Sundhed gavn for mango

Mango er blandt de mest populære frugter i mange dele af verden. De er i samme familie af planter som cashewnødder og pistacienødder med deres træer kan vokse op til 100 fod i højden. De er for det meste ovale og omkring fem inches lang. De har en enkelt, stor frø i midten, der gør dem helt tunge også. Når moden, mango har en gul-gylden tone med pletter af grøn samt. Mango er frisk, sød og saftig og tjene som en stor ingrediens til marinader.

Sundhedsmæssige fordele af Mango

Mango indeholder så mange næringsstoffer, herunder vitamin C, vitamin A, niacin, folat, kalium, kobber, calcium og mere. Her er hvad du får i en 100g servering af mango.

Er der nogen sundhedsmæssig fordel af mango? Der er mange der rent faktisk, og det er primært på grund af tilstedeværelsen af ​​mange næringsstoffer.

1.It forbedrer fordøjelsen

Mango indeholder visse fordøjelsesenzymer, der eliminerer problemer såsom overskydende surhedsgrad og fordøjelsesbesvær. Dens bioaktive ingredienser såsom terpener, estere og aldehyder forbedre appetit og holde dit fordøjelsessystem sundt.

2.It Forhindrer Aging Signs

Vitamin A og C-vitamin i mango gør dem effektive mod tegn på ældning. Disse vitaminer hjælpe med at skabe kollagen protein, som beskytter bindevæv og blodkar i kroppen. Det sinker naturlige aldringsproces og forhindrer rynker og andre hudproblemer.

3.It Øger Brain Sundhed

Næste sundhedsmæssig fordel af mango kommer fra dens vitamin B6 indhold. Dette vitamin er afgørende for en sund hjernefunktion, fordi det hjælper i sammenlægningen af ​​de store neurotransmittere, der spiller en rolle i fastlæggelsen humør og søvnmønster.

4.It Styrker immunsystemet

Mango indeholder beta-caroten, der forbedrer immunforsvaret og beskytter dig mod infektioner. Din krop omdanner overskydende beta-caroten til vitamin A, som har antioxiderende egenskaber og yderligere forbedrer din immunitet.

5.It Holder huden frisk

Mango virker som en stor hud sæbe og hjælpe rense dine porer til at forlade dit ansigt frisk. Uanset hvad din hudtype er, kan du bruge dem til at forebygge acne og andre problemer. Du skal blot anvende skiver tynde mango stykker på ansigtet i 10-15 minutter. Fjern dem og vaske dit ansigt til at lægge mærke til en behagelig forandring i din hud.

6.It Regulerer Insulin

Mangoer blade hjælpe med at regulere insulin niveauer i din krop. Hvis du har diabetes, skal du blot bruge et fartøj til at koge 6 mango blade. Lad det natten over, filtrere det næste morgen, og drikke. Mango er lavt på glykæmisk indeks, så de er helt sikkert for diabetikere.

7.It sænker kolesterol

En sundhedsmæssig fordel af mango er, at det er godt for dit hjerte. Det har vitamin C, fibre og pektin, der sænker kolesterol, især `dårlige` LDL-kolesterol. Det sænker også triglycerider i blodet og hjælper med at forbedre niveauet af gode HDL kolesterol i kroppen.

8.It Forhindrer hedeslag

Du er nødt til at opretholde væskeniveauet i din krop til at sænke din risiko for at få hedeslag, og mango hjælpe dig gøre det. De indeholder kalium, som regulerer elektrolyt og væskebalance i kroppen og beskytter dig mod varme slagtilfælde. Du kan lave en sund drik ved hjælp mango for at forhindre hedeslag. Du skal blot koge to mango i to kopper vand, klemme ud af papirmasse, og føje den til et glas koldt vand. Tilsæt lidt sukker og stensalt for smag så godt. Din sund drik er klar!

9.It Forbedrer Vision

Mango er fyldt med A-vitamin, der er ekstremt vigtigt for sunde øjne. Det fremmer et godt syn og giver beskyttelse fra øjet-relaterede lidelser, såsom grå stær, natteblindhed, makuladegeneration, blød hornhinde, tørre øjne, og generel okulær ubehag.

10.It Alkalizes kroppen

Mango har æblesyre, vinsyre, og en lille mængde citronsyre, der har et alkaliserende virkning på kroppen. Dette forhindrer flere emner som nyresygdom, metabolisk acidose, svækkede knogler, og muskel værdiforringelse. Spise mango regelmæssigt hjælper med at holde blodets pH mellem 7,35 og 7,45, hvilket letter overførsel af ilt i hele kroppen.

11.It Fights Kræft

Mango har C-vitamin og fiber, give det sin anti-kræftfremkaldende egenskaber. Tilstedeværelsen af ​​flere enzymer og phenoler hjælper også mango forhindre bryst, colon, hud, lunge, og prostatacancer. Mango har også antioxidantforbindelser, såsom astragalin, isoquercitrin, Gallussyre, fisetin, og methyl gallat, som neutraliserer frie radikaler i kroppen og forebygge kræft og andre problemer.

12.It Øger libido

Mango er blandt de bedste elskovsmiddel frugter, fordi de er rige på E-vitamin, der spiller en rolle i at øge libido. Mango indeholder også kalium og magnesium, hvilket er afgørende for produktionen af ​​kønshormoner. Spise mango vil også øge histamin produktion hos mænd, hvilket igen er med til at nå orgasme.

Hvordan vælger modne mango

Du vil få mange sundhedsmæssige fordele ved mangowhen du være opmærksom på at vælge den rigtige. Du bør vælge modne mango. Ændringen af ​​farve som regel hjælper med at identificere modne mango, men nogle mango ikke blive orange, rød eller gul. Hvis du køber de grønne sorter, bør du være opmærksom på aroma. De modne mango vil også give lidt til let tryk - brug din fingerspids til at lægge pres og sikre, at der er en lille fordybning på overfladen. Når købt umodne, er det vigtigt at holde dem i en papirspose i et varmt sted for et par dage. De kan tage op til en uge eller så at modnes, når opbevares ved stuetemperatur.

Advarsel: Pas på med allergier

Nogle mennesker lider af mango allergi. Dette sker, fordi mango indeholder et stof kaldet urushiol. Denne giftige harpiks kan forårsage dermatitis, som kan være ganske alvorlige for nogle mennesker. Du er mere tilbøjelige til at vise tegn på allergi, når forbrugende skræl og saft af mango. Den frugtkødet er mindre tilbøjelige til at inducere en allergisk reaktion.

Del på sociale netværk: