Hvordan til at sænke kreatinin niveauer hurtigt

Genereres gennem vores muskelstofskiftet, kreatinin er en kemisk affald molekyle fremstillet af creatin. Groft to procent af kreatin i vores kroppe konverterer til creatinin hver dag, som transporterer til nyrerne gennem vores blodbanen. Det meste af denne kreatinin filtreres gennem nyrerne og fjernes gennem vores urin. På grund af de relativt sjældne ændringer af muskelmasse i vores kroppe på daglig basis, kreatinin produktion forbliver uændret de fleste dage, takket være vores nyrer. Dette gør bodyrsquo-s kreatinin niveauer en pålidelig måde at identificere korrekt nyrefunktion. Høje kreatinin niveauer kan fremhæve nyresygdom eller forringet nyrefunktion.

Faktorer, der bidrager til høj kreatinin

Når man diskuterer hvordan man kan sænke kreatinin niveauer hurtigt, er det vigtigt at vide, hvilke faktorer føre til højere kreatinin niveauer. Disse faktorer indbefatter dehydrering, medicin såsom ACE-hæmmere, NSAID`er, såsom aspirin og ibuprofen, kemoterapi narkotika, overdreven motion, nyresygdom, forhøjet blodtryk, skjoldbruskkirtlen problemer og stort blodtab. Øget muskeltræning, idet kreatin som et kosttilskud og spise øgede mængder af rødt kød også resultere i højere kreatinin niveauer.

Nogle symptomer der kan skyldes højere kreatinin niveauer er kvalme, opkastning, manglende appetit, træthed, hyppig vandladning om natten, en mørkere farve i urinen, kløende hud og åndedrætsbesvær.

Sådan Lavere kreatinin Hurtig

Hvis du er bekymret over de kreatinin niveauer i din krop, her er et kig på 7 måder at sænke kreatinin niveauer hurtigt.

1. Drik masser af vand

Som dehydrering stigninger i vores kroppe, kreatinin niveauer begynder at stige. Heldigvis er der en nem måde at forhindre dette i at ske: drikke mere vand. Det anbefales, at personer drikker mellem 8 til 10 klasser af vand hver dag. Den bedste måde at sikre, at du nå den daglige anbefalede niveau er ved at drikke et par glas vand om morgenen, og et glas før de går i seng om aftenen. Drikke mere vand betyder mere vandladning, hvilket betyder mere kreatinin frigjort fra din krop.

2. Begræns natrium indtag

Natrium er ansvarlig for kroppens tilbageholde mere vand, hvilket fører til mindre hyppig vandladning og højere kreatinin niveauer i kroppen. Det er tilrådeligt at holde sig væk fra fødevarer med overdreven natrium, såsom fedtholdige fødevarer, fastfood og stærkt forarbejdede genstande. Det er også en god ide at begrænse mængden af ​​salt du føjer til allerede færdigretter til frokost eller middag bord.

3. opretholde en sund kost

Lang kontrol sigt over bodyrsquo-s kreatinin niveauer opnås bedst ved en sund kost. Tilføj masser af frisk frugt og grøntsager til din kost, erstatte hvide korn med hele hvede, og omfatter byg og havre i din daglige kost. I stedet for at fokusere på rødt kød for protein, henvende sig til andre fødevarer, såsom salat, kål, gulerødder, rosenkål, radiser, blomkål, agurker, majroer og tranebær.

Det er også vigtigt at undgå fødevarer med for mange raffineret sukker. Gør en indsats for at begrænse dit indtag af alkoholiske drikkevarer, kaffe og sodavand. Prøv at erstatte disse drikkevarer med vand, frisk frugtjuice, aloe vera juice eller kokos vand. Urter såsom mælkebøtte, salvie, ginseng og kanel siges også at hjælpe med at kontrollere bodyrsquo-s kreatinin niveauer.

Foods skal undgås:

• Fødevarer med High Protein: Individer med nyresygdom bliver bedt om at følge en lav-protein kost, på grund af de alt for store renale byrde protein steder på kroppen. Bønner, fisk, mælk, æg, magert kød og rødt kød alle indeholder høje niveauer af protein og deres indtag bør begrænses.
• Kød Indtag: Jo mere kød vi sætter ind i vores kroppe, jo højere vores kreatinin blive. Medmindre du har planer om at få pounds af muskler hver uge, er det ikke tilrådeligt at spise så meget kød.
• Fødevarer med høj kalium og fosfor: Hvis nogen har et nyresygdom, kalium- og fosfor i kroppen er sandsynligvis højere end normalt. Derfor undgår fødevarer, der indeholder overdreven kalium (avocado, kakaopulver, chokolade, svesker, nødder) og phosphor (klid, græskarkerner, ost, sesamfrø, tahini, bacon, nødder) for at hjælpe med at sænke vores kreatinin niveauer.

4. Undgå vanadium og Kreatin Kosttilskud

Det er almindeligt for atleter og bodybuildere til at forbruge høje niveauer af kreatin kosttilskud, når de forsøger at få muskelmasse. Men der leverer ekstra kreatin til kroppen er potentielt farligt, da det øger presset på vores nyrer og kan forårsage hjerteproblemer eller muskelkramper. Hvis du er bekymret for, hvordan man kan sænke kreatinin niveauer hurtigt, stoppe med at tage kreatin kosttilskud med det samme. Desuden kan vanadium gives til diabetikere også øge creatininniveauer hvis taget overdrevent. Mens nogle mennesker ikke kan undgå vanadium, er det vigtigt at begrænse dosis.

5. Grænseværdier anstrengende aktiviteter

Når det kommer til måder at sænke kreatinin niveauer hurtigt, en spids alle bør følge, er at begrænse anstrengende øvelser. Når du motionerer overdrevent, kroppen omdanner kreatin i creatinin på højere niveauer. Selv om det er vigtigt at udøve dagligt for at forblive i optimal form, brændende dig ud eller over-træning er ikke sundt.

6. Prøv hjem retsmidler

Home retsmidler, der hjælper lavere niveauer af kreatinin i vores kroppe omfatter kamille te, brændenælde (tilføjelse tørrede brændenælde blade til varmt vand), mælkebøtte rod te, kanel, astralagus og ginseng. Astragalus henviser til en traditionel kinesisk medicin, der stopper udviklingen af ​​nyresygdom i vores kroppe. Det er en mild diuretikum, der sænker vores kreatinin niveauer og hjælper med at flytte væsker gennem nyrerne. Astragalus er også godt for vores stofskifte og fordøjelse.

7. Brug Medicin

Medicin såsom diuretika, Ketosteril og calciumantagonister også hjælpe med kreatinin niveauer. Diuretika øger nyre output til fjernelse affald fra kroppen. Men det er vigtigt ikke at bruge diuretika overdrevent, med lang tids brug linket til højere kreatinin niveauer. Ketosteril hjælper lavere kreatinin niveauer og potentielt boder forløbet af kronisk nyresygdom. Calciumkanalblokkere fungerer ved at udvide blodkarrene, hvilket resulterer i forbedret blodgennemstrømning til nyrerne og lavere kreatininniveau.

Der er masser af andre medikamenter, der hjælper behandle forhøjet kreatinin niveauer. Det er vigtigt at tale med en læge om din personlige situation, før du starter nogen medicin til lavere kreatinin niveauer.

Del på sociale netværk: