10 Bedste angst og stress kæmper fødevarer

Angst og Stress Fighting Foods

Stress og angst bliver almindelig i den verden, vi i øjeblikket lever i. Stress kan være relateret til arbejde, personlige liv eller nogle andre spørgsmål / faktor kan udløse angst eller panikanfald. Angst er relateret til stress, som efterlader dig drænet og gik i panik. Angst kan også gøre dig rastløs, vil der være en stigning i hjertefrekvensen, kulderystelser af hænder og sveden af ​​palmer. Dine venner kan være godt at opmuntre dig, men når du er hjemme og gerne vil komme over angst eller stress så kan du prøve nogle super mad. Ja, du kan behandle angst og stress ved hjælp af nogle meget gavnlige angst kæmper fødevarer. Lad os tage et kig på dem.

10 bedste angst og stress Fighting Mad Elementer

1. Mørk Chokolade

Mørk chokolade har denne fantastiske kvalitet til at frigive dopamin, som vil løfte din ånd og holder angst niveauer ned.

2. Banana

Banan er en god kilde til calcium og fosfor og langs med at det også indeholder tyrosin og aminosyre, der vil udløse responset af en glad følelse. Ligesom der er forekomster, som kan udløse negativ eller trist følelse på samme måde nogle stoffer vil hjælpe dig med at frigive kemikalier, der gør du føler dig bedre. Så næste gang du får lavt spise denne stress kæmper mad.

3. Jordbær

Jordbær har ellagsyre og C-vitamin i rigelige mængder. C-vitamin er en fantastisk måde at øge immunforsvaret og til at udløse dopamin frigivelse, som hjælper med at bringe ned din angst niveauer. Se: Fordele ved jordbær

4. ICE cremer

ICE cremer også er gode til at bringe stress og angst niveauer ned ved at frigive dopamin neurotransmittere i hjernen. Således er de store, når det kommer til at understrege kæmper fødevarer. Du har måske bemærket, hvordan din ven eller en elsket en, der behandles med en pause op for nylig ville elske at spise is.

5. Æbler

Et æble om dagen holder lægen væk. Så sandt!! Apple indeholder også Quercetin, dette holde din stress niveau ned og bekæmper angst glimrende. Det anbefales også, at spise æbler gøre en person glad og forbedrer humør. Apple har også polyfenoler, som er kraftige antioxidanter, som er fantastisk for en sund hjernefunktion derfor en meget sund stress kæmper mad.

6. Mandler

Mandler er rig kilde til E-vitamin og phenylalanin. Phenylalanin er en essentiel aminosyre, som konsekvent holder angst niveauer lavt. Tager nogle mandler dagligt vil give dig glad følelse, og du vil ikke få negativ følelse så ofte eller bliver dystert på smålige ting. Derfor ville det være dejligt, hvis du medtager denne stress kæmper mad i din kost hver dag. Se Sundhedsmæssige fordele ved at tage mandler

7. Rødbeder

Rødbeder er en rig kilde til jern, vitamin C og mineraler, som hjælper i produktion af blod. Men de har også aminosyrer, der bidrager til at stimulere de antidepressiva derfor du føler dig glad og afslappet.

8. Valnødder

Rig på omega 3 fedtsyrer, vil valnød holde din spiritus løft. Du vil blive meget gladere og tendensen til at få understregede ud og få panik, vil blive stærkt reduceret. Dette er, når du regelmæssig omfatter møtrikken i din kost.

9. Mango

Mango er rig på C-vitamin og antioxidanter, der frigiver de kemikalier, der gør du føler afslappet og gladere. På denne måde angst niveauer kan bringes ned, så selvom man får stresset på smålige spørgsmål, idet denne stress kæmper mad vil helt sikkert hjælpe dig ud.

10. Æg

Æg har fedtsyrer og protein, som er dannet af aminosyrer. De essentielle aminosyrer i proteiner vil styrke immunforsvaret og også gøre dit humør bedre. De kan ikke vise øjeblikkelige resultater som mørk chokolade, is eller banan kan give, men når de er forbruge regelmæssigt de vil vise gode resultater.