10 Naturlige måder at lette menstruationssmerter

Sådan lindre menstruationssmerter? 10 Naturlige måder at lette menstruationssmerter

Den smerte, du oplever i løbet af en periode er forårsaget når livmoderen kaster sin indre foring. På denne gang i måneden, din krop producerer hormoner kaldet prostaglandiner, som udløser sammentrækning af livmoderen til at hjælpe udvise foring og dette er, hvad der forårsager den dunkende smerte af menstruationskramper. Ikke alle oplever menstruationssmerter, men omkring tre ud af fire kvinder gør, og for omkring en ud af ti kvinder, kan disse kramper være alvorlige nok til at forstyrre normale daglige aktiviteter. Uanset om dine menstruationssmerter er alvorlige, eller mild, det `s stadig ikke noget nogen ser frem til, så lad os tage et kig på ti tips til, hvordan man lindre menstruationssmerter.

1. Anvend varme

Det `s musklerne i livmoderen ordregivende der er årsag til smerte og, hvis du anvender varme til området, vil det hjælpe til at afslappe musklerne, og mindske smerter. Du kan købe-over-the-counter varmepuder, eller du kan bare bruge nogle varmt vand i en flaske, og hold det over din mave. Don `t rabat varme som blot at være en gammel hustruer fortælling, det er virkelig et godt tip om, hvordan man lindre menstruationssmerter.

2. Kom ud i solen

Undersøgelser har vist, at D-vitamin, som er skabt af udsættelse for sollys, kan mindske sværhedsgraden af ​​menstruationskramper. Selvom du måske ikke føle sig som at tage en lang tur, at komme ud i solen i en time to virkelig kunne lette dine menstruationssmerter.

3. Kanel te

En anden stor tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at drikke kanel te. Kanel har anti-krampagtige egenskaber, der vil hjælpe til at lindre menstruationssmerter. Du kan lave en lækker kanel te ved at tilføje en halv teskefuld kanel pulver til et glas varmt vand, sammen med en spiseskefuld honning, og nogle citron hvis du vil. Drik dette to gange om dagen, og det vil reducere sværhedsgraden af ​​de muskelspasmer der er årsag til smerterne.

4. Blackstrap melasse

En gammel og betroede tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at drikke mørk melasse og mælk. Mørk melasse indeholder mineraler, vitaminer og selen, som vil bidrage til at lindre musklerne i livmoderen og stoppe blodpropper formgivning. For at tage mørk melasse, blande to teskefulde det med en kop varm mælk (brug mandelmælk eller kokosmælk, hvis du er laktose intolerant), og drikker det, så snart du begynder at opleve nogen smerte.

5. Basil

Bail er en meget effektiv naturlægemiddel mod menstruationssmerter, fordi den indeholder kaffesyre, som har smertestillende egenskaber. Tilføj nogle friske basilikumblade til næsten kogende vand (85 °), og lad den køle af. Du kan derefter drikke basilikum vand til enhver tid din oplevelse ubehag, og det vil bidrage til at mindske smerten. Eller en anden måde at inkludere basilikum i din kost er at føje den til dine frisklavede grønne smoothies.

6. Øvelse

Hvis du oplever ganske alvorlige menstruationssmerter, så vandt `t du lyst til en fuld træning, men nogle øvelse vil mindske smerter. Bare tage en rask gåtur vil få blodet cirkulerer, og det vil frigive endorfiner, som virker til at reducere kramper i dine muskler. Prøv at gøre i det mindste noget motion i løbet af dine perioder, og det vil hjælpe med at lette smerter og ubehag.

7. Kamille te

Kamille te er en anden naturlig drik, der kan bidrage til at reducere menstruationssmerter. Forskning har vist, at kamille te, blandt alle dens mange andre sundhedsmæssige fordele, øger niveauerne af et anti-inflammatorisk stof kaldet hippurat, som nedsætter produktionen hormonet prostaglandin, og så reducerer sværhedsgraden af ​​menstruationskramper.

8. Fennikel

En anden stor tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at gøre en urtete med fennikel, der vil reducere ubehaget ved menstruation smerter. Fennell indeholder antispasmodic forbindelse og det har anti-inflammatoriske egenskaber også. For at gøre fennikel te, tilsæt en teskefuld fennikelfrø til næsten kogende vand (85 °), og lad det simre i fem minutter. Derefter tilsættes en teskefuld honning for nogle sødme.

9. ingefær

Ingefær er en anden urt, der er kendt for at reducere niveauerne af prostaglandiner, og så det kan medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​menstruationskramper. Det `s også en stor energi booster, så det vil hjælpe med at bekæmpe off træthed, som kan være forårsaget af perioder også. Du kan lave dine egne ingefær te ved rist en lille mængde af frisk ingefær og tilføje den til næsten kogende vand (85 °), derefter vente fem minutter, og det `s klar! Det smager fantastisk, hvis du tilføjer en skefuld honning og en tvangsindløsning af frisk lime saft til det.

10. Varmt vand

Rådgivning fra læger til kvinder, der oplever alvorlige menstruationskramper er at holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer i et stykke tid, fordi alkohol kan forværre problemet. Den enkleste og reneste middel mod menstruationssmerter er et glas varmt vand. Det øger omsætning og varme vandet vil bidrage til at reducere kramper sensation så godt.

Kender du andre tips til, hvordan man lindre menstruationssmerter?

Hold dig sund!