Triglycerider og alkohol

Triglycerider er en form af fedt kroppen bruger som energi til at hjælpe i cellulær metabolism.If dit triglycerid niveau er over 150 mg / dl, kan det føre til aterosklerose, som hærder af væggene i arterien med plaques, som kan forårsage Stokes, hjerteanfald, og perifer vaskulær sygdom. Forhøjede triglyceridniveauer kan ses i nyresygdomme, fedme eller metabolisk syndrom, men når man blander triglycerider og alkohol, kan man få forhøjede triglyceridniveauer, selv i fravær af andre sygdomme.

Hvordan kan alkohol øger triglycerider Level?

Dine triglycerider og alkoholindtag er nært beslægtede på en række måder:

• Alkohol indebærer forbrug af overskydende kalorier din krop metabolizes som et næringsstof. Ingen fordøjelse er involveret i optagelsen af ​​alkohol, der går lige til live til forarbejdning. Dette afleder leverfunktionen væk fra metabolisere fedtsyrer og leveren, i stedet, fremgangsmåder alkoholen. Således er mængden af ​​triglycerider i leveren stigning, hvilket resulterer i en stigning i serum triglyceridniveau.
• Alkoholforbrug ændrer den grundlæggende struktur af leverceller, så de donrsquo-t proces fedtstoffer som de skal. I stedet triglyceridniveauet stiger i leveren, der bidrager til den typiske fedtlever sygdom ses hos dem, der drikker for meget alkohol.
• De, der drikker alkohol også typisk snack på junk food, der indeholder triglycerider. Disse mellemmåltider fødevarer som chips, nachos, pizza, øl nødder og andre fødevarer er som regel høj i triglycerides.The ekstra kalorier i disse fødevarer får forvandlet til overskydende kalorier, der bliver triglycerider i blodet.

Så du kan se, at triglycerider og alkohol er tæt forbundet. De, der drikker alkohol af enhver type har en øget risiko for forhøjet triglycerid-niveau, uanset hvilken type alkohol, de vælger at drikke.

Men, hvad med rødvin?

Mange mennesker konkluderer, at drikke rødvin ikke rejser triglyceridniveauer, og det er, i stedet, et hjerte sund drik til drink.While det er rigtigt, at rødvin indeholder de samme antioxidanter som vindruer, såsom resveratrol, indeholder den også en masse kalorier at tjene til at øge triglyceridniveauer i bodyand behandles på samme måde i din liver.Red vin kan påvirke liverrsquo-stofskifte af triglycerider ligesom et skud af spiritus kan.

De fleste eksperter mener dog, at hvis du drikker et enkelt glas rødvin sammen med en kaloriefattig kost, der er rig på næringsstoffer, kan der være nogle sundhedsrelaterede fordele til din heart.There er forskning tyder på, at rødvin i beskedne beløb er hjerte sund-men mange af disse undersøgelser er blevet udført på forsøgsdyr og ikke på mennesker.

Andre Bad kost vaner, der kan øge din Triglycerider Level

Triglycerider og alkohol er ikke de eneste to ting, der interagerer dårligt med hinanden. Der er flere andre dårlige vaner, der kan hæve triglyceridniveauer og resultere i en øget risiko for hjertesygdomme.

• Den drikker af søde te, sodavand, og frugtsaft. Disse elementer indeholder saccharose og / eller fruktose som tilføjer kalorier til din kost og disse kalorier hæve kolesteroltallet. I stedet bør du drikke sukker-fri drikkevarer, herunder vand med et twist af citron eller lime.
• Den spisning af lav fiber ris, pasta eller mel. Disse kulhydrater er hurtigt forarbejdes til glucose og ekstra kalorier, som kan hæve triglyceridniveauer. Fuldkorn er bedre for dig, fordi de har fiber, der holder kalorierne i tarmen og er ikke fordøjet.
• Den spisning af rødt kød. Rødt kød, samt smør og ost, indeholder mættede fedtstoffer, som øger de triglyceridniveauer i din blodbanen. Et bedre valg er kalkun eller kylling, der indeholder mindre mættet fedt eller vegetariske måltider, der donrsquo-t indeholder meget fedt overhovedet.
• Forbrugende stegt fisk. Mens fisk er godt for dig, stegning det i olie er ikke. Olie-stegt fisk indeholder mættede fedtstoffer, der øger triglyceridniveauer. I stedet bør du spise fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer, der sænker triglyceridniveauer. De bør bages eller kogt i stedet for stegt.
• Spiser for meget. Hvis du spiser for meget, det er ikke anderledes end effekten af ​​triglycerider og alkohol. Overskydende kalorier føjes til kosten, der hæve triglyceridniveauer. Snarere end at spise en hel restaurant måltid, skære den del i halve og gemme resten til næste måltid. Du donrsquo-t brug for alle de kalorier.
• Skipping måltider. Hvis du springer sunde måltider, du har tendens til at få ekstra sulten mellem måltiderne, så du vil snack på næsten alt. Dette kan betyde, at spise højt fedtindhold fødevarer, der øger dine triglyceridniveauer. I stedet springe et måltid, spise tre fornuftige måltider om dagen ved hjælp anbefalede portioner. Spis sunde snacks i stedet for ting som chips og småkager.
• At vælge at holde immobile. Hvis du ikke motionerer, vil din krop holde på de kalorier du spiser, og dette vil hæve triglyceridniveauer. Prøv at flytte rundt mere hver dag, så de kalorier bliver brændt og ikke bliver til triglycerider.
• Rygning. Rygning og høje triglycerider er en dårlig blanding. Sammen har de hæve din risiko for hjertesygdomme og begge er dårligt for din generelle sundhed. Du bør stoppe med at ryge på nogen måde kan eller aldrig begynder at ryge, så dit hjerte kan være sundt.

Del på sociale netværk: