10 Måder at tabe i 5 sekunder

Spil det glat

Frosne frugter er ofte betragtet som en anden-klasses borger i producere verden, men det `s den hemmelige ingrediens i en første-satsen smoothie. Ikke alene frosset frugt giver dig en kold smoothie uden fortynding virkninger af is, det giver også en tyk, cremet krop til det endelige produkt. De ernæringsmæssige fordele kan være endnu større. Undersøgelser har vist, at mange næringsstoffer er højere i frosne frugter og grøntsager end i friske, da frosne frugter er plukket på højden af ​​deres sæson og fryses straks, mens "friske" frugt ofte tage uger før landing i din indkøbskurv. Bland nogle ind i vores Bedste nogensinde Smoothie Opskrift på vægttab!

Lav en macho nacho

Hemmeligheden bag en stor, sund nacho er balance. Sæt for meget på, og den lille chip vokser klæg og overbebyrdet. Tilføj for lidt og de `re ikke rigtig nachos, er de? At ramme sweet spot, sprede et enkelt lag af chips (jo større, jo bedre) på en bageplade. Start med bønner, efterfulgt af ost, kød og grøntsager. Gemme alle kolde topfraktioner (guac, salsa, etc.) til efter nachos komme ud af ovnen.

Bland en Mac Daddy Mac

Skære kalorier ved at bytte i fedtfattig ost for fuld fedt- add fiber ved anvendelse af hele hvede eller befæstet pasta (fortrinsvis Ronzoni Smart Taste) i stedet for hvidt noodles- og øge ernæring ved omrøring i dampet broccoli, cherry tomater, ristede peberfrugter, selv et par skefulde af salsa. Af den måde, tabe spiser pasta med disse Bedste Carbs til vægttab!

Få Saucy

En portionsstørrelse på pasta i Italien er omkring 6 ounces- her, mange restaurant noodle skåle top 2 pounds. Begræns dine nudler til 5-6 ounce, men holde sauce portioner mere omfattende. Det betyder, pasta-til-sauce forhold vil skævt mod sidstnævnte, hvilket giver en mere tilfredsstillende måltid for færre kalorier.

Besøg Chipotle

Chipotles er røget jalapeños, og de kommer på dåse med en krydret, eddikesur tomatsauce kaldet adobo. Du `ll se en masse opskrifter i denne bog, der opfordrer til chipotles, så Her` s hvad du gør: Køb en dåse, dumpe det hele i en blender eller foodprocessor, og puls. Brug en skefuld til spike salsaer, marinader, kartoffelmos, og supper. Ud over at være sindsygt lækkert har capsaicin i chipotle vist sig at øge stofskiftet.

Lav en Monster Mash

For ekstra smag og næringsstoffer tilføje nogen af ​​disse ekstramateriale:
- Artiskokhjerter, citronskal og revet parmesanost
- Smuldret bacon, skarpe Cheddar, og hakket forårsløg
- Soltørrede tomater, hakkede oliven, og smuldret gedeost eller feta
- Karameliseret løg og revet peberrod.

Go Gravy

En stege kylling efterlader den perfekte base for en rig sovs. Kombiner de ristning safter akkumuleret under kyllingen i en gryde med en skefuld mel. Tilsæt langsomt varm hønsefond, røre at holde klumper fra formning. Smag med urter, et stænk af hvidvin, eller en tvangsindløsning af citron. Nyd en af ​​disse 10 Fat-Sprængning Kylling Opskrifter!

Mød din Kød

Mange opskrifter opfordring til bagning stativer til at tillade den varme luft til fuldt ud at cirkulere rundt i kødet, men du kan simulere effekten meget enkelt uden ekstra udstyr. Placer en ovn rack i midten af ​​ovnen og en anden umiddelbart under det. Prep og sæson kødet, og derefter placere den direkte på den midterste rack. Placer en kantede bageplade nedenfor for at fange saft som de falder fra kødet. (Disse dyrebare safter kan vendes til sovs med en smule mel og bouillon!)

klamrer stram

Før dræne din pasta, dyppe en kop kaffe krus i gryden og øse op kogevandet. Hvis nudlerne ser tør, tilsættes et par stænk af denne magiske ting. Den stivelsesholdige vand ikke kun fugter fadet, men det hjælper saucen klamrer sig til nudler.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.