Fordele ved brune ris i vægttab

indhold

Hvad er brown rice?
Top sundhedsmæssige fordele af brown rice
Typer af brown rice
Nogle virkelig velsmagende og sunde brown rice opskrifter:

Der er ikke nogen billig erstatning for naturlig godhed og ældgamle visdom. Denne tro i traditionen fra svunden tid endnu engang bekræftet, når ernæringseksperter extoll om de mange sundhedsmæssige fordele af brune ris.

Hvad er Brown Rice?

Den første og fremmest spørgsmål, der kommer til vores sind er - Hvad er brune ris? Brune ris er afskallet korn af ris, som har en mild nøddeagtig duft og ekstraordinære sundhedsmæssige fordele. Ja, brune ris er sundere end den hvide ris. De hvide partikler af ris kommer efter kim og klid er fjernet fra den. Men de huller korn er mere nærende end de hvide, da de har både kim og klid i dem. Brune ris tager mindre tid til at lave mad og er let at fordøje. Der er flere fordele ved brune ris, du skal vide.

Top sundhedsmæssige fordele af Brown Rice

De sundhedsmæssige fordele ved brune ris er faktisk skjult i klid og side skrog knyttet til den. Både klid og skrog giver dig værdifulde næringsstoffer og mineraler som mangan, selen, kobber, magnesium, fosfor og vitamin B3. Der er flere fordele ved brune ris skal du kende og få det bedste ud af.

1) inducerer Vægttab
Brune ris er kendt for sit høje fiberindhold, som bidrager til at opretholde ordentlig afføring og et indarbejdet fordøjelsessystemet. Overveje at gøre det til en daglig ingrediens i fødevarer for et godt helbred. En mindre portion brune ris vil gøre du føler fyldigere og dermed tilfredsstille din appetit med mindre mad.

2) Sænker risikoen for diabetes og hjertesygdomme
Fuldkorn er ansvarlige for at sænke den mulige risiko for type 2-diabetes. Brune ris mindsker også risikoen for hjertesygdomme.

"Takju, er en koreansk risvin kendt for sin fascinerende smag og grumset udseende. Korrekt fermentering er en vigtig del af processen til fremstilling af denne vin. De bærme af brune ris er et biprodukt af gæringen.

Forskning har vist, at en sund indtagelse af bærmen af brune ris medført en reduktion i livvidde. En svulmende talje kan forøge risikoen for kardiovaskulær sygdom hos patienter med type 2-diabetes. "

3) tager sig af din hjerte
Brune ris er en rig guldgrube af naturlige olier. Disse naturlige olier er en velsignelse for kroppen. Spise brune ris hjælper dig med at opretholde normale niveau af kolesterol. Det er et faktum, at denne fuldkorn betydeligt kan reducere ophobning af arteriel plaque. Dette reducerer risikoen for hjertesygdomme og ukorrekt kolesterolniveauer.

4) forebygger kræft
Den høje andel af selen til stede i brune ris gør det til en superfood. En sund dosis af selen er kendt for at holde dig væk fra livstruende sygdomme som kræft. Det topper listen over fødevarer, der naturligt kan forhindre voldsomme angreb på tyktarmskræft.

5) tager sig af reproduktive og Nervesystemet
En kop brune ris er tilstrækkelig til at tilvejebringe 80% af en dag `mangan krav. Det har en gavnlig effekt på både de reproduktive og nervesystem i vores krop.

6) Rig på antioxidanter, der bekæmper Aging
Anti-oxidanter fjerne frie radikaler fra vores krop. Disse frie radikaler er ansvarlige for modningen. Spise mere brune ris sikrer, at du ikke vil lide af for tidlig aldring.

7) Flushes ud skadelige toksiner
De høje fiberindhold resulterer i mange fordele ved brune ris. Den ru fibre med til at trække ud den skadelige giftstoffer sans medicin. Det forhindrer også de uønskede partikler i at sidde fast til væggene i tyktarmen.

8) En stor Babymad
Den sej brune ris har mange ernæringsmæssige fordele i det, der gør det til et perfekt korn til din baby. Brune ris korn sørg dit barn har en sund vækst cyklus.

9) Heal the Infected Mave-tarmkanal
Brune ris er lettere at fordøje. De har evnen til at helbrede fordøjelsessystemet i en beroligende måde.

Disse fordele af brune ris skal du kendt for at have en sund livsstil. Prøv at inkludere en sund dosis af brune ris i din daglige kost. Du bør gøre de fleste af de sundhedsmæssige fordele af brune ris.

Typer af Brown Rice

De to typer af brune ris til rådighed, er korte fibre brune ris og brune basmati ris. Den lange og mellemlange korn brune ris har en unik fjedrende karakter af sine egne. Du kan forberede mange interessante brune ris opskrifter som hver type brune ris har deres individuelle smag og karakteristiske teksturer.