Hvor mange kalorier i et jordbær?

2. Strawberry Cheesecake

Hvis du foretrækker jordbær cheesecake, se denne YouTube-video:

3. Strawberry Havregryn Morgenmad Smoothie

Denne opskrift på en jordbær morgenmad smoothie drink vil gøre to portioner.

Ernæringsmæssige Fakta: Hvert glas af denne forfriskende morgenmad drik indeholder omkring 236 kalorier og 5,9 gram fibre. Lad ud banan for at reducere antallet af kalorier. Opskriften indeholder 44,9 gram kulhydrater og 3,7 gram fedt.

Ingredienser:

• 14-15 frosne jordbær
• ½ kop havregryn
• 1 kop sojamælk
• ½ tsk vanille ekstrakt
• 1-1 / 2 spsk sukker (fald for færre kalorier)
• 1 banan (om ønsket)

Instruktioner: Blend alle ingredienserne i en blender og hæld i to kølet briller.

4. Strawberry Muffins

Disse jordbær muffins er stor om morgenen eller med et måltid om aftenen.

Ernæringsmæssige Fakta: Hver store jordbær muffin indeholder omkring 100 kalorier og 1,1 gram fiber. Hver muffin indeholder 35,9 gram kulhydrater og 8,2 gram fedt.

Ingredienser:

• 1 kop jordbær
• mel 1-3 / 4 kopper
• ¼ kop olie
• ½ kop mælk
• 1 æg
• 1 tsk salt
• ½ kop sukker
• 2 teskefulde bagepulver

Instruktioner:

• Forvarm ovnen til 375 grader
• Linje cupcake pan med papir liners.
• Slå sammen olie, mælk og æg.
• I en anden skål, bland mel, salt, bagepulver og sukker.
• Tilsæt de hakkede jordbær og omrøres forsigtigt at belægge med mel blandingen.
• Hæld flydende blanding og omrøres alle ingredienser.
• Fyld cupcake cups.
• Bages i 25 minutter derefter fjerne fra ovnen og afkøles.