade dig og din baby. Tal med din læge straks, hvis yoursquo-ve været udsat for.
• Spørg din partner til at tage sig af kattebakken for at minimere din eksponering.

Del på sociale netværk: