10 Fedtforbrænding fødevarer at medtage i din kost

10 fedtforbrænding fødevarer at medtage i din kost

Vi er næsten to måneder inde i det nye år, men hvis du har lavet ”tabe” en topprioritet på din nytårsforsæt liste, og du stadig i fuld vigør, kudos til dig!

Men måske er du her, fordi du har prøvet virkelig hårdt at kaste de uønskede pounds, men kan bare ikke ud til at komme forbi et bestemt punkt. Du har måske mistet et par pounds, men der er noget fedt, der bare ikke vil gå væk.

Vi henviser til dette som ”stædige fedt”, som dybest set betyder, at det er fedt, der ikke vil gå væk via din nuværende rutine. Du har måske mistet nogle pounds, men denne ekstra fedt stikning rundt for lange distancer, medmindre du foretage andre ændringer.

Naturlig fedtforbrænding fødevarer er din bedste satsning. Men hvad er de bedste af dem? Lad os se!

Hot Peppers

Forudsat at du kan håndtere den brændende varme af en chili, hot peber er en stor, naturlig måde at forbrænde fedt. De indeholder en forbindelse kendt som capsaicin, der er ansvarlig for deres hotness, og det brande op dit stofskifte som raketbrændstof. I den proces, det hjælper dig med at forbrænde overskydende kalorier, du ikke kan synes at kaste fra at spise meget koldere mad!

Du vil finde capsaicin i tørre og syltede peberfrugter, samt flager peber krydderier også. Du kan nemt tilføje disse til dine saucer og supper, samt dine risretter eller røre fries.

Grøn te

Hvis du ikke har lyst at få alle varmt og generet med nogle chili flager, kan du slappe af med en god gammel kop grøn te i stedet.

Teknisk set grøn te er ikke en fødevare, men vi stadig besluttet at medtage det i vores liste over fedtforbrænding fødevarer, fordi den er rig på et stof kaldet EGCG, som er blevet undersøgt og bevist uden tvivl at øge dit stofskifte midlertidigt. Det er hovedsageligt en kraftig antioxidant, der finder en mere produktiv måde for din krop til at bruge et hormon kendt som noradrenalin. Hvad dette hormon gør, er det sender signaler til din krop til at lade det vide, at det er tid til at begynde at nedbryde de irriterende fedtceller, at det har brugt som oplagret energi al denne tid.

Grøn te indeholder også en knivspids af koffein, som er kendt for sine fedt-brænding fordele.

nødder

Mandler er vores favoritter når det kommer til fedtforbrænding fødevarer, men der er masser af andre nødder, som vil gøre arbejdet, også.

Du kan nemt snack på håndfuld mandler om dagen (omkring 20) og trimme din mave fedt. De er latterligt lav i kalorier, selvom du bør være opmærksom på at undgå saltede nødder, da disse kan forårsage dit blodtryk til at stige.

bær

Bær er også store fedtforbrænding fødevarer. Ligesom nødder, bær er gode at snack på, når du forsøger at tabe sig. De er sunde, lav i kalorier, og er proppet med så meget fiber, at du vil føle sig fuldt ud i længere tid.

Hvis du gnaske på bær gennem eftermiddagen, vil du være mindre tilbøjelige til at spise for meget på middag-tid, hvilket er en win-win situation.

Øverste tip: Prøv ikke at få din bær rettelse via gelé, som gelé er rig på tilsat sukker og indeholder næsten nul fiber.

Havre

Hvis du er den type person, der konsekvent springer morgenmad, er det tid at du holdt op med at gøre det, og tid, du begyndte at spise en skål havregryn i stedet.

Havre er rige på fibre, og din krop har altid til overarbejde for at nedbryde fødevarer, der er rige på dette næringsstof. Derfor er din krop brænder dobbelt så mange kalorier end normalt.

Kostfibre er også god til at regulere din appetit, så du føler dig bedre i længere tid, derfor sikre, at du ikke spise for meget eller slugt på sukkerholdige snacks.

Du kan spise havregryn til morgenmad, men prøv at undgå instant havregryn, da den er rig på tilsat sukker.

Grapefrugt

En af store fedtforbrænding fødevarer er grapefrugt. Du har sikkert haft en ven, der engang fortalte dig, at de var nu at spise en halv grapefrugt og en kop sort kaffe til morgenmad. Du har sikkert troede, de var gået skrupskør, og at de ville bogstaveligt talt være at ligne en pind inden for tolv måneder.

Men at spise en halv grapefrugt til morgenmad er fantastisk, hvis du ønsker at brænde nogle ekstra fedt på den naturlige måde. Grapefrugt er rigtig god til at opløse kolesterol og fedt, og det er også afværger hærdning arterier.

Desuden grapefrugt er også rige på fibre, der vil hjælpe dig til at føle bedre i længere tid. Den indeholder også kun 74 kalorier. Bonus.

Soy Protein

Protein kræver en større indsats end nogen anden næringsstoffer til at fordøje, hvilket betyder, at din krop og stofskifte vil arbejde op en sved dernede. Dette betyder igen, du kommer til at brænde nogle alvorlige kalorier og kaste nogle alvorlige fedt.

Den bedste form for alle rene protein er sojaprotein, hvis du ønsker at tabe sig. Selv om det ikke er en magisk pille, det er så tæt, som du får.

Tyrkiet eller kylling

Kylling og kalkun er både store kilder til magert protein, og de begge producerer det, vi kalder den høje termogeniske effekt. Det betyder, at disse magert kød giver mere kul til din kroppens indre ild, mens det er fordøje mad, fremskynde processen og gøre dit stofskifte arbejde dobbelt hårdt.

Begge kød er også virkelig lavt fedtindhold også, så de indeholder en masse mindre kalorier end andet kød, såsom svinekød og krop. De er også rige på gavnlige næringsstoffer, også.

Et ord af advarsel, men: Da du ønsker at forbrænde mere fedt, er det vigtigt, at du fjerner huden først, fordi denne del af kødet er temmelig højt indhold af fedt.

Laks

Laks er rig på de gode fedtstoffer, hvilket betyder, at du vinder allerede, hvis du spiser denne smukke fisk. Det er virkelig nemt at forberede, også-du kan enten koge det eller spise røget laks rå. Du kan glide det på en flødeost bagel, spiser det med røræg eller inkludere det i en risret. Det gør en stor erstatning for al den fede mad, du har spist på måltid tid i det sidste år eller deromkring.

Den eneste virkelige ulempe er, at laks bøf er dyrt, men i slutningen af ​​dagen, hvis det hjælper dig med at tabe sig, det er det værd, ikke?

Kanel

Den sidste i vores liste over fedtforbrænding fødevarer er kanel. Et par trykker af kanel i din middag eller i din kop kaffe eller te, vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt. Dette skyldes, at det ophæver virkningen af ​​insulin, som er et hormon, der fremmer lagring af overskydende fedt i kroppen.

Hvad er dine yndlings fedtforbrænding fødevarer?

Hold dig glad og sund!