Top 5 overvejelser, mens du planlægger hvad de skal spise til aftensmad?

indhold

• Her er top 5 overvejelser mens planlægning hvad de skal spise til middag?
•  1: spis mindre carbs men don `t fjerne dem
• 2: undgå krydret middag opskrifter
• 3: don`t junk det - ingen stegt mad
• 4: fedtstoffer du spiser om natten få gemt!
• 5: the gap

Hvad skal jeg spise til aftensmad? Skal jeg spise en no-carb middag? Eller skal endda spise middag? Disse spørgsmål forvirre de fleste mennesker, der mener, at "mad = kalorier = vægt".

Ideelt set bør middag indeholde den mindste mængde i forhold til andre måltider i løbet af dagen. Dette skyldes, at vores krop stofskifte bremser natten og kan ikke fordøje overskydende mad.

Men på den anden side, mange springe middag helt på grund af myten: "Springer Dinner = slankekure". Nej, det er ikke og Her `s hvorfor:

Skipping middag vil resultere i en meget lang kløft mellem dit sidste måltid og morgenmad næste dag.

• Kan forårsage mavesyren, kvalme, forstyrret søvn og gøre dig tørster efter ’noget sweet` midt om natten.
• Du vil vågne op enten opbrugt eller glubende sulten.

Hvis du tilflugtssted `t fyldt din skål med den rigtige form for mad og kalorier (kulhydrater) i løbet af dagen, vil du ende med at fylde det med de forkerte (slik) i slutningen af ​​dagen.

Her er Top 5 Overvejelser Mens planlægning Hvad de skal spise til middag?

 1: Spis mindre Carbs men don `t fjerne dem

Når vi er vågne vores krop arbejder på BMR - grundlæggende stofskifte, og når vi sover, det sinker til RMR - hvile stofskifte. Så sin modsætning til populær tro, at vores krop helt lukker ned under søvn - det gør ikke `t! Vores krop er ved konstant arbejde, selv når vi sover, så det stadig behov de nødvendige kulhydrater for grundlæggende funktion. Så prøv at have færre kulhydrater i nat, men don `t fjerne dem helt.

2: Undgå krydret middag opskrifter

Tænk før spise krydret middag, som kan forårsage halsbrand. Spicy fødevarer kan føre til fordøjelsesbesvær og syre-reflux, som vil påvirke din søvn og derfor dit helbred. Hvis du behøver at have krydret mad sørg for at det er mindst tre eller fire timer før din sengetid.

3: Don`t Junk det - Ingen stegt mad

Din krop er ikke parat til at fordøje tunge fødevarer som stegt mad og andre junkfood ligesom desserter lige før sengetid. Spise en tung middag natten overbelaster dit fordøjelsessystem.

4: Fedtstoffer du spiser om natten få gemt!

Undgå fed mad om natten, fordi de let bliver lagret som fedt og meget svært at slippe af med senere. Et lille stykke kage eller et par bid er okay, men hengive sig for meget fed mad er dårligt for din krop.

5: The Gap

Der bør i det mindste være 3-4 timers mellemrum mellem middag og søvn, fordi stofskiftet sats sinker en masse efter søvn. Så tidlig middag er tilrådeligt at hjælpe fordøjelsen før søvn.

Nøglen til en sund krop er altid at opretholde en balance. En sund og lite middag i små portioner, med kulhydrater inkluderet vil gøre dig klar over, hvor let det er at falde i søvn uden nogen midnat cravings. Du vil vågne frisk og glad den næste dag og hvad mere er, vil det også hjælpe dig med at tabe sig og tone din krop på den rigtige måde!