10 Forbavsende effektive tips om hvordan man taber mave fedt

10 Forbavsende Effektive tips om hvordan man Lose mave Fat

Enhver kvinde har slanke jeans i hendes garderobe, som hun ville elske at være i stand til at passe ind, når hun ønsker. Desværre er det ofte sådan, at vi har svært ved at bære den slankeste af den slanke uden at være ude af stand til at bøje vores knæ.

Det er selvfølgelig, takket være den irriterende fedt, der har * en eller anden måde * udviklet omkring vores talje!

Den gode nyhed er, at hvis du er endnu et offer for den irriterende mave fedt Raider, behøver du ikke at bekymre dig om det, fordi der er masser af virkelig nemme måder at miste det. I denne artikel, vil vi tage et kig på 10 forbavsende effektive tips om hvordan man taber mave fedt uden at skulle gennemgå en smertefuld procedure eller bruge en formue på forskellige andre metoder. Lad os se!

Skær Out Sukker Som meget som du kan

Dette er en af ​​de mest effektive tips om hvordan man taber mave fedt. Sukker gør dig tage på i vægt. Der er ikke to måder om det. Jo mere sukker du spiser, jo mere maven fedt, du vil have. Og hvis du fortsætter med at forbruge en masse sukker, vil du kæmpe for at tabe fedt, uanset hvad du ellers gør.

Især i Amerika, sukker er svært at undgå, fordi det er proppet i søde fødevarer, at masser af mennesker elsker. Men det er vigtigt lige nu, at du opgive søde ting og fokusere på en kost, der er så lav i sukker som muligt. Du kan også erstatte sukker med frisk frugt, tørret frugt, samt agave og ahorn sirup, for at tilfredsstille din søde tand.

Her er en simpel opskrift på hjemmebagte kager, som du kan spise uden at føle sig skyldig, og denne opskrift indeholder kun 4 enkle ingredienser. Bland i din blender halv kop havregryn flager, halv kop kokosmel, halv kop datoer og 4-6 spsk ahornsirup. Tag derefter pasta og skabe små kugler. De vil se og smage som cookies, men spise dem i stedet for kager for at tilfredsstille din søde tand vil være meget mere gavnligt for din talje.

Spise fra mindre plader

En anden super vigtigt tip om, hvordan til at tabe mave fedt er at spise fra mindre plader. Da jeg voksede op, min mor bruges til at sikre, at jeg altid færdig med min middag. Hvis jeg ikke gjorde det, hun havde skyldfølelse tur mig ved at fortælle mig, at der er mennesker sulter rundt om i verden, der ville elske at spise, hvad jeg havde, hvis de havde mulighed for at spise. Tak mor!

En masse af os føler som om vi er nødt til at afslutte vores mad, for ellers er det bare at gå til spilde. Dette ville ikke være sådan en big deal, hvis vores plader ikke var så store. Hvis du spiser fra mindre plader, vil du sandsynligvis føle sig lige så fuld, men du vil heller ikke blive overspisning.

Tygge maden ordentligt

Jeg har set mennesker (mine venner og fremmede) ting mad i munden, før bogstaveligt sluger næsten med det samme. Så mange mennesker ikke tygge deres mad, men selv om dette kunne se cool, fordi du er den hurtigste eater på planeten, er det skadeligt for din vægt.

Ikke tygge maden kan få dig til at spise for meget, hvilket kan føre til overskydende mave fedt. Du spiser uden at tænke, og før du selv ved det du har ryddet din plade og færdig fra dine partnere.

Når du ordentligt tygge maden, du spiser opmærksomme, og du er opmærksom på hver bid du tager. Derfor, når du begynder at føle sig fuldt ud, kan du sætte ned din kniv og gaffel vide, at du ikke behøver at spise længere.

Spise under den såkaldte Magic Hour

Ifølge mange diætister og ernæringseksperter, er det helt afgørende, at du spiser noget rige på protein mellem kl 15:00 og 04:00.

Alt for mange af os spiser vores frokost omkring middag før sultende os selv indtil 18:00, så vi kan wolf ned vores middag. Men at gå så lang tid, uden at spise kan være skadeligt, fordi dit blodsukker nemt kan gå ud af whack, som fremmer en usund stofskifte.

Så vores tip om, hvordan til at tabe mave fedt er enkel: prøv altid snack på nogle proteiner mellem 3 og 4 for en hurtigere stofskifte og normale blodsukkerniveauer.

Spis mere protein Generelt

Må ikke bare spise mere protein i løbet af den magiske time-spise det oftere i almindelighed. Protein er en fundamental MAKRONÆRINGSSTOFFET der vil hjælpe dig til at tabe bedre end fedt og kulhydrater. Det er blevet undersøgt grundigt, og kan sænke din trang med over 50%, mens styrke stofskifte med omkring 100 kalorier hver dag.

Dybest set, hvis trimning din mave fedt er din prioritet lige nu, spise mere protein er en af ​​de bedste ting du kan gøre. Det vil hjælpe dig til at miste den poundage, og det kan også hjælpe dig til at bo på din nye, foretrukne vægt.

Drik masser af vand

Drikke masser af vand er en effektiv måde at barbere nogle fedt fra din talje. Når du drikker vand i overflod, din appetit uundgåeligt falder.

Faktisk kunne man se en enorm forskel på din skala på bare én uge!

Spis masser af fibre

Kostfibre er faktisk plante sag, som vi kan fordøje, og jo mere du spiser af det, jo mere maven fedt du kan tabe.

Men mens vi anbefaler, at du spiser mere kostfibre, er det vigtigt at bemærke, at ikke alle fibre er de samme. De såkaldte viskose fibre er mere effektive til at hjælpe dig med at tabe, end nogen andre. Anvendelse binde vand, disse fibre skaber en tyk gel, som dybest set hænger rundt i din tarm, hvor det forsinker overførslen af ​​fødevarer gennem maven, bremse fordøjelse og tillade kroppen til korrekt absorbere vigtige næringsstoffer.

Hvad der sker, er, at du føler dig bedre i længere tid. Du kan finde flere af denne fiber i frugt og grønt, samt havregryn.

Dyrke motion

Bestemt, ikke alle nyder at udøve, men hvis du ønsker at tabe mave fedt hurtigt, kan du bare nødt til at bide i det sure æble.

Motion behøver ikke at være latterligt anstrengende, selvom-en rask gåtur hver dag tæller, så længe det er rask nok, så du indånder hårdere og få sved på panden.

Uanset hvad du gør, at komme rundt en halv times moderat motion hver dag i ugen kan være nok til at hjælpe dig med at trimme din talje.

Spise mere C-vitamin

Vores endelige tip om, hvordan til at tabe mave fedt er at spise flere C-vitamin rige fødevarer.

Når vi er stresset, vores krop har en tendens til at producere mere cortisol, hvilket kan føre til vægtøgning.

C-vitamin hjælper til at re-adresse ubalancen skabt af for meget cortisol, og det kan også skabe en vigtig forbindelse, kaldet carnitin, som din krop bruger til at omdanne fedt til energi.

Hvad er dine bedste tips om hvordan man taber mave fedt?

Hold dig glad og sund!