Kan kvinder tage kreatin til at tabe sig?

Mange gym entusiaster vil vide om kreatin, et supplement, der kan øge effektiviteten og fysik.

Kreatin topper listen over supplement, som er meget foretrukket. På trods af sin popularitet, visse myter stadig centreret omkring det. Kreatin for kvinder er et stort spørgsmålstegn indtil nu.

Mens mænd ønsker at forbedre deres muscularity, vil kvinder foretrækker at holde deres fysik i form.

Denne artikel vil give dig svar på nogle almindelige spørgsmål til stede blandt kvinderne med hensyn til brugen af kreatin.

Hvad er Kreatin?

Kreatin er en type af organisk syre, der har fået evnen til at levere energi til alle celler og muskler i vores krop. Det er generelt forbruges af atleter og bodybuildere til at øge deres muskelmasse. Da energien er udviklet inde i din krop, kan du være i stand til at arbejde mere, uden at blive træt meget snart.

Det er generelt forbruges af atleter og bodybuildere til at øge deres muskelmasse. Da energien er udviklet inde i din krop, kan du være i stand til at arbejde mere, uden at blive træt meget snart.

Omkring 1800`erne, forskere fandt denne forbindelse at være til stede i de fleste af pattedyr. Selvom vi har en naturlig evne til at udskille kreatin i leveren, er det ikke tilstrækkeligt til energiske øvelser. Den findes også i rødt kød (lam, svinekød, etc.), som vi forbruger.

Den kunstige form for kreatin, der anvendes som supplement er et hvidt pulver uden smag og lugt. Mens Kreatinmonohydrat er den almindeligt anvendte stof, mange andre former er også tilgængelige på markedet.

Hvordan virker Kreatin arbejde?

Adenosintriphosphat er et enzym til stede i dine celler at bevare nogle energi. Kreatin øger potentialet i disse celler til at tilbageholde ekstra energi til at bruge under intens træning.

Når din ATP bliver drænet, vil du føle trætte og kan ikke fortsætte med yderligere motion. Når Kreatin er forbrugt, det reagerer med ATP og kan du arbejde hårdt og brænder mere fedt uden at få dig træt nemt.

Den ’Kinasereaktionen’ sker mellem kreatin og ATP vil være konstant i hele. Når energien i din krop vænner, vil et nyt parti af energi genereres gennem denne reaktion.

Arbejde af kreatin hos kvinder.

Undersøgelser viser, at kreatin har fået en lille effekt på kvinder. Denne effekt er mindre i forhold til mænd. Kreatin vil ikke have megen effekt på dig, hvis du er en kortsigtet bruger.

En 10-ugers styrketræning program blev brugt som en del af undersøgelsen, hvor de utrænede kvinder forbruges 20gms hver dag i de første fire dage og 5GM hver dag i resten af ugen. Sammenlignet med de kvinder, uden forbrug af tillægget, viste Kreatin forbruges kvinder en forbedring på 20-25% af styrken i løbet af deres øvelser.

Nogle kvinder måske ikke har reageret korrekt til Kreatin dosering. Dette skyldes de muskel fibertyper og forskellige tværsnitsareal størrelser. Dette varierer fra den ene person til den anden. Hvis du har mange hurtige ryk muskler og god tværsnitsareal, så vil du opleve fordelene ved tillægget.

Kvinder har et mindre tværsnitsareal af muskler i forhold til mænd. Også kvinder har 10% af kreatin indhold i deres krop, som er mere i forhold til mænd. Derfor er mænd afhængig af eksterne kosttilskud.

Kreatin store Virkninger på kvinder.

Mænd vil opleve mere væskeophobning i kroppen. Kroppen vand i en mand vil stige fra 1,5 kg til 2 kg. Mens mange af de kvinder foretrækker at miste deres vægt, vil dette faktum om Kreatin bekymre dem en masse.

Kvinder kan sætte nogle vægt på de indledende faser. Det kan skyldes muskel gevinst eller væskeophobning. Men da workout stiger, vil det reducere nemt. Det er bedre at følge Kreatin i nogen tid, før de kom til nogen konklusioner.

For at glemme alt om vand gevinst, reducere din kulhydrater indhold, når du tager insulin.

Myter blev spredt, at indtagelsen af dette tillæg kan forårsage nyre problemer. Men ingen af disse hændelser har fundet sted, og bevist.
Faktisk har kreatin vist nogle positive effekter såsom muskel hydrering, reduktion af muskelsmerter mv

Det siges, at kreatin forbrug bygger store muskler hos mænd. Dette sker primært på grund af en stor mængde af testosteron til stede i dem. Kreatin vil gøre din krop ind i en mager én og strammer flere muskler.

Det menes også, at Kreatin vil forårsage gastrointestinale problemer. Det sker ikke for alle. Det sker kun, når du spiser i en forkert dosis niveau. Kreatin er et osmotisk stof. Når det anvendes ud over tærsklen niveau, vil den gøre overskydende vand, der vil føre til sådanne problemer.

Generelle fakta om kreatin.

Kreatin er ikke et steroid. Steroidet er et alternativ af testosteron.

2. Hvis du er en veganer, vil du reagerer godt på kreatin. Dette supplement koncentration er mindre i din kost i forhold til mennesker, der indtager rødt kød.

3. Denne tilføjelse vil også gøre huden ser blødere. Dette skyldes væskeophobning i celler, der gør huden ser glødende.

4. Du vil ikke miste dine muskler, når du stopper Kreatin indtagelse. Det kan ske på grund af tabet af vand fra dine muskler.

Den Dosering Level.

I første omgang blev lastning af kreatin menes at give en god energi. Men en 5 g / dag kriterier er nok til at holde musklerne fyldt med en nødvendig mængde energi. Det kan også kombineres med andre kosttilskud til gode resultater. Du vil opleve en vis forbedring i din fysik efter en måneds forbrug.

Forholdsregler, der skal følges.

Kindly konsultere din læge, hvis du er diabetiker, eller hvis du tager nogle antiinflammatoriske lægemidler.

2. Hvis du er gravid, og du skal tage kreatin, konsultere din læge forud for begyndelsen. Ikke meget forskning er blevet gjort på mennesker. Men afkom af rotter viste en positiv reaktion, når rotterne fik nogle dosering.