Hvordan man kan stoppe mad cravings

Sandsynligvis er der isn `t en person, der tilflugtssted` t tørstede for en bestemt fødevare på et tidspunkt, føler, at svært at modstå ønske om at få at mad og spise det. Når du forsøger at følge en sund kost, disse cravings er temmelig ubehageligt, fordi de gør denne mission svært at holde.

Men hvorfor skal vi tørster for nogle fødevarer? Er vores krop, der stædig når det kommer til at spise sundt? Eller er usunde vaner svært at glemme?

Cravings er ikke helt det samme som sult ... og faktisk de kunne ikke være mere forskellige. Sult styres af maven, men trang styres af hjernen. Sult handler om din overlevelse mekanisme, men trang er alt om din krop kommunikerer med dig. ~ mad cravings betyder fra bengreenfieldfitness.com

Når du ønske om noget, din krop forsøger faktisk at sende dig en besked. Det søger at fortælle dig, at der mangler noget, som er et næringsstof din organisme har brug for at udrulle sine naturlige og nødvendige processer. Det kan gå uden at bestemt næringsstof for et stykke tid, men når dens fravær er for længe, ​​vil en trang bliver installeret.

Så når du hungrer efter en bestemt fødevare, hvad betyder det?

Det afhænger af, hvad du hungrer efter. Ser du, hvis du vil have chokolade, for eksempel, gør ikke `t betyder, at du bare nødt til at have noget sødt. Det betyder, at du har brug for magnesium.

Normalt denne type af trang finder sted, når vi er stressede eller trætte, magnesium hjælpe vores krop reducere stressniveauet og frigiver den såkaldte "lykke hormon". Dette er grunden til chokolade anses for at være en trøstende mad. Still, hvis du ønsker at spise sundt, gå til mørk chokolade, da det har det højeste niveau af kakao.

Men, kan magnesium findes i andre fødevarer som godt. Du kan få det ved at forbruge rå nødder og frø, ved at spise frugt, bananer er en glimrende kilde til magnesium og grøntsager. Hvis du vil være sikker på du nyder det rette niveau af magnesium, bør de frugter og grøntsager indtages frisk så godt.

Som du kan se, er din krop ikke har brug for chokolade nødvendigvis, men når det higer efter det, det er det signal om mangler et næringsstof.

Det sker det samme med resten af ​​cravings så godt. Vi don `t nødt til at forbruge den mad, vi hungrer efter, men prøv i stedet at finde ud af, hvad der mangler, årsagen til trangen. At vide dette vil hjælpe dig vide, hvad der mangler fra din kost, så du kan genopfylde det ved at spise de fødevarer, der indeholder den manglende ingrediens.

Du kan finde yderligere oplysninger om andre typer af cravings i maden trang skemaet nedenfor, hvilket giver dig et vink om din trang.

Hvis du ønsker at undgå dem, alt hvad du behøver at gøre, er at have en mangfoldig kost. Prøv at forbruge lidt af hvert. Du skal have frugt og grøntsager, bælgfrugter, hele korn, endda en smule kød i ny og næ, fordi målet er at holde det i balance.

Selvfølgelig, hvis du ønsker at være vegetar, du kan meget vel gøre det, fordi der er mange grøntsager derude med et højt indhold af proteiner.

Hovedidéen er at sørge for, at din krop beneficiates fra alle de mineraler, vitaminer og essentielle næringsstoffer, den har brug for at holde det gode arbejde, som vil føre til en fremragende helbredstilstand og humør.

Følgende diagram vil hjælpe dig, hvordan man styrer mad cravings.

Reference: butterbeliever.com

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan man kan stoppe trangen junkfood?

Jeg tror fra alle mad cravings det værste er den junk food, der er fuld af sukker eller salt, fedt og andre usunde ingredienser. De er ubrugelige ernæring. Fra den følgende video, kan du lære et par tips om, hvordan kampen junk fødevarer.

Hvorfor har vi graviditet mad cravings?

Jeg husker, da min kone var gravid hun spiste alt, men køkkenvasken. Og jeg var så bange, da hun blev tygge enorme burgere og pakker af salt og krydret chips ene efter den anden. Det sjove er at hun aldrig trang sure fødevarer som andre mødre.

Ønsker du at vide, hvorfor det sker? Læs svaret her.

Hvorfor er jeg trængte bare krydret mad?

At fortælle sandheden, det normalt sker for mig. Årsagerne kan være du er overophedet, og din krop ønsker at køle ned. Andre årsager kan være din er overbelastet, eller du har en skjoldbruskkirtlen ubalance. Eller simpelthen fordi følelsesmæssigt de gør dig glad.

Vidste du lære at stoppe trangen mad? Del med dine venner disse tips!