Ayurvediske spise tips, regler og principper for et godt helbred

Den mad, du spiser, har og stor indvirkning på din krop og dit sind. Sammen med dette, tidsindstillinger af dit måltid er også meget vigtigt for driften af ​​din krop.

Vi kalder ofte morgenmad kongen af ​​alle måltider. De fleste af de diætister siger, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Men bare fordi dette måltid er vigtigt, betyder det ikke, at du springe de andre måltider. Mange mennesker tror, ​​at spise om natten kan gøre dem fedt. Så de holder op med at have middag. Men du bør ikke gøre dette.

Ifølge Ayurveda, nat måltid er noget, du skal være meget forsigtig med. Da natten måltid er det sidste måltid på dagen, er det vigtigt, at du har det på det rigtige tidspunkt. Det er lige så vigtigt at træffe det rigtige valg af fødevarer.

Den sidste del af dagen er domineret af kapha. Så uanset hvad mad du spiser på dette tidspunkt skulle være i stand til at afbalancere kapha i stedet for at øge den.

Kapha dosha - Fødevarer skal undgås:

Der er nogle fødevarer, som du bør undgå at spise om natten, fordi de kan forårsage en ubalance i kaphs dosha. Nogle af de fødevarer, som du bør undgå er junk food, fedtet mad, frosne fødevarer, non-vegetariske fødevarer, is, ostemasse, tung at fordøje mad og så videre. Selv hvis du spiser sådanne fødevarer natten ,. Gøre sagsøge at du spiser kun en lille mængde af disse fødevarer. Spise malm af disse fødevarer kan forårsage en ubalance i kroppen og føre til visse komplikationer som:

• Vægtøgning
• En løbende næse, når du står op om morgenen.
• Hoste og koldt. Hvis du allerede lider af kulde og hoste, kan disse fødevarer gøre tingene endnu værre for dig.
• Opkastning sensation.
• Dårlig fordøjelse
• allergier
• Overdreven savlen om morgenen.

Til sidst, kan forkerte spisevaner forårsage dannelse og ophobning af giftige stoffer i body.This kan give anledning til en masse sundhedsmæssige komplikationer.

Hvis du lider af nogen af ​​de ovennævnte komplikationer, er det på tide, at du tager vare på dig selv. Nogle gange, ved at foretage mindre justeringer i din kost mønster, kan du helbrede disse betingelser.

Hvad at spise natten?

Hvis du spekulerer på, hvad er de sunde fødevarer at spise om natten, så læs videre og du vil vide.

• Prøv at spise mad, der er let at fordøje natten. Det er bedst at have fødevarer, der er sunde og lav i kulhydrater om natten. Disse vil blive let fordøjeligt.
• Hvis du spiser ostemasse natten, undgå det og forsøge at få kærnemælk i stedet. Prøv at spise chapattis natten i stedet for ris. Dette skyldes, at chapattis få fordøjet nemt og hurtigt.
• Sørg for, at du ikke overstuff dig selv. Du skal have mad i begrænsede mængder.
• Prøv at få mere dal, grønne bladgrøntsager, karry blade og en lille mængde af ingefær i den mad, du tager om natten.
• Salt siges at forøge tilbageholdelsen af ​​vand i kroppen. Derfor forsøge at skære ned på indtagelsen af ​​salt så meget som muligt.
• Krydderier kan øge varmen i din krop. Så sørg for at du medtager krydderier i din mad.
• Prøv at reducere indtaget af sukker. I stedet for sukker kan du bruge honning.
• Hvis du drikker mælk før du sover, har mælk, der er fedtfattig. Du bør koge mælk, før du drikker det. Drik aldrig mælk uden kogning. Dette skyldes, at kogende gør det lettere at fordøje. Du kan tilføje lidt ingefær eller kardemomme til mælk, før du koge det. Denne måde slim generere egenskaber af mælk reduceres.
• Drik aldrig kold mælk, altid drikke det, når det stadig er varm.

En ting at huske på, når du har middag, er, at uanset hvad du spiser, bør du ikke får følelsen af ​​tyngde i maven. Din mave skal føle lys. På denne måde vil du være i stand til at sove ordentligt.

Tror du at spise om natten kan gøre dig fed? Det kunne gøre det, fordi du ikke gør nogen øvelser eller fysiske aktiviteter i løbet af natten.

Så din krop kræver mindre energi. Så hvis du spiser store mængder mad om natten, er det således producerede energi oplagres i kroppen i form af fedt. Dette kan føre til fedme eller vinde i vægt.

Det er ikke kun ayurveda, men selv den moderne videnskab tyder på, at du skal spise let mad om natten.

Ayurveda Diet Plan - Tips til et godt helbred:

1. Spis kun når du føler dig sulten.
2. Spise med jævne mellemrum.
3. Spis først efter den mad, du har taget er korrekt fordøjes. Nogle af de symptomer, der vil hjælpe dig vide dette er:

• Klar opstød
• Lethed i maven
• Feeling sult og tørst
• Du vil føle begejstret snarere end følelse doven eller sløv

1. Har en knivspids stensalt og ingefær lige før du tager mad. Dette hjælper i fordøjelsen.
2. Har en afbalanceret kost, herunder sødt, surt, salt, bidende bitter og astringerende smag.
3. Har maden efter smag. Det bør være i rækkefølge begyndende sød, sur, salt, skarp, bitter og astringerende.
4. Spiser hurtigt kan gøre dig spise mere mad. Spise langsomt vil gøre du spiser mindre. Så moderat tempo for at spise er den rigtige måde. Hvis du ønsker at tabe sig, kan du spise langsomt.
5. Har vand i-mellem fødevarer snarere end at have det før eller efter maden.
6. Det er bedre at ende dine måltider med lidt mælk, produkt mejeri eller en sød. Dette vil hjælpe med at dæmpe den Pitta.