15 Ting at vide om applebees ernæring

Hvad der startede ud i 1980 som en enkelt "mor og pop" restaurant kaldet TJ Applebees Rx for Edibles Eliksirer er vokset til en kæde med næsten to tusind restauranter på verdensplan. Og ligesom noget, der er for stor til sin egen gode (monster trucks, kæmpeskildpadder), har kæden mistet meget af sin fingerfærdighed og sundhed-og kundernes taljemål betaler prisen. Efter en 2009 Scripps Howard News Service Undersøgelsen viste, at mange af Applebees "sund og rask" menupunkter var op til tre gange som kaloriefattige end annonceret, at kæden blev en af ​​de sidste restauranter at frigive sin ernæring oplysninger til offentligheden.

Alt det kræver er en hurtig blik på Applebees ernæring statistik at se, hvorfor det tog dem så lang tid at komme ren. Der er tonsvis af ernæringsmæssige mareridt skjule på menuen bare venter på at knuse dine flad mave drømme. Sagen er den, at de ikke alle er nemme at få øje på. Det er ikke kun de retter, der er høj i kalorier, der er ude på at få dig-kæden afsoner op en række elementer, der er overskredet med ting som salt og MSG, som både kan bremse dine fremskridt.

Så før du spise på `Bees, grave ind i vores rapport at komme i den besked om de must-prøve retter og tilpasningsmuligheder anmodninger, der kan tage din ordre fra skræmmende at mager. Og for at sikre, at du holde på sporet mod dine vægttab mål, uanset hvor du spise, vil du ønsker at styre uden om disse 26 Værste Foods i Amerika 2016, også.

1

Bad: Nogle
Elementer Indeholder MSG

Mens de fleste mennesker forbinder mononatriumglutamat (MSG) med kinesisk takeout, kan det findes i masser af andre restaurant billetpris, herunder de retter på Applebees. Ikke alene de additive forårsage kvalme, hovedpine og smerter i brystet i følsomme individer, er det også vist sig at blokere "jeg er mæt" hormon i at kommunikere med hjernen, få dig til at spise for meget. MSG kan findes i Applebees sweet potato fries og ledsagende dips (ligesom det ikke var allerede svært nok at stoppe med at spise pommes frites), All-In tredobbelt bacon burger, samt deres kærnemælk ranch og cremet koriander ranch dressinger. Og i betragtning af disse forbindinger er parret med ellers raske ting som baby gulerødder, det er faktisk temmelig deprimerende nyheder. Spring entrées og apps overhældt i dips og blot bede om en anden forbinding eller stick med olivenolie og eddike, hvis din salat valg kommer med de ting.

RELATEREDE: 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika

2

God: De
Har mini desserter

Der er en god grund til, at "god til sidste bid" er en af ​​de højeste komplimenter en kok kan modtage. Generelt, jo flere bider vi tager, jo mindre velsmagende hver enkelt becomes- det er grundlæggende econ. Med det i tankerne, synes det dumt at bestille nogle massive, kalorie-slewn dessert. Den perfekte løsning: Applebees mini mundrette desserter. I modsætning til sin massive 1670-kalorie storebror, vil kædens Brownie Bite ikke tage timer at gå væk. Det ure i 380 kalorier, hvilket gør det til det bedste dessert på menuen. Den anden runner up: hot sludder sundae dessert shooter. Det bærer 460 kalorier og 44 gram sukker-stadig høje, naturligvis, men bedre end de fleste andre restaurant slik ved en long shot. Leder du efter endnu flere måder at forkæle din søde tand uden emballage på pounds? Forkæl dig selv med nogle af disse 20 Sunde desserter til vægttab.

3

Bad: Alt
er overhældt i Salt

Applebees har nogle alvorlige natrium problemer. Stueur i på 6.120 milligram (hvilket er næsten to og en halv dags salt!), Salsa verde oksekød nachos er restaurantens værste gerningsmanden, men flere andre retter er næsten lige så slemt. Stjæle andet sted er de udbenet vinger med varmt Buffalo sauce (4480 mg) og tage hjem bronze er spinat og Artiskok dip med 3.980 milligram af den salte ting. Selv de sunde klingende retter er ikke sikker. Fiesta Lime kylling, for eksempel, har 3.640 milligram salt (såvel som 1.140 kalorier!). Pas på desserter, også. Både Blue Ribbon Brownie og smør pecan blondie den har knap 1.000 milligram natrium-det er mere, end du ville finde i fem ordrer af mellemstore frites off McDonalds menu. Den takeaway her: Salt er snigende-det gemmer sig i nogle af de mærkeligste steder, så altid læse næringsdeklarationen online, før du spise.

4

The Good: de har
en lighter Fare Menu

Mens vi bifalder Applebees for deres lysere billetpris menu, en samling af sundheds-centreret retter, alle falder under 650-kalorie-mærket, vil du ønsker at vaske dem alle ned med et par kæmpe glas vand. Alle retterne indeholder mere end halvdelen af ​​dagens anbefalede natrium indtag, som er egnet til at forlade dig følelsen tung og oppustet, selvom kalorie tæller er konservativ. Hvis du er tilbøjelig til ballooning, den thailandske rejer salat eller peber-crusted højreb og fuldkorn er dine guldkorn, da de er den mindste natrium-ramte af partiet.

Spis det her! Sjov kendsgerning

Ikke overbevist dit saltindtag spørgsmål? Overvej dette: For hver ekstra gram salt du spiser på en dag, din risiko for fedme stiger med 25 procent, ifølge en undersøgelse på Queen Mary University i London.

5

The Good: Der er en
Antal lavt sukkerindhold muligheder

Vi ved, hvad du tænker: "Men er ikke Applebees den restaurant, der havde at 50 gram sukker spinat salat ?!" Ja, ja, det var. Det var også hjemsted for et fad af ribben med næsten 100 gram sukker indtil for nylig. Vi kaldte dem selv ud til, at der i vores særlige rapport 23 Restaurant Foods Med Crazy Høje mængder sukker. Men det betyder ikke, der er en række af sikre indsatser. Den cedertræ grillet citron kylling, grillet løg højreb med stout sovs, og peber-crusted højreb og fuldkorn alle har mindre end 15 gram og 600 kalorier.

6

Bad: Pasta er
Alt over 1.000 kalorier

Mens det er helt fint at give i ikke-så-sunde Carb cravings lejlighedsvis, foreslår vi at bruge nogle tilbageholdenhed hvis stemningen hits, mens du er på Applebees. Hvis mac og ost i almindelighed ikke var overbærende nok, kokkens på `Bier toppen det med honning peber kylling bud, hvilket bringer det allerede kolossal kalorie tæller til 1580 mærket. For ikke at nævne, det bærer også 154 gram kulhydrater-snak om et blodsukker spike! De tre-ost kylling Cavatappi, som er kædens eneste anden pasta entrée, er ikke meget bedre, bærer en hel dags arterie-tilstopning fedt og flere kalorier, end du ville finde i tre McDoubles i en enkelt-tjene fad. Hvis du skal grave din gaffel til noget stivelsesholdige og teatralsk, du er bedre stillet bestiller en side af fire-ost mac og ost (510 kalorier) eller dreje bilen rundt og madlavning op nogen af ​​disse 25 Bedste Carbs til vægttab, hjemme.

7

Bad: de kunne tjene det værste
Fish Dish I Amerika

Med 1.530 kalorier og et bælte-sprænge 102 gram fedt, hånd-paneret fisk og chips er en af ​​Applebees meget værste menupunkter, for ikke at nævne, en af ​​de værste fiskeretter i Amerika. Og når man holder op med at overveje, hvordan sunde fisk kunne være det er faktisk lidt trist-det er fyldt med lean, muskel-bygning protein og hjerte-sunde fedtstoffer, trods alt. Men alt dette store ernæring ikke en chance, efter det er blevet belagt med crispy svulme og serveret med en overdænge bunke af dybstegte kartofler. Når det kommer til fisk og skaldyr, altid forlade skibet på stegt fisk og vælger grillet i stedet. Selvom det ikke er vildtfangede ligesom vi normalt vil foreslå, hvis du leder efter en seafood middag din bedste chance er kædens cedertræ grillet laks (340 kalorier), som kommer komplet med en ahorn sennep glasur og grøntsager på siden.

8

The Good: Du kan få en
Sund frokost på den billige

Dypning i din lokale Applebees for en hurtig middagstid bid kan være både omkostningseffektiv og nærende. Takket være deres Vælg en to frokost komboer kan du snag ringet ned portionsstørrelser af to forskellige retter for mindre end $ 10. Bestil en grillet kylling Cæsar salat og en tomat basilikum suppe til 510 kalorier eller hus salat med citron olivenolie vinaigrette og en kylling tortilla suppe til 540 kalorier-ikke dårligt! For endnu flere måder at spise væk fra hjemmet uden emballage på pounds, så tjek disse 35 tips til at spise sundt på restauranter.

9

Bad: menuen er
Fyldt med transfedt

-og en masse af det! Mens kun ni retter på Applebees indeholder den farlige menneskeskabte fedt, de retter, der har det, har en ton! Den quesadilla burger, for eksempel, bærer 4 gram transfedt, hvilket er to dag værd! Andre lovovertrædere omfatter bøf quesadilla, bagt kuller (chokerende vi kender), hønen quesadilla, søde kartofler fries, chili, rejer og parmesanost højreb og Fiesta Lime kylling. Steer klart af disse sundhedsmæssige landminer til at blive på sporet med din vægttab mål.

10

The Good: de har nogle ordentlige Børne Indstillinger

Som man kunne forvente, tilbyder Applebees nogle ikke-så-store muligheder for små, tage deres 640-kalorie grillet ost sandwich, for eksempel. Men vi kan ikke ignorere, at der er en række af forholdsvis sunde tilbud til små mennesker på deres menu, også. Vi elsker at de tilbyder to forskellige del muligheder for små børn og store børn, og vi er også grave alle de sunde sider, mor og far kan parre med deres lille barns mini hamburger eller teatralsk brød pizza. Sammen med hæfteklammer ligesom mozzarella sticks og pommes frites, kan du nu få æblemos, æble øser med yoghurt, et hus salat, baby gulerødder med dip, dampet broccoli eller vanille yoghurt med jordbær med din mini mig ordre. Bedre endnu, dette tidligere December, Applebees fjernet soda fra børnenes måltider og børnemenuer. Selvom forældre stadig kan bestille sodavand til deres små, kæden nu viser kun mælk og juice som optioner drik på deres menuer.

11

The Good: Det er nemt at oprette
Din egen Sund Combo

Kæden har 15 sider, tonsvis af supper og et par forskellige side salater, så det er super nemt at sammenstykke et måltid, der passer til din kost. Her er to af vores favoritter lav-cal, fiberrig combos:

Dampet broccoli + hvidløg kartoffelmos + siden af ​​grillet kylling (450 kalorier, 1.430 mg natrium, 36 g kulhydrater, 7 g fiber)
Garlicky grønne bønner + Hearty Grains Ris + side af grillet kylling (520 kalorier, 1.360 mg natrium, 64 g kulhydrater, 6 g fiber)

12

Bad: Deres
Shakes er Rædselsvækkende!

Heaven help hvem bestiller en klassisk shake fra Applebees. Mens du sandsynligvis ikke ville påtage slurping en ned er et sundt valg, du sandsynligvis ikke forvente dem alle til at pakke 1.000 kalorier og 100 gram-ja, 100! -af den søde ting. Hvis du ville ikke ned mere end 30 Hersheys chokolade kys i et enkelt møde styre fri af disse katastrofale kopper. Den bedre orden? En af kæderne ny teeny-tiny "Shorty Shakes." De saltet karamel sort ure i på og 59 (stadig forfærdelige, men et konkret skridt op!), Mens chokolade møtrik brownie smag messer lidt værre med 690 kalorier og 66 gram af det hvide kornede ting. For endnu flere måder at skråstreg din sukker indtagelse, læse op på disse 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker.

13

Bad: Nogle retter
Har en hel dags fedt

The American Heart Association tyder på, at voksne begrænse deres indtag af fedt til ikke mere end 35 procent af det samlede daglige kalorier. Det betyder en person, der indtager 2.000 kalorier dagligt bør spise mere end 700 kalorier af fedt. Og da fedt giver 9 kalorier per gram, bør 77 gram fedt være din øvre grænse-og hvis du kan tro det, er der en række af retter på Applebees der tjener langt mere end det. Hvis du selv kan tro det, quesadilla formår at pakke 106 gram fedt i mellem sine sarte tortilla skaller. Endnu mere chokerende er det orientalske kylling salat, som er fyldt med 99 gram af hjerte-Harmer. Den Hånd-voldsramte fisk Chips og Salsa Verde Beef Nachos er to andre retter, der gør vores arterier smerte. Bare sig nej!

RELATEREDE: 30 Værste fødevarer til dit hjerte

14

Bad: Kun én af
Deres salater er lav-Cal

Når du forsøger at tabe sig, at bestille en salat virker som den sikreste væddemål. Bortset oftere, end du er klar over, at salat er det værste valg på menuen. Og det er fordi restauranter ved, at der "ernæring" sælger, så de sætte kaloriefattige katastrofer på deres menu, tilføje et par token stumper og stykker af salat og forsøge at videregive dem ud som sundt og Applebees er ikke anderledes. Kun én af deres middag tid entrée salater er værd at bruge tid: den thailandske rejer salat (380 kalorier). Hver anden mulighed har over 800 kalorier og serverer spor af transfedt, en fremstillet fedt, der er flere gange blevet linket til hjertesygdomme, og formindsket hjernen og seksuel funktion. For endnu flere restaurant greens på en mission for at stoppe dig vægttab fremskridt død i sit spor, så tjek vores særlige rapport Amerikas værste restaurant Salater.

15

God: Det er nemt at Healthify at Home

Hvis efter at have læst gennem denne artikel, du er kommet til at finde, at mange af din go-to picks er langt mindre nærende end du troede-eller endda hvis du bare ønsker du kunne spise på Applebees mere ofte, men det er bare ikke økonomisk muligt, vi kommer bærende gode nyheder! Takket være bloggen, Applebees derhjemme, du kan oprette sundere versioner af dine foretrukne retter i din helt egen køkken. Sig du er en stor fan af deres orientalske kylling salat, der, som vi allerede fortalt jer har et svimlende 1.420 kalorier og 99 gram fedt. Du kan blot følge denne opskrift til at oprette en slanket version med kun 524 kalorier og 32 gram fedt, det er en 896 kalorie besparelser!