Fødevarer til arthritis (fødevarer hjælpe til at forebygge gigt)

Denne artikel handler om de bedste fødevarer til gigt. Der er ingen ordentlig kost til behandling af gigt. Der er visse fødevarer, der hjælper til at styrke knoglerne, kæmpe inflammation og styrke immunforsvaret. Tilføjelse disse fødevarer til din kost er med til at lette symptomerne på arthritis. Millioner af mennesker lider af hævede og smertefulde led forbundet med gigt. Kost spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​leddegigt. Mange mennesker mærke en forbedring i deres tilstand, når de undgår tomater, citrusfrugter, mejeriprodukter, aubergine og visse andre fødevarer. Gigt forårsager hævelse, smerter og stivhed i dine led. At behandle gigt, skal du følge en kostplan.

Typer af Gigt:

Der er 2 typer af gigt.

• Osteoarthritis- Denne type af arthritis skader leddene, brusk og knogler. Denne type arthritis påvirker mere end millioner amerikanere.
• Rheumatoid arthritis- Denne type arthritis angriber synovialbeklædning leddene, der forårsager hævelse, smerter, stivhed og tab af funktion.

Symptomer på Arthritis:

• Stivhed
• Smerte
• hævelse
• rødme
• Nedsat bevægelsesområdet

Årsager til Gigt:

• Genetik
• Alder
• Fedme
• fælles skade

Bedste fødevarer til Gigt:

1.) Olivenolie til behandling af arthritis naturligt

Olivenolie er en af ​​de bedste olier, som du kan bruge til madlavning og det repræsenterer et sundt fedt. Brug af høj kvalitet ekstra jomfru olivenolie. De anti-inflammatoriske egenskaber i olivenolie hjælp til at reducere stivhed og smerte i leddene. Den bedste del om brug af olivenolie er, at den indeholder ingredienser, der arbejder ligesom håndkøb smertestillende medicin. Du kan forbruge olivenolie som salatdressing eller du kan bruge det i lyse, farvede veggies til at behandle gigt smerter.

2.) Bananer for arthritis behandling

Bananer er simpelthen en stor mad til behandling af gigt. Bananer betegnes som en høj kalium fødevarer, men de indeholder også masser af andre mineraler og vitaminer. Dette vitamin omfatter vitamin C, vitamin B6 og folat, som hjælper med til behandling af arthritis og reducere symptomerne på arthritis. Banana indeholder også fibre, der kan hjælpe dit fordøjelsessystem og hjælpe dig til at få sunde.

3.) Bell Peppers at få Rid of Arthritis

Peberfrugt er en af ​​de bedste fødevarer til gigt behandling. Peberfrugt indeholder C-vitamin, der fungerer som antioxidanter. Antioxidanter hjælper til at bekæmpe frie radikaler i kroppen, hvilket igen er med til at reducere mængden af ​​betændelse. Det reducerer den smerte du føler fra din gigt. Det er bedre at forsyne kroppen med nok antioxidanter for at reducere skaderne og hjælpe dig med at få et bedre helbred. Du kan medtage peberfrugt i dine måltider og give et vitamin boost.

4.) Fuldkorn at helbrede Gigt

Fuldkorn er en af ​​de bedste fødevarer til din generelle sundhed. Fuldkorn arbejde for at reducere inflammation i stedet hæve den. Fuldkorn er pakket med næringsstoffer, herunder antioxidanter, vitaminer B, fiber, protein og spormineraler, såsom kobber, jern, zink og magnesium. Fuldkorn kan også bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme, fedme, kræft, og type- 2-diabetes. Du kan medtage popcorn, hele korn majs, hel havre, brune ris osv

5.) Grøn te til behandling af arthritis naturligt

En kop grøn te hjælper med at holde ledsmerter væk. Grøn te indeholder naturlige antioxidant egenskaber, der hjælper med at holde din krop sund. Grøn te kontrollerer produktionen af ​​visse inflammatoriske kemikalier i kroppen, som er associeret med arthritis. Forbered en kop grøn te ved at tilføje nogle grønne teblade i en kop kogende vand. Si bladene og nyde den grønne te dagligt.

6.) surkirsebær

Surkirsebær er en af ​​de bedste fødevarer til behandling af gigt. Kirsebær er en stor kilde til antioxidanter, der kan beskytte dine celler mod skadelige virkninger af frie radikaler. Disse molekyler er dannet af naturlige organ processer såsom nedbryde fødevarer samt som reaktion på miljømæssige toksiner, såsom stråling, tobaksrøg, som kan skade leddene, som er forbundet med gigt. Surkirsebær er meget nyttigt at reducere ledsmerter.

7.) Gurkemeje at helbrede Gigt Hurtig og naturligt

Gurkemeje er også en af ​​de bedste fødevarer til gigt. Gurkemeje er en sennep-gul krydderi, som har været brugt til mange sundhedsrelaterede problemer. Gurkemeje indeholder curcumin, som hjælper til at reducere betændelse på celleniveau. Gurkemeje er bedst og effektiv anti-inflammatorisk, og du kan få det fra sennep, da det er en god kilde af gurkemeje. Medtag sennep eller karry mindst 2 til 3 gange om ugen.

7.) Ingefær at få Fritagelse for Gigt

Ingefær er en af ​​de bedste fødevarer til gigt behandling. Ingefær har været brugt til at berolige maven. Ligesom gurkemeje, ingefær indeholder også kemikalier, der fungerer som anti-inflammatoriske lægemidler mod gigt. Du kan medtage ingefær i din kost, eller du kan drikke ingefær te dagligt. Ingefær har mange medicinske egenskaber, der vil hjælpe til at behandle gigt. Forberede en kop ingefær te ved at tilsætte knust ingefær i en kop kogende vand og drikke denne opløsning dagligt for bedre resultater.

8.) D-vitamin til forebyggelse Arthritis

På grund af mangel på D-vitamin i kroppen, kan du være i risiko for at udvikle gigt. Hvis du spiser mere vitamin kosten D så kan det nedsætte risikoen for at udvikle gigt. Udover olie fisk, kan du også inkludere nogle fødevarer med et naturligt indeholder D-vitamin, såsom brød og mejeriprodukter. Du kan også tage D-vitamin fra sollys, som er den bedste kilde. Så tage 20 minutter slentre i sollys.

9.) C-vitamin til forebyggelse Arthritis

Indbefatter vitamin C-rige fødevarer såsom appelsiner, jordbær, peberfrugt, ananas, mango og kidneybønner. Idet C-vitamin vil reducere risikoen for at udvikle leddegigt. Vælge kostkilder af vitamin C i stedet for at tage kosttilskud som kilder i kosten vil reducere symptomerne på arthritis.

10.) Anthocyaniner for arthritis behandling

Anthocyaniner er antioxidanter, der er ansvarlige for rødligt pigment i fødevarer som brombær, jordbær, kirsebær, hindbær, aubergine og druer. Disse fødevarer bidrage til at reducere inflammation og også behandle hjertekarsygdomme.

Ekstra tip:

• Regelmæssig massage af gigtplagede led vil bidrage til at reducere stivhed og smerte og forbedre vifte af bevægelse.
• Meditation og afslapning teknikker vil hjælpe dig med at reducere gigt smerter.
• Du kan også bruge den varme og kolde omslag for at få lindring af ledsmerter.
• Motion er den bedste løsning til ethvert sundhedsproblem herunder arthritis.
• Ekstra vægt lægger pres på dine led såsom hofter, knæ og fødder. Så reducere din vægt.