Hvorfor skal du tage pre arbejde ud tillæg?

I dagens alder, alle ønsker at opnå egnethed i mindst mulig tid. Således er behovet for præ- workout kosttilskud. Men disse kosttilskud gøre meget mere end det.

Mange sportsfolk tage kosttilskud (under kyndig vejledning) for at øge deres præstationer og hjælpe dem får maksimalt udbytte ud af intensiv træning.

Normalt disse kosttilskud er kategoriseret på grundlag af ingredienser, de indeholder:

1) Med indhold kreatin og dets derivater som ingredienser: Fremragende til at øge sportspræstationer, autoriserede og meget nyttigt for at øge muskelmasse. Dette er for det meste velegnet til bodybuildere.

2) Kreatin gratis pre-workout kosttilskud: Disse har den fleksibilitet tilføjede, bedre ingredienser, der optimerer din træning på et højere niveau.

For folk, der føler afhængighed af kosttilskud bør begrænses og kontrolleres, forbrug af kulhydrater før træning eller en kop sort kaffe er meget gavnligt.

Hvorfor og hvornår skal du tage pre-workout kosttilskud?

Hvis du føler mangel på energi under træning eller erfaring ubehageligt brændende, prikkende fornemmelse så har du sandsynligvis brug for pre workout supplement kombineret med afbalanceret ernæring.

Mange sportsfolk og atleter væsentlige forbruge pre-workout kosttilskud for at få maksimalt udbytte ud af deres indsats og til at give deres bedste skud enten på gym eller marken. Bortset fra den indlysende fordel af øget kropsmasse, pre workout kosttilskud også hjælpe med at forbedre mental fokus.

De forskellige ingredienser i sådanne kosttilskud udløse til en persons stimulus og aflang den tid, det tager at muskeltræthed, og dermed give dig ekstra tid til at øve på gym. Bodybuildere kræver udholdenhed og dermed bruge en pre-workout supplement kan levere vigtige næringsstoffer til kroppen.

bør tages Koffein baserede kosttilskud før 8 timer af din søvn cyklus for at undgå søvnmangel. De vil være bedst til morgen træning. Dog kan kreatin baserede kosttilskud tages på ethvert tidspunkt af dagen.

Hvordan Pre-Workout Supplements arbejde?

Pre-Workout kosttilskud varierer producent til producent. Baseret på sammensætningen af ​​ingredienser-de mængder urter, vitaminer Mineraler- og deres respektive kombinationer, er de fordele afledt og ydeevne påvirkes i overensstemmelse hermed.

Så du er nødt til at være meget forsigtig, når du køber et supplement, da de fordele af sælger lovede bør være i overensstemmelse med de fordele, der forventes af dig ud af det. Se hvor din præstation mangler og hvilken form for supplement kan hjælpe med at udfylde hullet.

Pre-workout kosttilskud fokuserer generelt på styrke, muskel-bygning potentiale, Udholdenhed og endelig Energi.

1.Energy:

Fedtforbrænder medicin havde været så populær tidligere, men med deres stigende popularitet kom stigende risici! Kaffe forblev et dagligt syn siden aldre, men moderne pre-workout kosttilskud har nok af ingredienser til ikke stole på ældre medier.

Koffein har altid været en kilde til energi og dermed er det til stede i mange kosttilskud. Dette er ikke kun hjælper med at øge magten, når du laver højintensive træning som bodybuilding, men også er langtidsholdbare.

En erstatning for det er Synephrine, som indeholder de samme fordele som kaffe, men minus rystesyge. Begge disse også fremme fedtforbrændingen.

2. Styrke:

Mængden af ​​vægt du kan løfte er meget afgørende. Kreatin er kendt for at være en meget god styrke stimulans. Vores kroppe har energi molekyler kaldet ATP, der anvendes af cellerne i vores kroppe.

Kreatin molekyler har lignende struktur til ATP og når den naturlige produktion af ATP bremses på grund af udtømning af oxygen i muskelceller, Kreatin giver kroppen med overskydende energi molekyler. Bortset fra, at koffein også er nyttig i dette aspekt. Andre ingredienser som nitrogenoxid (hvilket udvider blod musklerne under træning, så vores krop er beriget med næringsstoffer og

Bortset fra, at koffein også er nyttig i dette aspekt. Andre ingredienser som nitrogenoxid (hvilket udvider blod musklerne under træning, så vores krop er beriget med næringsstoffer og ilt rige blod) og beta-alanin (som fremmer levetiden i ydeevne og fungerer som muskel buffer) er også almindelige.

3. muskeltræning:

Dine muskler har brug for aminosyrer til at bygge sig selv. Således supplerer med Aminosyrer og testosteron booster ikke kun hjælpe i muskelvækst, men endda øge fokus og aggression under træningen og forestillinger.

Fordele ved Pre-Workout Kosttilskud

1) Bygning muskelmasse: Pre-workout kosttilskud forbedre udseendet af dine muskler ved polering deres størrelse og vaskularisering. Aminosyrer øge produktionen af ​​nitrogenoxid, som igen giver mere blod, næringsstoffer og ilt til kroppen. Bortset fra udseende, det øger også muskelvækst. Dette er meget påkrævet til bodybuildere.

2) Bedre Endurance: Ved at reducere mælkesyre i kroppen, anaerob kapacitet øges, og kroppen kan være mere modtagelig for øget tid og intensitet af øvelsen. supplerer også hjælpe til at bekæmpe træthed.

3) Hjælp i fedt tab: Ingredienser som Koffein hjælp i brændende fedt med en større hastighed under træningen og fremme styrke mental årvågenhed.

4) Boost i styrke og udholdenhed: Vores tolerance over for træthed gør en stor forskel for vores styrke. Således kan ingredienser som kreatin og koffein i kosttilskud hjælpe dig på dette aspekt.

5) Langvarig magt og fokus: Kreatin hjælper også i langtidsholdbare magt. B-vitaminer og koffein hjælpe med mental klarhed og øget fokus, hvilket er et meget vigtigt krav for atleter og sportsudøver.

Bivirkninger af pre-workout kosttilskud

• Døsighed: Kosttilskud med koffein må aldrig tages 6-8 timer i søvn cyklus. Det er bedst for morgen tid træning.
• Ikke lang sigt eller en erstatning: Pre-workout kosttilskud ved design har fordele på kort sigt og kan aldrig erstatte sund kost og ordentlig (og ikke overdreven) motion. Hvis du skal tage kosttilskud, skal du sørge for ikke overdrive forbruget og holde en balance med mad, vand, hvile og sollys som pr kroppen krav.
• Graviditeten effekt: Hvis et supplement eller nogle af dens ingredienser er ikke egnet til dig, så du er bundet til at opleve kvalme, opkastning, hovedpine eller kløe. Du ønsker ikke at føle sig gravid uden selv at have en baby, så stoppe med at bruge det særlige tillæg med det samme.
• hjerteproblemer: Aldrig overdrive den anbefalede dosis. I bedste fald tage kyndig vejledning før nulstilling på et supplement og dets dosering. Ellers cardiac problemer i det lange løb er nært forestående.
• Dehydrering i kroppen: Pre-workout kosttilskud suge en masse vand fra kroppen, og det kan l = gør du føler udtørret uden nogen grund. Bortset fra at holde sig til den anbefalede dosis, sikre tilstrækkelig indtagelse af frugt og vand på en dag.

Før du accepterer eventuelle tillæg, huske på, at dette ikke er en dagligdags husstand emballerede fødevarer, der er lige velegnet til alle. Kosttilskud er afhængige af person til person og individuel egnethed til ingredienser vil variere.

I bedste kan du enten tage et supplement baseret på kyndig vejledning, eller tjek det ud for dig selv, og hvis det ikke passer dig så stoppe med at bruge det med det samme. Under alle omstændigheder skal den anbefalede dosis ikke overskrides.

Også huske på, at kosttilskud er aldrig obligatorisk at tage. En sund og ordentlig kost, hvile og motion (som også omfatter undgå junk og usund mad) vil hjælpe dig med at opnå de samme eller bedre resultater, måske i længere tid, men de vil stadig være det værd.

Mange endda argumentere for, at kosttilskud arbejde mere på ”placebo-effekt” slags tilfredsstillelse, og er ikke langt sigt. For langsigtet fordel, vil du altid nødt til at gå den gamle måde eller har en balance i begge.

Reference: https://fitclarity.com/best-pre-workout-supplements-for-women/