10 Bedste methionin rige fødevarer

indhold

• Hvad er methionin?
• Anvendelse:
• Methionin mangel:
• Advarer:
• 1. børn:
• 2. gravide kvinder:
• 3. kan fremkalde acidose:
• 4. skizofreni:
• Top 10 methionin rige fødevarer:
• 1. paranødder:
• 2. pork (kogt):
• 3. kyllingebryst (kogt):
• 4. brændt oksekød:
• 5. parmesanost:
• 6. ristede sojabønner:
• 7. tun (kogt):
• 8. yoghurt:
• 9. kogte æg:
• 10. hvide bønner:

Så hvad slags fødevarer kan give dig den optimale mængde methionin du brug for? Og hvorfor er det Methionin så nødvendigt? Hvis det er de spørgsmål, du har, så er dette indlæg, skal du tjekke!

Læs videre og find ud af om Methionin, dets anvendelser, bivirkninger og vigtigst af alt, hvad der er de almindeligt forekommende fødevarer, der indeholder methionin.

Hvad er Methionin?

Methionin er en aminosyre- basisblokken der forbinder op med andre aminosyrer og obligationer til dannelse protein. Methionin ikke produceres i kroppen, og det hjælper i dannelsen af ​​brusk. Methionin er også ganske afgørende for mange cellefunktioner. Det hjælper med at forhindre hårtab og styrker dine negle. (1)

[ Læs: Arginin Rich Foods ]

Anvendelse:

Methionin har andre anvendelser, bortset fra at hjælpe i dannelsen af ​​brusken (2). Nogle af dem kan nævnes:

• Forøger surheden af ​​urin
• Forbedrer sårheling
• Behandler acetaminophen (Tylenol) forgiftning
• Behandler leversygdomme

Andre mulige anvendelser:

• Behandler depression
• Alkoholisme
• allergier
• Astma
• Kobber forgiftning
• Stråling bivirkninger
• Skizofreni

Methionin Mangel:

Selvom Methionin selv kan have negative virkninger på kroppen og et overskud af det bør undgås for enhver pris, kan Methionin-mangel føre til lidelser som steatohepatitis (leverbetændelse), anæmi og for tidlig grånende hår.

advarer:

Methionin er helt afgørende for kroppen og forbedrer mange kropsfunktioner. Men det har nogle bivirkninger, og du bør udvise forsigtighed, mens du bruger det.

1. Børn:

Methionin kan være sikker for børn, når de indtages oralt (3) eller intravenøst ​​(ved IV) til behandling af acetaminophen forgiftning. Imidlertid bør denne fremgangsmåde kun udføres i nærværelse af en læge. Det kan føre til komplikationer hos spædbørn, der får parenteral ernæring.

2. Gravide kvinder:

Der er ingen oplysninger om sikkerheden ved methionin forbrug, når du er gravid eller ammer. Den bedste ting at gøre, er at undgå at bruge Methionin, mens du er gravid. (4)

3. kan fremkalde acidose:

Methionin kan ændre blod syre niveauer, og hvis man lider af acidose, skal du ikke forbruge fødevarer, der er rige på methionin. (5)

[ Læs: Serotonin Rich Foods ]

4. Skizofreni:

Regelmæssigt at indtage store doser af methionin kan føre til desorientering, ophidselse, delirium og andre symptomer på skizofreni.

Nu da vi ved, hvad Methionin er, og hvordan det kan påvirke kroppen, så lad os se på, hvad fødevarer er rige på denne aminosyre.

Top 10 Methionin rige fødevarer:

1. paranødder:

Disse populære og velsmagende nødder er en af ​​de bedste fødevarer med et højt methionin, med en kæmpestor 154% af methionin RDI (anbefalet Dietary Intake).

2. Pork (kogt):

En anden stor proteinkilde kogte svinekød er høj i methionin med omkring 117% af RDI.

3. kyllingebryst (kogt):

Kogt kyllingebryst er en af ​​de mest saftige måltider til have. Det er også fyldt med proteiner og har en 127% RDI niveau af methionin.

4. Brændt oksekød:

En anden højt proteinindhold fødevarer, stegt oksekød indeholder også ordentlige mængder af methionin, med 135% af RDI.

5. parmesanost:

Du kan ikke gå galt med parmesanost, kan du? Det er velsmagende, cremet og meget nærende, der indeholder de mest essentielle aminosyrer. Parmesan prale af et højt methionin niveau, med 132% af RDI.

6. Ristede Sojabønner:

En anden stor kilde til vegetabilsk protein, ristede sojabønner har mange sundhedsmæssige fordele og også indeholder store mængder af methionin, med 73% af RDI.

7. Tun (kogt):

Fedtet fisk som tun er proppet med proteiner. Tun indeholder 115% af RDI for methionin.

8. Yoghurt:

Yoghurt er bragt på bane at være en bedre proteinkilde end mælk. Dette er på grund af det lave vandindhold af ostemasse i forhold til mælk. Yoghurt indeholder en moderat mængde methionin, ved 23% af RDI.

[ Læs: Selen rige fødevarer ]

9. Kogte æg:

Hårdkogte æg er valget af protein til bodybuildere. Hårdt kogte æg prale af højt proteinindhold niveauer med omkring 54% af RDI for methionin.

10. Hvide bønner:

Hvide bønner anvendes i mange opskrifter og er rige kilder til vegetabilsk baseret protein. De indeholder ordentlige mængder methionin, ved 20% af RDI.

Så inkludere disse methionin fødevarer i din kost i dag og komme tilbage på sporet. Fortæl os om dine erfaringer med disse methionin rige fødevarer. Efterlad en kommentar i boksen nedenfor!