Har æbler vågner du op?

En af de mest populære og mest velsmagende frugter på Jorden er æbler, og der er ikke noget der kan sammenlignes med at bide i en sprød, saftig rød, gul eller grøn æble første ting om morgenen for at tilfredsstille din søde tand og slukke din tørst. De sunde fordele forbundet med æbler skyldes de vitaminer, mineraler, næringsstoffer og organiske forbindelser, de indeholder, øge dit helbred i de store måder. En medium æble indeholder omkring 90 kalorier, hvilket er en fantastisk måde at tilføje indhold til din morgenmad måltid. Men hvad kan awesome æble gøre?

Har Æbler vække dig?

Ja, æbler kan hjælpe med at holde dig vågen. Æbler indeholder ikke koffein, men de har omkring 13 gram naturligt sukker. Disse naturlige sukkerstoffer udløse blodgennemstrømningen, og dermed gør du føler vågen, og fordi de vitaminer og næringsstoffer fra æble frigives langsomt i hele kroppen, må forventes at gøre dig føle sig mere vågen i længere tid end koffein æbler. Hvorfor æbler vågner du op? Fordi meget af den gradvise stigning i energi skyldes den naturlige glucose i frugten. Følelsen af ​​at være vågen varer omkring så længe det tager kroppen til at metabolisere æble og den cyklus af energi afspejler, at af en klokkeformet kurve i stedet for et spyd ligesom koffein.

Hvad med kaffe?

Når kroppen er i dvaletilstand din temperatur og blodtryk falder. En formiddag kop kaffe hjælper vække dig ved at bringe din krop tilbage til sin normale niveauer af blodtryk, ilt og kuldioxid niveauer, temperatur, og hjerneaktivitet. Der er omkring 100 milligram koffein i en gennemsnitlig kop kaffe, som fremskynder dit hjerte og åndedræt. Den koffein stimulerer centralnervesystemet og forbereder dig til de udfordringer af dagen. Kaffe selv har ingen kalorier, uanset eventuelle sukker og creamers du kan tilføje.

Hvilken er bedre?

Har æbler vågner du op hurtigere, eller gør kaffe? Den koffein fra kaffe måske vågner en person op hurtigere, og drikke kaffe før en morgen motion forsinker brugen af ​​glykogen som muskel brændstof, brændende fedt i stedet. Imidlertid fructose fra et æble er et sundere alternativ, der kommer uden de uønskede bivirkninger forbundet med koffein. Æbler forårsager ingen stød, rystelser, angst, humørsvingninger, eller den frygtede nedbrud senere på dagen. Æbler giver også et sundere alternativ til de raffineret sukker, sirup og creamers, at mange mennesker føjer til kaffe. Et æble kan ikke erstatte den kop kaffe om morgenen, du er vokset så meget af, men det giver et sundt alternativ til at skifte tingene op, og kan erstatte den anden kop kaffe.

Andre fødevarer, der vågner du op

1. Havregryn

Det viser sig en sund skål havregryn er stadig en af ​​de bedste ting, du kan spise første ting om morgenen. Takket være havregryn lave-glykæmisk indeks, det hurtigt bliver kulhydrater til brændstof, og det er en energi kraftcenter, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret hele dagen. Havregryn brænder langsomt, så det vil holde dig vågen hele formiddagen uden at forårsage dig til at lide af et nedbrud senere på eftermiddagen ligesom kaffe kan.

2. Vand

Der er ikke noget bedre end almindeligt vand for at tilfredsstille den tørre munden efter en god nats søvn. Mild dehydrering kan også lade dig groggy og træt, og drikkevand vil have en umiddelbar effekt på at bringe dig blodtryk tilbage til normal. Drikkevand i stedet for kaffe at rehydrere vil også give dig en mulighed for at erstatte et sundere alternativ til at vågne op første ting om morgenen.

3. bladgrøntsager

Ikke kun gøre æbler vågner du op om morgenen, så gør bladgrøntsager. Har en frisk salat til morgenmad i stedet for sukkerholdige korn. Spise masser af bladgrøntsager er en af ​​de bedste måder at øge din energi niveauer, og holde sig vågen. De indeholder masser af B-vitaminer, som hjælper kroppen omdanne fødevarer til energi.

4. Æg

Den utrolige spiselige æg! Ikke alene bygge muskler, det cholin i æg er en type B-vitamin, der vil øge funktionen af ​​din hjerne så godt. Æg er naturligt højt proteinindhold og jern for at give dig vedvarende energi i løbet af dagen, og på grund af omega-3 fedtsyrer, fedt og protein, vil æg holde dig fuld for en længere periode.

5. Grapefrugt

Grapefrugt til morgenmad passerer lugt test med glans. Undersøgelser har vist den naturlige aroma af citrus kan gøre dig mere vågen, og grapefrugt er med til at styrke immunforsvaret med sin C-vitamin, og sygdom antioxidanter. Selv hvis du er ligeglad med at spise denne surt, sødt og tangy frugt, sørg for at vandre ved det i morgen og tage en lille pust.

6. græsk yoghurt

Denne cremede endnu tangy yoghurt er fuld af calcium, med næsten dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt, holde dig følelsen fuld hele formiddagen lang. Græsk yoghurt indeholder aminosyrer, der udgør proteiner, og disse proteiner er stor for at opbygge muskelvæv, mens der rettes fiberbeskadigelse. Vælg en fedtfri almindelig sort, og ikke kun gøre æbler vågner du op, når de tilsættes til græsk yoghurt, det giver det nogle sødme og smag til en dosis af tilsat ernæring.

7. Honning

Honning har fordele, der rækker ud over sin store smag. En vidunderlig kilde af naturlige kulhydrater giver energi og styrke til vores kroppe. De naturlige sukkerstoffer er vigtige i forebyggelsen træthed i løbet af formiddagen, og glukose i honning er hurtigt absorberes af kroppen, hvilket giver dig en øjeblikkelig boost af energi, og fruktose absorberes langsomt leverer vedvarende energi. Det er også blevet kendt for at holde blodsukkeret nogenlunde konstant i forhold til raffineret sukker.

8. Chokolade Mælk

Chokolade mælk indeholder så meget sukker som usødede æblesaft og indeholder kun en meget lille mængde af koffein. Dens balance af protein og kulhydrater gør det til et ideelt fugtgivende drik første ting om morgenen, og ligesom almindelige mælk, kakaomælk bidrager til sunde tænder og knogler. Kakao hjælper også til at opretholde blodsukkerniveauet længere når parret med calcium-rige protein, såsom mælk.

Del på sociale netværk: