Top ingredienser til en velafbalanceret smoothie

Lær hvordan du får din rettelse af næringsstoffer med disse top smoothie ingredienser.

De samme kriterier, der styrer optimale solide måltider gælder for væskeformige måltider: fiberholdige kulhydrater, magert protein, og en sund fedtkilde. "Et problem mange mennesker støder på, er, at de overbelaster på frugt, som vil gøre det smoothie høj i simple kulhydrater, og mangler proteinet, så det gør ikke` t fylde dem op," Robbie Clark advarer.

frugter

» Bær - blåbær, jordbær, hindbær, brombær, etc.

» Banan

» Kiwi

» Kirsebær (fortrinsvis sure / tærte kirsebær)

» Ananas

» Citrusfrugter

» Mango

» Tomat

Grøntsager (alle er gode, men disse er øverste hylde):

» Grøn grønne grøntsager - f.eks grønkål, spinat

» Rødbede

» Gulerod

» Selleri

» Agurk

Protein

» Protein pulver - fortrinsvis en organisk WPI, ært eller hamp protein. Hvis du har alvorlige fødevarer intolerans, kan du bedst egnet til en organisk brune ris protein, som normalt er ganske allergivenlige.

» Græsk eller naturlig usødet yoghurt

Væske (som base)

» Mejeri - skimme eller sødmælk (afhængigt af dine sundhedsmæssige mål og smag)

» Mælk alternativer - mandel, kokos, ris eller andre nødder mælk

» Kokosmælk

Sunde fedtstoffer

» Avocado

» Nødder - fx mandler, valnødder, jordnødder, pekannødder

» Nøddesmør - fx naturlig peanut eller cashew nut smør

» Frø - f.eks solsikkefrø, græskarkerner, hørfrø, chia frø, hørfrø, LSA (hørfrø, solsikkefrø og mandel) mix

» Coconut - strimlet, udtørret

» Kokosolie