5 Eating tips til at overleve morgenkvalme

Kastede dine cookies i papirkurven under skrivebordet? Ikke nuttet. Eller sjov. Eller nyttige i at holde dine nyheder under wraps, for den sags skyld. Den ubarmhjertige kvalme kan være forbundet med stigninger i nogle hormoner (såsom østrogen), og til din øget lugtesans-som faktisk er Moder Natur måde gør du hyper-vagt om fødevaresikkerhed. Men uanset årsagen, vi ved, du bare vil have det til at gå væk allerede. Prøv disse let rettelser og sparke de barfy blues til kantstenen. Og hvis din mave er okay, men dit hoved er dunkende som en sindssyg, så tjek disse 20 bedste og værste Fødevarer til hovedpine!

1

spise tidligt

Stash nogle salt, 100 procent hele korn kiks i din seng og spise et par stykker, så snart du vågner op, selvom du ikke er sulten. En tom mave ups risikoen for kvalme.

2

Gå til Balance

Målet for en kost med protein (såsom grillet kylling) og komplekse kulhydrater (såsom fuldkorn og grøntsager). Hvis du begynder at tilføje i rige, fed mad, kan du være mere tilbøjelige til at lide.

3

Snup en citron

Skær det, sniffe det, presse det ind i dit drikkevand-den forfriskende duft og smag kan berolige din mave. Suck på citron dråber, hvis du føler ud, mens på flugt.

4

Slubre din kalorier

Hvis du er bekymret over at få nok næringsstoffer, så prøv en bouillon-baserede suppe, som vil hjælpe både hydrat dig og give dig nogle kalorier, når du ikke føler at du kan holde fast føde.

5

Mød din nye BFF, Ginger

Det er ingen myte, at ingefær kan berolige en forstyrret mave. Her er en beroligende morgenkvalme mocktail vi elsker der sætter ingrediens front og center.

Ernæring: 85 kalorier, 1 g fedt (0g mættet), 7 g fiber, 2 g protein

Ingredienser:
- 4 til 6 hindbær (eller 2 jordbær)
- 1 spiseskefuld limesaft
- 1 tsk revet ingefær
- ¼ kop mango saft
- ¼ kop grapefrugtjuice

Kørselsvejledning:
Rode hindbær eller jordbær i bunden af ​​et glas, og hæld i limesaft. Tilføj revet ingefær, mango saft, grapefrugtjuice, og is. Rør og god fornøjelse!

RELATEREDE: 15 Bedste Foods For at lette en mavepine

Stadig ikke fået det bedre?

Hvis din morgenkvalme er alvorlig, bør du tale med din læge med det samme. Hun kan anbefale receptpligtig medicin som skopolamin, promethazin, prochlorperazin, eller trimethobenzamid. (Alle har vist sig at være sikker til brug under graviditet.)

Hvis du ikke kan holde væsker ned i mere end 24 timer, kan du blive ramt af en mere alvorlig tilstand kaldet svær morgenkvalme (ja, den samme, som Kate Middleton berømt lidt af), i hvilket tilfælde du måske nødt til at blive optaget på hospitalet for at blive rehydreret.

Bare husk, uanset hvor mørkt ting synes, du er ikke alene i dette. Og hvis du er bekymret for at genere din læge, skal du ikke være! Det er hendes job at sørge for du er taget hånd om i løbet af denne fysisk og følelsesmæssigt ladede tid.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

7 Bedste Expert Tips til når du venter en baby

Carrie Underwood: Have Baby, holde kroppen

7 Værste is, når du er gravid