10 Fordele ved friske grønne juice + 10 opskrifter

10 Fordele ved friske grønne juice + 10 Opskrifter

Mens alle elsker et glas friskpresset frugtsaft, ideen om grønne juice, fremstillet hovedsagelig af grønne grøntsager, lyder ikke helt så tiltrækkende for alle. Nå, ikke banke det indtil du har prøvet det, fordi grønne safter kan smage helt vidunderligt, og de er bare fuld af vidunderlige ernæringsmæssige fordele. Når du tilbereder grøntsager, du tager nogle af de næringsstoffer, men når du spiser dem rå, får du hver eneste sidste dråbe af godhed fra dem. Friske grønne juice kan holde dig mere vågen, hjælpe dig med at tabe sig, og de er let fordøjeligt, så de vil aldrig gøre dig føle oppustet.

Før vi kommer ind i de mange fordele ved friske grønne juice, selvom du måske være tænke-hvad er forskellen mellem saft og en smoothie? Den væsentligste forskel mellem de to er, at når du juice, får du alle de mikronæringsstoffer i frugt eller grøntsager i en let fordøjelig drik, men når du laver en smoothie, får du al den papirmasse og fiberen så godt. Der er intet overhovedet galt med en smoothie, men en saft vil give dig koncentreret ernæring, uden at fylde dig op på alle.

Hvis du er ny til grøn saftpresning, så vi har samlet en liste over ti af de vigtigste fordele ved grøn saftpresning og ti vidunderligt velsmagende grønne juice opskrifter. Så læs videre, og find ud af mere hvordan man laver grønne safter og hvor gode de er til dig.

1. De optages meget hurtigt i kroppen

Når du juice grøntsager, er du tilbage med intet andet end de mikronæringsstoffer og smag, alt sammen i en koncentreret form. Det betyder, at dit fordøjelsessystem ikke behøver at arbejde meget hårdt overhovedet at nedbryde den mad, så det kan blive absorberet af kroppen. Når du drikker grøn juice, får du en næsten øjeblikkelig eksplosion af energi, uden at det fylder dig op og at du føler dig oppustet.

2. Det hjælper dig med at tabe

Der er meget få kalorier i grønne juice, men masser af godhed, så du kan nemt erstatte et måltid med et sundt og nærende grøn saft. Du vil ikke føle oppustet efter at have drukket en, så du vil også føle sig mere energisk og som vil hjælpe dig med at holde mere aktiv, og du vil forbrænde endnu flere kalorier.

3. Du spiser dine grøntsager uden at vide det

De fleste mennesker ikke spiser nogen steder i nærheden nok grøntsager, så grønne juice er en fantastisk måde at øge dit indtag af grønne veg. Selv hvis du ikke kan lide at spise ting kales og spinat, prøv nogle af vores grønne opskrifter nedenfor og du vil blive overrasket over, hvor god grønne grøntsager kan smage, når de er Juiced.

4. Der er så mange forskellige smag for at prøve

Du vil aldrig løbe tør forskellige varianter at forsøge i din grønne juice opskrifter, fordi der er så mange forskellige ingredienser, som du kan bruge. Du har ting som broccoli, grønkål, og spinat, men glem ikke, at du også har ting som mynte at tilføje mere smag, eller endda æbler til at tilføje nogle sødme.

5. Du vil ikke OD på fiber

Du vil brug for masser af fiber på en sund kost, men du kan få for meget af en god ting. Hvis du allerede får nok fiber fra dine hovedmåltider, så grønne safter ville være en bedre måde at få ekstra næring end at drikke smoothies. For meget fiber kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom gas og diarré, men saftpresning fjerner det meste af fiber, så du kan drikke så meget som du kan lide, og du vil ikke få nogen af ​​disse problemer.

6. Det vil øge din energi niveauer

Friske grønne juice er den perfekte løsning for når du føler et fald i din energi niveauer. Al den godhed af de friske grøntsager vil straks optages i kroppen, og det vil kvikke dig lige op igen. Grøn juice er så meget bedre for dig end at drikke en sukker og koffein belæsset drik energi ville være, og det vil ikke give dig søvnløse nætter enten.

7. Det vil øge din røde blodlegemer

Grønne juice er fyldt med klorofyl, som er let omdannes til hæmoglobin, hvilket vil øge kvaliteten af ​​røde blodlegemer i kroppen. Det vil give dig mere energi og hjælpe din krop med at bekæmpe infektion og helbrede sår.

8. Grøn juice er fyldt med antioxidanter

Grønne juice er en god måde at få flere antioxidanter i dit system. Antioxidanter bekæmpe de skader celle, der kan være forårsaget af frie radikaler, som kan føre til kræft og er en af ​​de største årsager til tegn på at vinde, ligesom rynker og linjer på huden. Saftpresning grøntsager er den enkleste måde at forbruge mere af disse vitale antioxidanter.

9. Styrker immunsystemet

Hvis du synes at lide med mere end din rimelig andel af hoste og forkølelse, så grøn juice kan være lige hvad du har brug for at styrke dit immunforsvar. Når du drikker frisk grøn saft, vil det give din krop med en massiv dosis af vitaminer og mineraler, som vil bidrage til at styrke dit immunforsvar og hjælpe din krop bekæmpe infektioner.

10. Det vil hjælpe afgifte kroppen

Når du drikker grøn saft i stedet for et måltid, dit fordøjelsessystem får en pause, så det kan arbejde hårdere på at fjerne affaldsprodukter fra dit system. Regelmæssig indtagelse af grønne juice vil hjælpe din krop skille sig af alle de uønskede giftstoffer fra dit system og som vil gøre dig føle sig meget mere energisk og vågen.

Nu ved du om nogle af de vidunderlige fordele ved grønne juice, hvorfor ikke give det en go! For at hjælpe dig i gang, bære på læsning, fordi her er ti virkelig lækker grøn juice opskrifter for dig at prøve. Husk, at du kan lave grønne safter i forvejen og de vil holde i køleskabet i et par dage.

1. Kale og ananas

Kunsten at gøre grøn juice smag stor er at blande ingredienserne og frugt og urter samt.Dette opskrift bruger æbler og ananas at tilføje smag og friskhed. Dette er en god en til at prøve, hvis du er ny til grønne juice.

ingredienser

• 1 medium æble
• 8 store blade af grønkål
• ½ agurk
• Lille bundt persille
• En håndfuld hakkede ananas

2. spinat og hvidløg

En af de store ting om grøn saftpresning er den forbløffende vifte af varianter, du kan have, både søde og krydrede. Her er en opskrift på spinat baseret grøn saft, der indeholder ingefær og garlic- det er en lille smule anderledes, men prøv det og se hvad du mener.

ingredienser

• 6 kopper spinat
• 1/3 af en agurk
• 1 citron
• 8 salatblade
• Chunk frisk ingefær
• 1 fed hvidløg

3. Apple og selleri

Denne ene er lys og forfriskende og det er fyldt med C-vitamin, calcium et strygejern. Kombinationen af ​​selleri og æbler gør en vidunderlig smag og du har alle de grønne godhed af grønkål også.

ingredienser

• 2 pinde af selleri
• 2 grønne æbler
• 2 store grønkål blade
• 1 lille agurk
• ½ skrællet citron

4. Gulerødder og selleri

Selleri og gulerødder passer godt sammen, og de gør det perfekte fundament for en grøn juice. I denne opskrift har vi også brugt et æble til sødme og citron for at tilføje lidt af en zesty tang til saften.

ingredienser

• 1 citron
• 2 pinde af selleri
• 1 grønt æble
• En håndfuld persille
• 6 stilke af frisk mynte

5. Agurk og basilikum

Basilikum er fantastisk for fordøjelsen og det smager vidunderligt også. Når du vil lave grønne juice, så glem ikke at eksperimentere med urter. Du kan få nogle fantastiske smagsoplevelser og urter har nogle potente medicinske egenskaber også. Denne opskrift vil hydrat dig og give dig masser af antioxidanter.

ingredienser

• 1 kop frisk basilikum blade
• 1 skrællet kalk
• 1 grønt æble
• 1 medium agurk

6. Kale, selleri og ingefær

Citron og ingefær i denne grønne juice opskrift vil give det lidt af spark. Må ikke gå overbord på ingefær, dog, som det kan være en smule overvældende. Kale udgør størstedelen af ​​denne opskrift, og det er bare fuld af næringsstoffer, der vil holde dig fyldt med energi i timevis.

ingredienser

• 4 selleristilkene
• 1 agurk
• 10 grønkål blade
• 2 grønne æbler
• 1 citron
• 1 lille chunk ingefær

7. Sød grønkål saft

Denne opskrift er en anden god én for alle, lige er startet ud på grøn saftfremstilling. Æblerne, ananas og ingefær giver det en dejlig sød smag, o sot vil snart skifte mening, hvis du tror, ​​at alle grønne safter smager ligesom græs!

ingredienser

• ¼ af en frisk ananas
• 2 grønne æbler
• 4 grønkål blade
• 1 skrællet kalk
• 1 chunk frisk ingefær
• En håndfuld frisk persille

8. Forfriskende agurk og kalk

Denne grønne juice opskrift er perfekt til rehydrerende på en varm sommerdag, og det er virkelig forfriskende. Nogle vil måske sige, at denne ene er ikke strengt grøn, fordi vi har inkluderet tomater, men smagen af ​​tomater og kalk sammen er vidunderlig, så hvorfor ikke?

ingredienser

• 1 lime
• 2 mellemstore tomater
• 1 agurk
• 2 kopper spinat
• En håndfuld persille

9. Broccoli, men med twist

Ideen om broccoli juice kan ikke virke alt for tiltalende, men når du prøver det med disse andre ingredienser-du vil blive overrasket over smagen. Broccoli er en af ​​de grøntsager, der har masser af næringsværdi, og dette er en god måde at få alle de vidunderlige fordele af broccoli, uden selv at smage det.

ingredienser

• 1 agurk
• 2 håndfulde spinat
• 2 kopper hakkede ananas
• 1 citron

10. spinat og jordbær

Jordbær og spinat er ikke hvad du ville normalt forvente at se sammen, men tro os-denne grønne juice opskrift er absolut lækker! Denne ene er perfekt til en doven dag slapper af i solen.

ingredienser

• 12 modne jordbær
• 8 grønkål blade
• 2 kopper frisk spinat
• 1 lime
• En håndfuld frisk mynte
• 2 store grønne æbler

Hvad er dine yndlingsopskrifter af grøn juice?

Hold dig glad og sund!