20 Spicy opskrifter, der fyre op dit stofskifte

Uanset om du kan lide det mildt krydret eller tunge-brænding-varme, er der masser af måder at tilføje nogle spark til dine måltider. Sammen med at tilføje nogle alvorlige smag til din kost, krydret mad er en fantastisk måde at øge dit stofskifte og slippe disse uønskede pounds!

Peppers indeholder et kemisk stof kaldet capsaicin, der giver dem de varme-hot-hot egenskaber, vi elsker så meget! Det har vist sig at fremskynde stofskifte og kæmpe mod betændelse. Capsaicin er fundet i en række forskellige peberfrugter, der hver har forskellige niveauer af kemikaliet. Nogle af de klassiske favoritter er chili, jalapeno, Tabasco, paprika, klokke, og habanero peber (bare for at nævne nogle få). Der er masser af måder at få nogle af disse krydrede små peberfrugter i dine måltider, såsom via pulvere, saucer, eller endda hele form-men uanset hvordan du indarbejde dem, er du sikker på at få masser af sundhedsmæssige fordele. For at skifte tingene op fra krydret, kan du også rev op dit stofskifte med disse 25 Overnight Oats, der øger dit stofskifte i morgen!

1

Asiatiske Jalapeno Kylling

Serverer: 4
Ernæring: 344 kalorier, 13,2 g fedt (3,2 g mættet fedt), 408 mg natrium, 22,5 g kulhydrater, .7 g fiber, 18,1 g sukker, 33,7 g protein (beregnet med ¼ kop honning)

Den jalapeno peber er en af ​​de øverste varme-elsker favoritter! Når spist, det giver en varm brændende fornemmelse, der hjælper vægttab og har sygdomsbekæmpende egenskaber. Spicy honning citron sauce er sikker på at gøre dine smagsløg gå amok. Lidt syrlig, lidt krydret, og en masse delish!

Få opskriften på Damn Delicious.

2

Spicy Thai Peanut kylling
Sød kartoffel
Noodle Stir Fry

Serverer: 4
Ernæring: 548 kalorier, 22 g fedt (4,5 g mættet fedt), 660 mg natrium, 45,3 g kulhydrater, 8,2 g fiber, 7,4 g sukker, 41,8 g protein (beregnet med usødet mandelmælk)

Denne hurtige, sund middag er en kombination af uforglemmelige smagsoplevelser. Søde kartoffel nudler er en nem at-home carb bytte for de fedtede nudler, du ville blive serveret på takeout sted rundt om hjørnet. De kommer til at give dig flere ernæringsmæssige fordele og tilføje en flot tekstur til pladen. Vil du se flere kulhydrater, du skal passe ind i din kost? Tjek 25 Bedste Carbs til vægttab.

Få opskriften på Ambitiøs køkken.

3

Krydret Raw
Chokolademousse

Serverer: 4
Ernæring: 209 kalorier, 13,7 g fedt (3 g mættet fedt), 5 mg natrium, 23,5 g kulhydrater, 5,2 g fiber, 12,9 g sukker, 2,9 g protein

Her er en ernæringsmæssig dessert, der er fyldt med smag-og ingen bagning nødvendig! Hvor meget bedre kan det få? Denne cremede, drømmende, lille godbid lavet af avocado, nødder, banan, og chokolade er perfekt for dem efter middagen cravings. Dette vil ikke kun tilfredsstille din søde tand, men også give dig lidt krydret godhed at smelte væk, at mave fedt.

Få opskriften på The Iron du.

4

Chipotle Hamp
Kale Chips

Serverer: 6
Ernæring: 94 kalorier, 4,5 g fedt, 188 mg natrium, 10,7 g kulhydrater, 1,8 g fiber, 1,6 g fiber, 4,3 g protein (beregnet med lys Agave)

Kale chips er en af ​​de nyeste fødevarer diller på grund af deres utrolige sundhedsmæssige fordele og perfekt sprøde godhed. Men disse går langt ud over forventningerne ved at tilføje flere superfood ingredienser som hampefrø, som er et komplet protein med en fiberrig tæller. Chipotle pulver og røget paprika gøre for den ultimative krydret topping. Du kan altid tilføje lidt mere, hvis du er en stor fan-jeg sige, at der er ikke sådan noget som alt for krydret! Få 20 Fresh Tips til Sådan Kog Kale at drage fuld fordel af denne grønne superfood!

Få opskriften på Alkaline søstre.

5

Spicy Veggie Bean Chili

Serverer: 5
Ernæring: 395 kalorier, 11,9 g fedt (2,1 g mættet fedt), 233 mg natrium, 58,5 g kulhydrater, 16,3 g fiber, 8,4 g sukker, 17,2 g protein (beregnet med 1 15 oz. Dåse sorte bønner)

Denne sunde vegetariske chili er pakket fuld af protein og smag med en krydderi blanding, der vil gøre det svært at lægge ned. Ideel til en kold dag for at holde dig varm i dag og i morgen (Hej, madrester). De friske grøntsager, sorte bønner og quinoa gøre for et solidt måltid, der er sikker på at blive en go-to i dit hus!

Få opskriften på den glødende Fridge.

6

spicy Buffalo
Blomkål Popcorn

Serverer: 4
Ernæring: 214 kalorier, 4,9 g fedt (0,7 g mættet fedt), 56 mg natrium, 70,2 kulhydrater, 9,2 g fiber, 25,6 g sukker, 8,8 g protein

Popcorn hvem? Skip disse forarbejdede supermarkedet popcorns og gå efter disse blomkål bid. Sukkeret kan synes højt her, men ikke gå kører endnu, det er strengt kommer fra naturligt højt sukkerindhold i datoer, som er fantastisk for fordøjelsen og rig på essentielle næringsstoffer. Hvis du ønsker at skære ned på nogle af denne sukker, anbefaler vi at bruge bare en halv kop. Blandingen af ​​varme krydderier som cayenne og gurkemeje vil også hjælpe med at undertrykke din appetit indtil middag og brænde dem uønskede kærlighed håndtag. University of Maryland Medical Center undersøgelser viser, at gurkemeje er en anden krydderi, der bidrager til at bekæmpe infektioner og nogle kræft, reducere inflammation og behandle fordøjelsesproblemer.

Få opskriften på RawManda.

7

Chipotle rejer Tacos

Serverer: 4
Ernæring: 508 kalorier, 25,4 g fedt (5,9 g mættet fedt), 538 mg natrium, 36,1 g kulhydrater, 10,5 g fiber, 3,3 g sukker, 36,9 g protein (beregnet med 4 ounce. Græsk yoghurt)

Taco tirsdag kalder dit navn, men bange for du vil gå overbord på creme fraiche og tunge kød? Prøv disse let og frisk krydret rejer tacos de ikke vil have dig kørende i din fedt bukser fra eventuelt overskydende oppustethed. Men vi anbefaler at skifte ud den creme fraiche til fuldfed græsk yoghurt. Den Ernæring Institut ved University of Tennessee tyder på, at calcium hjælper metabolisere fedt hurtigere, plus probiotika i yoghurt er en fantastisk måde at holde din tarm ren til at hjælpe dig tabe sig.

Få opskriften på Cooking Classy.

8

Vandmelon Salsa

Serverer: 6
Ernæring: 43 kalorier, 0,3 g fedt, 5 mg natrium, 10,6 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 7 g sukker, 1,1 g protein

Denne lave cal frisk og frugtagtig salsa er perfekt til en forfriskende snack! Det er hurtigt, nemt og kun nogle få ingredienser, der vil have hele flokken jublende. Vandmeloner er super høj i lycopen og henhold til undersøgelser foretaget på University of North Carolina i Chapel Hill, mænd, der forbruges en kost rig på lycopen var halvt så tilbøjelige til at lide et hjerteanfald i forhold til dem, der havde meget lidt at ingen i deres kost. Sammen med disse saftige ting, jalapenos tilføje en flot krydret præg at balancere denne halvsød fad.

Få opskriften på Gimme Nogle Ovn.

9

Ovn Brændt
Jerk Chicken Kabobs

Serverer: 6
Ernæring: 413 kalorier, 14,9 g fedt (1,9 g mættet fedt), 571 mg natrium, 22,1 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 12,1 g sukker, 49,8 g protein

Her er en sommerret du behøver ikke at vente yderligere fire måneder for. Slather disse kabobs med krydderier og syrlig juice og du har fået dig en tropisk plade i februar. Duoen af ​​forfriskende frugt og krydret kød er en, der vil efterlade dig helt tilfreds.

Få opskriften på Real Food af far.

10

Spicy Rosemary Tomat
Peach Chutney

Serverer: 8
Ernæring: 75 kalorier, 0,2 g fedt, 151 mg natrium, 16,5 g kulhydrater, 1,3 g fiber, 14,4 g sukker, 0,9 g protein

Denne hjemmelavet chutney er stor på toppen af ​​en kartoffel, din foretrukne kød, eller endda nogle små krakker. Heck, pisk ud dit toast og avocado og du kan endda top det! Det går perfekt med næsten alt. De søde ferskner og krydret jalapeno er en kamp i himlen. Må ikke gå amok, dog-disse er lidt tungt på sukkerindholdet, så sørg for at holde din del lys!

Få opskriften på Running til køkkenet.

11

Spicy Squash Soup

Serverer: 4
Ernæring: 128 kalorier, 7,3 g fedt (1,1 g mættet fedt), 588 mg natrium, 17,2 g kulhydrater, 3,2 g fiber, 1,2 g sukker, 1,6 g protein (beregnet med vand og ingen garnishes)

Acorn squash kan ses som et fald tid hæftning, men det er en vinter squash. Perfekt til de kolde, sneklædte dage eller en nat i se dine foretrukne film, denne suppe er sikker på at behage. Top med dine yndlings frø eller nogle ekstra krydderier for at få det brænde. For flere utroligt sunde og flavorful supper tjek 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

Få opskriften på Cookie og Kate.

12

Spicy Cranberry Salsa

Serverer: 6
Ernæring: 49 kalorier, 195 mg natrium, 11 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 7,8 g sukker, 0,2 g protein (beregnet med 2 spsk. Honning)

En krydret salsa, der går med næsten alt. Den tangy punch fra de tranebær og frugtsaft går så godt med jalapeno, og disse lyse små tilføjelser til et måltid er sikker på at bringe sin smag til et helt nyt niveau. Vi anbefaler at skære ned på den honning for at sænke indtaget sukker, men glem ikke om det helt.

Få opskriften på The Creative Bite.

13

Nem Skinny
Spicy Orange kylling

Serverer: 4
Ernæring: 182 kalorier, 1 g fedt, 476,5 mg natrium, 16,5 g kulhydrater, 11,3 g sukker, 26,3 g protein

Frygt ikke mere! En sund version af din foretrukne kinesisk takeout fad er her endelig. Vi er alle lidt skyldig for at ville, at høje natrium ting, de sælger, men hvorfor gå efter, at når der er denne enkle parabol du kan lave i dit eget køkken? Højt proteinindhold og lav i kalorier, har du dette klar hurtigere end du kan finde det takeout nummer.

Få opskriften på Amys Sund Bagning.

14

bacon Wrapped
jalapeno Poppers

Serverer: 8
Ernæring: 270 kalorier, 21,9 g fedt (8,4 g mættet fedt), 450 mg natrium, 9,3 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 1,4 g sukker, 10. 5 g protein (beregnet med 8 strimler bacon)

Disse er en Paleo twist på jalapeno popper, minus den normale dosis af overskydende ost og rasp. Du er sikker på at få en reel spark outta disse stofskifte øge jalapenos, der er proppet med en cashewnødder ost og omviklet med krydrede bacon. Sprængningen smag og tekstur vil have dine smagsløg går amok. Disse små poppers vil have dig til at føle sig godt om, hvad du spiser. For at se, hvad du gør forkert for dit stofskifte, så tjek 25 ting du laver til Langsom dit stofskifte

Få opskriften på Paleo Forældre.

15

Mexicanske Hot Chocolate

Serverer: 2
Ernæring: 131 kalorier, 10,9 g fedt (6,2 g mættet fedt), 180 mg natrium, 9,2 g kulhydrater, 2,7 g fiber, 2,4 g protein (beregnet med 2 pakker af stevia)

Bare se på disse gør mig alle varm indeni. Varm chokolade er en gammel tid barndom favorit, der kom rundt, når temperaturen gik ned, men normalt involveret tung mælk og sukkerholdige chokolade tilføjelser. Dette krydret mexicansk varm chokolade er en efter middag godbid, der ikke vil forlade dig med skyld, lavet med rige ingredienser, der er faktisk til gavn for dig. Vi siger go for tilføjelse af superfood-maca pulver-men fravælge honningen at skære ned på sukker.

Få opskriften på Vegu Kate.

16

Jalapeno og Lime Hummus

Serverer: 4
Ernæring: 189 kalorier, 8,4 g fedt (1,1 g mættet fedt), 34 mg natrium, 20,9 g kulhydrater, 5,1 g fiber, 7,3 g protein

Hummus er en dukkert jeg altid sige ja til-og ved at tilføje jalapeno og kalk til den cremede konsistens af blandede kikærter og hummus, jeg er endnu mere spændt! Dette all-around-god-til-dig hummus er fyldt med fibre, antioxidanter og tonsvis af vitaminer. Dyp dine favorit veggies i det for en snack til at give dem lidt ekstra smag og holde dig fuld to the dit næste måltid.

Få opskriften på Det sunde familie og hjem.

17

Bell Pepper Pizzaer

Serverer: 1
Ernæring: 200 kalorier, 10,8 g fedt (6 g mættet fedt), 412 mg natrium, 16,2 g kulhydrater, 4,9 g fiber, 11 g sukker, 9,7 g protein

Pizza er alles livret (mig at være helt bias), men nogle gange svært at stå ved på grund af de lave næringsstoffer, der kommer med den. Men, så tjek denne fantastisk måde at sænke carb tæller og op de næringsstoffer med disse peberfrugt pizzaer! De er den perfekte størrelse til portion kontrol og fyldt med smag. Peberfrugt giver sådan en stor bid at disse saftige, cheesy små retter, som du ikke vil endda gå glip brødet. Med tilføjelsen af ​​rød peber flager, får du at spark, du leder efter, og en stigning i sundhedsmæssige fordele. I traditionel kinesisk medicin, har rød peber flager været anvendt til behandling fordøjelsesproblemer, kredsløbssygdomme problem, infektioner og gigt. Kombiner det med vægttab egenskaber og du har den perfekte måltid for at få dig til at krop mål.

Få opskriften på ærter og farveblyanter.

18

5-Minute Spicy
chili Mandler

Serverer: 3
Ernæring: 158 kalorier, 14,2 g fedt (1,2 g mættet fedt), 1 mg natrium, 5,2 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein (beregnet uden salt)

Mandler er en fantastisk kilde til protein og gode fedtstoffer, men de har en semi-kedelig smag på egen hånd. Ved at tilføje krydderier, vil du ikke kun op smagen, men også snige i nogle ekstra næringsstoffer uden kalorier, fedt eller sukker. Du vil ofte se flavored nødder på købmand, men dem er fyldt med falske sukkerarter, salt og normalt andre kemikalier, som vi er usikre på, hvordan man udtaler. Lav disse derhjemme for at komme ind på alle de store smag-og ingen af ​​de mistænkelige ingredienser.

Få opskriften på Chef Savvy.

19

Spicy Brændt Kikærter

Serverer: 3
Ernæring: 139 kalorier, 5 g fedt, 553 mg natrium, 18 g kulhydrater, 6 g fiber, 2 g sukker, 6 g protein

Ristning kikærter er en ny og opfindsom måde at snack uden alle de icky tilsætningsstoffer. Disse sprøde lidt bites er perfekte til at bringe til arbejde eller til at sætte oven på din salater og supper. De kikærter (også kendt som garbanzo bønner) absorbere op alle de krydret smag og kommer ud knasende og fuld af smag. Denne opskrift er sikker på at gøre indtryk på din gennemsnitlige snacks, der vil have dig til at vende tilbage igen og igen.

Få opskriften på Skinny mor.

20

spicy Vegan
Sød kartoffel gryderet

Serverer: 6
Ernæring: 233 kalorier, 4,7 g fedt (0,6 g mættet fedt), 454 mg natrium, 42,6 g kulhydrater, 6,7 g fiber, 2,5 g sukker, 6 g protein

En helt veganske gryderet lavet med søde kartofler og quinoa (den eneste korn, der er en komplet kilde til protein), der har den perfekte tekstur combo. En super kost-venlig side parabol eller endda måltid, der ikke vil forlade dig følelsen de skyldige blues. Søde kartofler opskrifter er blevet nogle af vores faves grund af en række næringsstoffer de bringer til bordet (og hvordan utroligt lækre de er).

Få opskriften på The Fitchen.