Sådan får mere energi? 10 enkle energi-styrke tips du kan begynde at bruge i dag

Sådan får mere energi? 10 enkle energi-styrke tips du kan begynde at bruge i dag

Træthed, følelse svag og har ingen energi til at gøre noget ... vi `ve alle været der. Lad os se det i øjnene, vi lever langt mere stressende liv end vores forfædre, og det `s ikke bare arbejde. Det `s alle disse oplysninger overbelaste, at vi udsættes for hver dag, hvad enten vi vil det eller ej. Blame it on digital tech, hvis du ønsker, eller bare på moderne måder, men de fleste af os er kort af energi. Her er ti måder at få mere af det, og ingen bivirkninger!

1. Lad dine bekymringer ved døren til soveværelset

Kvalitet søvn er afgørende for det godt og have nok energi gennem dagen. Men du ikke kan få kvalitet søvn, hvis du vende og dreje hele natten at bekymre sig om de regninger, fremme på arbejde eller noget andet. Tænk på det på denne måde: du ikke kan løse dine problemer om natten. Gør en indsats for at tænke på noget rart, når du går i seng, og det vil kunne betale sig.

2. Skift til te

En anden tips om hvordan man får mere energi er at skifte til te. OK, er koffein kaldes denne måde for en grund, men vidste du, at kaffe er også en vanddrivende stof? Det betyder at det tager vandet ud af din krop og `s ikke godt for din energi niveauer. Te, især grøn te, indeholder også koffein, men det gør ikke `t dræne dig, plus det` s rig på antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe ældningsprocessen, og det har et par andre ingredienser, der hjælper dig med at tabe.

3. Spis din frugt

Næste store tip om, hvordan man får mere energi er at spise mere rå frugt. Først, frugter indeholder naturligt, ’healthy` sukker, som vil energize dig uden at forlade du beder om mere en time senere. For det andet, frugter er fulde af vitaminer, så du vandt `t nødt til at tage kosttilskud, som deres anvendelighed er overvurderet alligevel.

4. Korn, ikke slik barer

Lidt mere om emnet sukker. Candy barer er hurtige energi boostere men toppen er lige så hurtigt efterfulgt af et fald i energi niveauer. Hele korn snacks, på den anden side, arbejde langsomt, men støt, og holder dit blodsukker niveau, hvor det skal være, og sikrer at du har energi hele dagen.

5. Don`t sulte dig selv

En anden nyttig tip om, hvordan man får mere energi er at undgå at sulte dig selv. Det `s nogle gange svært at tage en frokostpause, når du er jagter en deadline, men at benægte din krop maden den har brug for praktisk betyder benægte det den energi, den har brug for. Mad er lig med kalorier. Kalorier lig energi. Det `s så simpelt er det. Ikke at nævne, at hvis du sulte dig selv i løbet af dagen, du `re mere tilbøjelige til at forsøge at kompensere ved overspisning.

6. Træk vejret ordentligt

Det `s forbløffende, hvor få af os er faktisk klar over, hvor vigtig korrekt vejrtrækning er. Vi har normalt ingen grund til at undersøge sagen, men ordentlig vejrtrækning, det vil sige gennem næsen og stabil, sørger for vores krop får nok ilt i hver celle. Oxygen holder cellerne sunde. Sunde celler betyder gode energi niveauer.

7. Hold pauser

God tid management er afgørende for at holde stress under kontrol, så vores næste tip om, hvordan man får mere energi er at tage regelmæssige pauser. Dette vil igen, er afgørende for at undgå burnouts og udmattelse. At lære at tage pauser mellem opgaver eller endda midt-opgave på arbejdspladsen er en vigtig del af god tidsstyring. Der `s en russisk ordsprog, der siger:’Arbejdet er ikke en ulv, det vandt `t løbe ud i woods`. Det er meget sandt.

8. Flyt rundt

Selv en lille smule af fysisk aktivitet, en kort gåtur eller endda stående op fra skrivebordet og strækker sig lidt kan få din energi safter flyder igen. Selvfølgelig ville en tur være meget bedre end en strækning, så har en hver chance du får. Det `s alt om puls og blodcirkulation - en tur ville levendegøre sats, øge omsætning, og energize dig.

9. Forkæl dig selv med dine passioner

Der må være noget du kan lide at gøre uden arbejde, helt sikkert, men nogle gange er livet så hektisk, at du glemmer der selv er noget uden for arbejde og bekymringer. Denne holdning vil være opbrugt dig meget hurtigt, så tage et skridt tilbage og slappe af lidt. Forkæl dig selv med dine passioner, dette er vores næste tip om, hvordan man får mere energi. Læs en bog, se en film, spille din foretrukne instrument eller spise din favorit is. Og gør det regelmæssigt.

10. Eksperiment

Som tiden går vi får mere og mere indstillet på vores veje og begynde at glemme, at der var sådan noget som eksperimenter. Prøve nye ting er en sikker måde at få mere energi, så don `t være bange, eksperiment i ethvert område, hvor du føler, du kan gøre med en smule af forandringer - køkkenet, sengen, på kontoret, hvor som helst.

Husk, vi mennesker don `t virkelig godt lide forandringer, det` i vores natur, så det `s meget let at glide ind i en skure og blive der for resten af ​​vores liv.

Sådan får mere energi? Har du nogle andre tips?

Bekæmp skure og nyde livet fuldt ud!