14 Mest effektive naturlige midler til at lindre ledsmerter

For enhver, der nogensinde har oplevet kroniske smerter - især i leddene - du kender værdien af ​​en effektiv smerte remedy.The Følgende liste over alle naturlige smertestillende midler indeholder flere urter, der tilbyder øjeblikkelige resultater samt en fuld samling af mere permanent (omend langsommere virkende) løsninger til healing dine led og lette væk smerter.

1. Gurkemeje ingefær

Gurkemeje indeholder den organiske forbindelse Curcumin - et stærkt anti-inflammatory.Ginger vides at besidder talrige terapeutiske egenskaber, herunder evnen til at inhibere kroppens inflammatoriske immunrespons. (Whfoods.com)

Kombiner disse to utrolige helbredende urter og brygge dem i en tea.Simply male omkring en halv teskefuld hver af frisk ingefær og gurkemeje rod, tilføje til 2 kopper kogende vand, reducere varme simre i cirka 10 - 15 minutes.Once din te har nået den ønskede styrke, sier urter, forsøde med honning eller Stevia og enjoy.This opskrift gør nok til to portioner af te - den anbefalede daglige indtagelse.

2. Epsom salt

Magnesium er et vigtigt mineral, som hjælper kroppen til at udføre en lang række vigtige funktioner, herunder regenerering og heling af fælles væv og bones.While magnesium mangler er noget usædvanligt, er det næsten umuligt at få for meget af det. (Overdosesymptoms.com)

Mens du kunne tage magnesium kosttilskud til at hjælpe helbrede dine ledsmerter, er der en meget bedre og mere afslappende måde at op kroppens magnesium levels.Try tage en Epsom salt bath.Magnesium absorberer meget hurtigere gennem huden end den gør i tarmen. samtidig bør det varme vand giver midlertidig lindring fra smerter som dine led og muskler varme op og blive mere fleksibel.

Du kan finde Epsom Salte i de fleste dagligvarer og helsekost butikker eller bestille det online.We anbefale denne White Mountain Epsom salt, tilgængelig via Amazon.com.

(Få den fulde scoop på de sundhedsmæssige fordele og anvendelser for Epsom Salte i vores seneste artikel her.)

3. Olivenolie

Extra Virgin ”Koldpresset” Olivenolie holder den ubestridte titel som en af ​​de sundeste olier i verden. (Organicauthority)

Til lindring af ledsmerter, prøve forbruge omkring 2 spiseskefulde olivenolie som en del af din daglige diet.The organisk forbindelse oleocanthal findes i olivenolie vides at inhibere aktiviteten af ​​to vigtigste inflammatoriske enzymer i den menneskelige krop (COX-1 og COX-2) på stort set samme måde som Aspirin eller Ibuprofen.

Mens indtage essentiel fedtsyre-rige olivenolie kan bidrage til at smøre leddene indefra, kan du også bruge dette middel topically.Everydayroots antyder: ”Gnid en smule olivenolie på dine ømme led to gange om dagen, masserer ind på hver enkelt forsigtigt .”

4. Dandelion Leaf

Mælkebøtte Leaf er en glimrende urte kilde til vitamin A C, to vigtige næringsstoffer til regenerering af kroppens bindevæv tissues.Drink en daglig kop mælkebøtte blade te at bidrage til at fremskynde heling af beskadiget joints.Simply stejle en lille håndfuld frisk mælkebøtte blade i en kop kogende vand for at lave denne te. (Du kan også bruge tørret leaves.Just en knivspids vil gøre.) Du vil også højst sandsynligt vil tilføje honning eller Stevia til din te før drikker det.

Hvis du opdager, at du ikke er en fan af mælkebøtte teblade, kan du også tilføje de friske blade til en salad.Just være opmærksom på, at denne urt er også en kraftig afførende (modne planter mere så end yngre), så gør ikke spise mere end et par blade ad gangen! du kan også let tilberede mælkebøtteblade før forbrugende dem til at mindske denne effekt.

5. mørk melasse

Bare en spiseskefuld en dag med melasse kan gå en lang vej mod permanent helbredelse smertefulde joints.Full af essentielle mineraler, herunder calcium, kalium, og magnesium- en daglig dosis på melasse kan hjælpe kroppen med at regulere nerve funktioner, styrkelse knogler, og reparere bindevæv.

For at forberede melasse, Everydayroots foreslår: ”Varm 1 kop frisk vand, indtil varm, men ikke varmt. Rør en spiseskefuld mørk melasse og drikker en gang dagligt. Bemærk, at det nogle gange kan have en afførende virkning.”

6. Willow Bark (Salicin)

En af de ældste kendte plantestoffer smerte retsmidler, historiske referencer til birkebark dato helt tilbage til tidspunktet for Hippocrates.Hippocrates, faderen til moderne medicin jorden bark og blade fra piletræ til at lindre hovedpine og andre pain.Scientists meget isoleret senere den organiske forbindelse, salicin som korresponderende kemikalie til pilebark utrolige evner. (Salicin sidst blev den naturlige inspiration for oprettelse af acetylsalicylsyre, den aktive bestanddel i aspirin.)

Mens det kan tages i kapselform, pil bark er meget mere effektiv, når brygget som tea.Add en spiseskefuld tørret pil bark til 1 kop kogende vand og småkoge i 10 - 15 minutter for at gøre dette tea.As med mange urtete, pilebark er bitter, så du måske ønsker at have nogle honning eller Stevia pulver klar til at forsøde det up.Drink birkebark te op til to gange dagligt til lindring af smerter og betændelse.

7. Capsaicin ”Hot Pepper” Cream

En af de mest populære og udbredte naturmedicin for midlertidig lindring af ledsmerter, Capsaicin Cream overbelaster kroppens smerte sendere kendt som Stof P.You kan købe pre-made capsaicin creme online eller i de fleste supermarkeder og apoteker.

Eller, hvis du gerne vil have mere kontrol over ingredienserne, så prøv denne opskrift på Hjemmelavet Hot Pepper Creme til Gigt Ledsmerter ved Everyday Roots.

Husk: Brug altid handsker ved håndtering af varme peppers.Avoid kontakt med følsomme områder og slimhinder som capcaisin vil forårsage ekstrem irritation og er vanskelig at neutralisere når molekylet obligationer til din hud.

8. Eucalyptus Oil

Eucalyptus Oil er en anden populær urte smerte-reliever, som bruges i mange moderne kommercielle products.You kan købe pre-made alle naturlige Eucalyptus salver, eller blande en hjemmelavet parti ved hjælp af disse store hjælpelinjer:

Lær at lave en DIY opvarmning gnide for ømme muskler ved hjælp af Eucalyptus Olie og et par andre alle naturlige ingredienser fra Mommypotamus.

Eller tjek denne opskrift ved onegoodthingbyjillee.com og lave din egen hjemmelavede smertestillende creme bruger kokosolie, bivoks, kamfer, menthol krystaller, og Eucalyptus Essential Oil.

(Læs mere om Vidundere Eucalyptus Oil - Top 10 sundhedsmæssige fordele Anvender!)

9. Juniper Berry

En 2009 forskning forsøg offentliggjort i ”Journal of Ethnopharmacology” afslørede, at den organiske forbindelse terpinen-4-ol indeholdt i bær af stikkende og fælles enebær sorter reducere gigt smerter og betændelse. (PMID: 19.505.566)

For at brygge enebær te, Everydayroots foreslår: ”Bring 1 kop frisk vand i kog, og læg 1 spsk tørrede enebær i et krus. Hæld kogende vand over bærrene og lad dem trække i 20 minutter, før belaste. Drik en kop to gange dagligt, og tilsæt honning til at smage, hvis du vil.”

Bemærk venligst: Juniper bær bør undgås af gravide og ammende kvinder.

10. Bosweilla

Ekstrakt af Bosweilla (aka Frankincense) er en anden fremragende anti-inflammatorisk og smertestillende middel, der virker ved at hæmme kroppens immunforsvar, der forårsager hævelse og ved at reducere eksisterende betændelse i ledvæv.

Du kan købe Bosweilla kosttilskud online, eller find urten på din lokale naturlige helsekostforretning.

11. Grape Juice Pektin

Medicinsk forskning har hypotese, at pektin hjælper med at genoprette elasticitet og smøring af beskadigede synovialmembraner - den bløde polstring væv inde i vores samlinger, der giver dem mulighed for at bevæge sig uden pain.While er der stadig meget forskning, der skal gøres på dette emne, folk, der drikker flydende pectin finde denne naturlige middel til at være meget effektiv, især når det tages med druesaft, en anden naturlig anti-inflammatorisk.

Everydayroots antyder: ”Bland 1 spiseskefuld væske pectin med 8 ounce af druesaft og drikke 1-2 gange daglig.”Mens det kan tage op til to uger for at føle resultaterne, vil de være mere permanent end dem, der tilbydes af hurtigt virkende smertestillende midler.

12. burre Root

Burre Root er en anden urt med et mangeårigt ry som et anti-inflammatory.Burdock er fuld af fedtsyrer, steroler, og tannins- som alle bidrager til dens inflammation-reducerende virkning.

For at bruge burre for ledsmerter, tilføje en spiseskefuld Tørret burre rod til en kop kogende water.Steep i 10 - 15 minutter og derefter strain.Enjoy dette middel, mens den stadig er varm, op til 4 gange om dagen. (Mindbodygreen - Amy Jirsa)

Alternativt kan du tage urten i kapselform (følg dosering retninger, men husk, disse er for en 150lb voksen-beregne den passende dosis ved hjælp af din egen vægt).”

13. brændenælde

Brændenælde indeholder en lang liste af næringsstoffer (herunder protein, calcium, phosphor, jern, magnesium, beta-caroten, vitamin A, C, D og B-kompleks), som bidrager til smertelindring, styrkelse af knogler, og reduktion af inflammation i leddene .

Drik en kop økologisk brændenælde blade te 1 - 2 gange om dagen for healing og gradvis lettelse af ledsmerter.

For mere øjeblikkelig lindring, Amy Jirsa af mindbodygreen antyder, at ”slående inflammerede led med en frisk skæring fra en brændenælde plante hjælper lindre ledsmerter (den stikkende del af nælderne trækker blod til fælles, at lindre smerte og inflammation).”

14. Lakrids (Glycyrrhizin)

glycyrrhizin, den primære organiske forbindelse i Lakridsrod der giver urten dets søde smag er også en kraftig antiinflammatorisk som virker ved at inhibere aktiviteten af ​​inflammatoriske enzymer i den menneskelige krop.

Du kan tage Glycyrrhizin i supplement form eller brygge Tørret lakridsrod som te.

Bemærk venligst: Brug af Glycyrrhizin har flere kendte bivirkninger, når de anvendes i store nok mængder eller over lange perioder time.Furthermore bør Glycyrrhizin undgås af gravide eller ammende kvinder.

Husk, at det altid anbefales at rådføre sig med din læge, før du begynder at urtemedicin.

P. S. Har du hørt om trives Market? - Det er en spændende online markedsplads tilbyder de bedste i sunde, økologiske GMO-frie fødevarer - samt de bedste fysiske sundhed, skønhed og hjem produkter - typisk på 25-50% rabat detailpriser. Og bedre endnu, trives Marked tilbyder en eksklusiv 25% på dit første ordre + 1 måneds gratis medlemskab for Natural Living Idéer læsere. Bare klik på dette link og din rabat vil automatisk blive anvendt.