Er instant kaffe dårligt for dig?

Når du virkelig har brug for en kop kaffe hurtigt, kan instant kaffe være klar på få sekunder. Selv om det kan være bekvemt, er der visse processer, kaffe går igennem for at blive omdannet til instant kaffe flager. Dette ændrer strukturen af ​​kaffe og også kan anvende additiver som måske eller måske ikke påvirke din krop. Denne artikel vil se på et par punkter at hjælpe dig med at afgøre, om instant kaffe er noget, du skal drikke.

Er instant kaffe dårligt for dig?

Mens brygget kaffe faktisk kan have sundhedsmæssige fordele for din krop, stadig instant kaffe tilbyder de samme sundhedsmæssige fordele, men kan have negative virkninger som følge af behandlingen. Instant kaffe er lavet af faktisk brygning kaffebønner og derefter frysetørret. Processen tager vandet ud og efterlader dig med kun opløselige flager. Du kan derefter rehydrere de flager i en kop varmt vand.

Koffein er den aktive ingrediens i instant kaffe og er et nydelsesmiddel. Det har vist sig, at instant kaffe pr ​​kop kan indeholde mindre mængder af koffein end fuldt brygget kaffe. Det eneste problem er, at instant kaffe er lettere at gøre, og nogle mennesker har en tendens til at drikke mere af det. Dette kan resultere i bivirkninger såsom rysten, søvnbesvær, racing hjerte, og irritabilitet.

Overdreven indtagelse kan forårsage Problem i jernoptagelsen

En væsentlig effekt på kroppen af ​​at drikke instant kaffe er, jernmangel. Hvis du drikker instant kaffe før, under eller efter måltider, din krop absorberer mindre jern. Jo stærkere du drikker din instant kaffe, jo mindre jern, du absorbere. Det eneste tidspunkt din krop absorberer jern ordentligt er, hvis du drikker instant kaffe en eller flere timer før måltiderne.

Potentiel risiko for Akrylamid

er instant kaffe dårligt for dig? Der er pointen med, hvordan instant kaffe er behandlet. Instant kaffe indeholder ubetydelige mængder akrylamid. Dette er et kemikalie, der danner når tingene opvarmes til over 248 grader Fahrenheit. Instant kaffe skal opvarmes til dehydrere ordentligt. Acrylamid har vist sig at være giftige for neurologiske system og kan fremkalde kræft hos dyr.

Hvor meget instant kaffe kan du tage?

Instant kaffe har betydeligt mindre koffein end brygget kaffe. Hvis du ønsker at skære ned på koffein, instant kaffe ser ofte som et godt valg. For en 8-ounce kop:

• Instant kaffe indeholder omkring 27-173 mg koffein
• Regelmæssig brygget kaffe indeholder omkring 102-200 mg koffein

Mængden af ​​koffein du kan håndtere fra kaffe hver dag er virkelig op til, hvordan din krop reagerer på det. Nogle mennesker har en tendens til at have mere angst og nervøsitet jo mere de drikker, og nogle endda reagere på bare en lille mængde kaffe. Den koffein i instant kaffe, selv om det er mindre, kan stadig forårsage de samme problemer med en stimulerende effekt, hvis du drikker nok.

Hvad du virkelig har brug for at bekymre sig om, er at få udsat for de kemiske, acrylamid. Hvis du får for meget i dit system, kan du være en øget risiko for kræft og nervesystem skader. Drikke instant kaffe i små til moderate mængder kan medvirke til at reducere mængden af ​​acrylamid, der kommer i dit system. Da instant kaffe har det dobbelte beløb af acrylamid i brygget kaffe, reducere dit forbrug af instant kaffe til mindre end du ville drikke af almindelig kaffe.

Hvis du ønsker at vide, "Er instant kaffe dårligt for dig?" sikker foreslåede beløb for instant kaffe er ikke mere end 3 til 5, kopper dagligt. Undersøgelser viser opholder sig inden for disse parametre kan medvirke til at reducere risikoen for både kræft og neurotoksicitet. Det kan også reducere koffein eksponering i dem, der er følsomme.

Alternativer til instant kaffe

Der er andre ting, du kan drikke for at føle vågen om morgenen eller som en eftermiddag "Hent mig." Prøv disse lækre alternativer, der er godt for dig:

1. Smoothies

Prøv at lave en smoothie fyldt med vitaminer og mineraler til at give din krop et løft. Smoothies kan være højt indhold af sukker, men hvis yoursquo-re ikke på en sukker begrænset kost en smoothie med en kilde til protein vil hjælpe med at forhindre blodsukker pigge. Tag en håndfuld friske frugter, en skefuld yoghurt, appelsinsaft og et par isterninger og blend. Drys i nogle protein pulver, og du får en god saltvandsindsprøjtning på ethvert tidspunkt af dagen.

2. Lakrids Te

Lakrids te er en god koffein-fri alternativ til kaffe. Det kan hjælpe med at give din binyrerne et løft og hjælpe din krop håndtere stress bedre. Det giver dig en helt naturlig energi boost og selv har en dejlig smag, hvis du kan lide lakrids. Du kan drikke det som te eller tage lakrids styrkende for de samme virkninger.

3. Hvedegræs Juice

Hvedegræs giver dig en naturlig energi fra et kraftcenter for vitaminer og mineraler i hver græsstrå. Mens det ikke kan smage alt for godt, nogle virkelig lide det. Alle, der bruger wheatgrass ved dette er en af ​​de sundeste juice du kan drikke. Det er let fordøjeligt og absorberes af kroppen. Du kan endda tilføje et scoop af protein pulver til en ekstra boost af ernæring.

4. sibirisk ginseng Tea

Ginseng te er en rod, der har en bitter smag. Ginseng er en helt naturlig energikilde for kroppen og bedst træffes med nogle honning eller stevia at forsøde smagen. Det kan bidrage til at øge din hjerne magt og give dig energi på stedet.

5. Chai Tea

Chai te er hurtigt ved at blive en populær drik, men har længe været anvendt som en drink i Indien. Det er lavet af sort te, infunderes med krydderier, herunder ingefær, kanel, og kardemomme. Så er det gennemsyret med mælk og har en rig og cremet smag. Det har nogle koffein til at øge din energi niveauer, men i sikre mængder.

Del på sociale netværk: