20 Naturlige tips om, hvordan at lette menstruationssmerter

20 Naturlige tips om, hvordan at lette menstruationssmerter

Menstruationskramper er forårsaget når livmoderen kaster sit inderfor i periode. Processen udløses af hormoner, der forårsager livmoderen til at trække sig for at skubbe foring ud, og når den muskel spasmer, der er, når du føler kramper. Du kan naturligvis tage smertestillende medicin for at lindre ubehaget ved menstruationskramper, men hvad kan du gøre, hvis du ikke ønsker at tage medicin hver eneste måned? Heldigvis er der masser af flere naturlige måder, du kan gøre menstruationssmerter mere tålelig og her er tyve af de øverste naturlige måder at lette smertefulde menstruationskramper.

1. Øvelse

Selvom du måske ikke lyst til at gøre det, er det vigtigt at holde udøve, når du har en periode. Blid motion vil bidrage til at frigive smertestillende hormoner i din krop, der vil hjælpe til at lindre smerten af ​​menstruationskramper. Bær løstsiddende tøj, selv om, når du træner, især omkring taljen, eller du vil komprimere musklerne, og det vil gøre smerten værre.

2. Varm

Anvendelse af varme til maven er den nemmeste måde at naturligt afslappe musklerne, der forårsager menstruationskramper. Du kan bruge varmepuder til at varme nederste del af ryggen og maven, eller du kan bare bruge et håndklæde dyppet i varmt vand. Selv om man tager et varmt brusebad vil bidrage til at afslappe musklerne og lindre nogle af de smerter.

3. Blackstrap melasse

Blackstrap melasse er et velkendt middel mod menstruationssmerter, der har stået sin prøve. Blackstrap melasse indeholder vitaminer og mineraler, der vil dulme musklerne, reducerer blodpropper og mindske smerter. Den bedste måde at tage sorte rem melasse er ved at tilføje en teskefuld fuld til en kop varm mælk.

4. Tag dit sind off det

En anden simpel tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at tage dit sind off det. Det kan lyde som de råd du `d give et barn, der har skrottet sit knæ, men hvis du lå i sengen tænker på smerten, vil du føle det mere. Lyt til noget musik, læse en bog, eller få en snak med nogle venner. Det vandt `t stoppe smerten, men det vil tage dit sind ud det, så det du vandt` t bemærke det helt så meget.

5. Basil

Der er en række af urter, der kan bruges til at lette menstruationssmerter og en af ​​de mest effektive er basilikum. Basilikum indeholder koffeinsyre, der fungerer som en naturlig smertestillende, så det vil mindske smerter. Du kan tilføje basilikum til din madlavning, eller du kan drikke det som te. For at gøre basilikum te, tilføje to basilikumblade til en pint af kogende vand og lad det køle af. Du kan derefter drikke kold basilikum te når du føler behov.

6. Sesamfrø

Sesamfrø er en anden af ​​de gamle og betroede naturmedicin for menstruationskramper. De reducerer kramper ved at gøre blodgennemstrømningen mere regelmæssigt. Du kan spise sesamfrø som en snack, eller suge dem i vand først, hvis du foretrækker det. For de bedste resultater fra sesamfrø, begynde at spise dem et par dage før menstruationen er forfalden.

7. ingefær

Ingefær kan arbejde på at reducere menstruationskramper på en række måder. Det hjælper til at mindske smerten forårsager hormoner i kroppen, og det vil give dig mere energi, så det vil hjælpe dig med at slå den sløv følelse, du kan få, når du har en periode. Prøv at tilføje et lille stykke ingefær til nogle kogende vand og derefter tilføje nogle honning og citronsaft til blandingen. Hvis du drikker denne te tre gange om dagen bør du føler de menstruationskramper reducere i sværhedsgrad.

8. Kamille te

Kamillete havde både anti-spasmodisk og anti-inflammatoriske egenskaber, der vil lette smerter og reducere sværhedsgraden af ​​muskelspasmer i livmoderen. Bare brygge en kop kamillete på den sædvanlige måde, og der tilsættes en teskefuld honning til sødme. Som med mange af disse naturlige midler, folk siger, at det virker bedre, hvis du begynder at drikke te et par dage før menstruationen begynder.

9. Kanel

Kanel te er en anden naturlig måde at lindre menstruationssmerter. Du kan gøre det ved blot at tilføje en teskefuld kanel pulver til kogende vand og derefter lader det sidde i fem minutter. Derefter tilsættes en teskefuld honning og du vil have en lækker drink, der vil berolige inflammation og lindre smerten. Nipper en kop kanel te, tre gange om dagen, vil i høj grad lette symptomerne på menstruationskramper.

10. Papaya

Tilføjelse papaya til din kost lige før og under menstruationen vil lindre smerten også. Papaya indeholder vitaminer og mineraler, der vil dulme væggene i livmoderen og gør veerne mindre smertefuld. Papaya har også potente anti-inflammatoriske egenskaber, som også vil bidrage til at lindre ubehaget ved menstruationskramper.

11. Fennikel

Drikke fennikel te er en anden af ​​de vidunderlige naturlægemidler, der kan hjælpe med menstruationssmerter. For at gøre en beroligende fennikel te, tilsæt en teskefuld fennikelfrø til kogende vand og lad det simre i cirka fem minutter. Lad te køligt i et stykke tid, og derefter tilføje en teskefuld honning for nogle sødme. Fennikel har anti-inflammatoriske og antispasmodic egenskaber, der vil lette kramper.

12. koriander

Korianderfrø kan både reducere menstruationssmerter og bidrage til at gøre menstruationscyklus mere regelmæssig. For at gøre brug af de stærke anti-inflammatoriske og andre egenskaber af korianderfrø, koge en håndfuld frø i vand, indtil det meste af vandet er kogt væk. Strain hvad der er tilbage af vand og drikke den, mens den stadig er varm.

13. Mælk

Enkel cow`s mælk kan også være et effektivt middel mod menstruationssmerter, som kan noget mad, der er høj i calcium. Calcium hjælper med at kontrollere muskeltonus og muskler, der ikke behøver nok calcium i dem kan blive hyperaktive. Der har været flere undersøgelser foretaget i effekten calcium har på menstruationssmerter og det er blevet konstateret, at kvinder, der spiser 1,200mg af calcium per dag erfaring mindre smertefulde kramper.

14. Isposer

Nogle kvinder oplever, at i stedet for varme, kan den kolde isposer mindske smerten ved menstruationskramper. Hold en ispose, pakket ind i et håndklæde, mod din mave for omkring femten minutter, og det vil gøre det blodkar kontrakt, som kan lette sværhedsgraden af ​​kramper. Nogle kvinder oplever, at denne behandling rent faktisk virker langt bedre end at anvende varme.

15. Fødevarer rige på magnesium

Som vi nævnte tidligere, er calcium kendt for at lette menstruationssmerter, og magnesium hjælper kroppen til at optage kalk mere effektivt. Så, såvel som at øge hvor meget calcium rige fødevarer, du spiser, kan du også prøve at øge mængden af ​​magnesium du spiser på samme tid. Fødevarer, der er rige på magnesium omfatter hele kerner, nødder og bønner.

16. Skær ned på kaffe

Den koffein, der er indeholdt i kaffe og andre koffeinholdige drikke kan forværre menstruationssmerter. Koffein kan irritere tarmene og fordi det er et nydelsesmiddel, kan det øge nervøs energi og derved ved at øge sværhedsgraden af ​​kramper. Nogle kvinder oplever, at skære ned på mængden af ​​kaffe, de drikker i løbet af deres periode, reducerer ubehaget ved menstruationskramper.

17. Tag et varmt mineral bad

Varme reducerer muskelkramper, så et varmt bad vil altid hjælpe med menstruationssmerter, men du kan gå et skridt videre ved at tilføje nogle ekstra afslappende mineraler til din badevandet. Den enkleste måde at skabe et mineral bad er at tilføje en kop bagepulver og en kop havsalt til et varmt bad og derefter lægge sig tilbage og blød i tyve minutter.

18. persille

Persille er en urt, der bringer med sig fordelen af ​​to forbindelser, der reducerer dine menstruationssmerter. Apiol og myristicin er både effektiv ved at placere processen med menstruation, hvilket gør det nemmere og mindre smertefuldt. For at gøre en te fra persille, fylde et krus en fjerdedel fuld af friske persille og derefter tilføje kogende vand og lad det stejle. Si løsning og drikke, mens det `s stadig er varm.

19. Prøv at slappe af

Jo mere anspændt og ængstelig du er, jo tenser dine muskler vil være, og det vil kun gøre de kramper føler værre. Det kan være svært at gøre, når du lider med smerten af ​​menstruationskramper, men prøv at slappe af og undgå at komme i stressede situationer. Hvis du kan styre fri af stress, vil det helt sikkert bidrage til at slappe af dine muskler og lindre smerten.

20. Spis en afbalanceret kost

Din krop har brug for en sund indtag af vitaminer og mineraler mere end nogensinde, når du har en periode. En afbalanceret kost vil give dig den energi, som du kan mangle, og det vil hjælpe dine muskler til at arbejde på den måde, at de skulle og undgå kramper. Undgå for meget sukker og salt, da disse ingredienser kan fungere som inflammatoriske stoffer og gøre smerten værre. Dehydrering kan forværre problemet også, så undgå at drikke for meget alkohol, og sørg for du drikker masser af vand i løbet af dagen.

Hvordan til at lette menstruationssmerter? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig sund!