20 Naturlige diuretika at tilføje til din kost

Der er få ting så frustrerende som nagende mave bloat, når du er flittigt arbejder ud og klæber til en sund kost. Selvom du måske gøre alle de rigtige ting (opgiver cookies! Skipping flødekande i kaffe!), Føler den måde, du vil føle kan være mindre om at skære tingene ud og, ja, tilføje i ting! Så hvis du har prøvet nixing salt, gluten, mejeri, og sodavand, og du stadig lider af en oppustet mave, så prøv at nyde nogle af disse læge-anbefalede naturlige diuretika. Alle af dem arbejder for at øge tarm sundhed, mens at komme af med overskydende væske. Og for flere tips til at punktere den oppustede mave, så tjek disse 24 måder at skrumpe din mave i 24 timer!

1

Vandmelon

Der er få ting som forfriskende så rart, iskold vandmelon-og med god grund, da det er 92 procent vand. "Selv om denne frugt har en masse af naturligt sukker, det er et sundt valg, der stimulerer vandladning med de næringsstoffer, den huser," siger NYC fysioterapeut Dr. Karena Wu. På grund af sin høje vandindhold, men vandmelon virker bedst spises som er-de fleste juice og popsicles finder du-selv de såkaldte naturlige dem-vil blive fyldt med tilsat sukker. Du kan også drage fordel af disse 25 Vandmelon opskrifter Du vil Crave!

2

Asparges

Alle ved, at særskilte lugt din urin bliver efter indtagelse af asparges-vi ved, ew. Det sker hurtigt, hvilket i sig selv er et bevis på, at denne grøntsag er en fantastisk vanddrivende. Årsagen til den flygtige lugt er en forbindelse kaldet mercaptan, som frigiver lugtende biprodukter når opdelt efter fordøjelsessystemet. "Inden for 30 minutter efter indtagelse af denne grøntsag, kan du lugter mercaptanet som asparges er et diuretikum," forklarer Dr. Wu.

3

citroner

Der er en grund så mange wellness eksperter sværger ved at starte deres morgen med en kop varmt vand og en tvangsindløsning af citron. "Ikke alene er citroner fantastisk for at hjælpe med at skylle systemet af overskydende vand, de er kendt for at hjælpe befri kroppen af ​​toksiner," siger Dr. Wu.

4

brændenælde blade

Brændenælde blade indeholder vitaminer, mineraler og forskellige andre forbindelser. Disse komponenter arbejde for at understøtte kroppens organer for eliminering, hjælpe med hyppig vandladning om natten for mænd, og hjælpe med generel afgiftning, i henhold til klinisk diætist Dr. Michael Forman. Tilføj denne ernæringsmæssigt-tætte urt til dine salater eller brygge en teskefuld te. (Vi er kæmpe stor fans af te på spise dette, ikke at! Du kan få mest ud af de fordele fra te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!)

5

Vand

Det kan synes indlysende, men en af ​​de mest oversete måder at bekæmpe væskeophobning er upping din vandindtag. "I den ene ende, ud af den anden," siger Dr. Wu. "Vand hjælper flytte tingene sammen og holder kroppen hydreret. Når kroppen hydratiseres, behøver det ikke at holde på overskydende fluid og dermed bidrage som et diuretikum."

6

D. Padderok

D-hvad? Vi hører dig. "D. Padderok er en urtemedicin, der indeholder flavonoider og andre stoffer til at støtte og opretholde cellulær integritet, fremme funktionen sund urinveje, at støtte sunde væskestand og støtter sundt blod funktion," siger Dr. Forman. Urten får brownie point for også at arbejde for eventuelt at hæmme kræft cellevækst, ifølge nogle undersøgelser. Det er almindeligt taget i supplement form, men kan også indtages via urte infusionsrelateret bare hælde varmt vand over to eller tre teskefulde af urter og stejle det i et par minutter.

7

agurker

Dr. Wu fremhæver agurker som værende en af ​​hendes foretrukne naturlige diuretika, fordi det er naturligt fugtgivende. "Det virker hurtigt at hjælpe kaste kroppen af ​​overskydende vand, da det indeholder en masse vitaminer og mineraler, foruden sin højt vandindhold," hun siger.

8

mælkebøtteblade

"Mælkebøtteblade indeholder vitaminer, mineraler (herunder kalium) og andre forbindelser, der arbejder for at fremme sunde væskestand og stimulere sund urin flow," siger Dr. Forman. Bemærk, at disse greens er bitter, så parre dem med noget sødt som en honning citron dressing. Bare du styre uden om disse 16 Salatdressinger Værre end chokolade sirup!

9

karbamid

Det handler om at få en lille science-tung, så prøv og holde med os. "Carbamid også kaldet urinstof, fremstilles i leveren i løbet af afgiftning af ammoniak dannet fra protein metabolisme," forklarer Dr. Forman. "Carbamid frigives i blodet, passerer gennem nyrerne, og derefter udskilles. Enten carbamid eller natriumchlorid skal være til rådighed til at fremme vand output i nyrerne." I betragtning af, hvor vigtigt det er, dr Forman tyder på, at dem, der lider oppustet maver rådføre sig med deres læge om at tage et supplement til at sikre en tilstrækkelig mængde. (Bemærk: Nogle gødning har samme navn-ikke spiser din gødning.)

10

Selleri

Ernæringseksperter anbefaler ofte selleri til klienter, der ønsker at tabe sig, fordi det er lav i kalorier, indeholder en masse fiber, og har et højt vandindhold-hvilket betyder, at du bod vil blive mere effektivt skylles ud. Bedre endnu, det er en alsidig grøntsag, der fungerer lige så godt i en suppe eller dyppes i nogle hummus. Find ud af, hvilken en til at øse op med vores eksklusive rapport om 22 Bedste Værste Populære Hummus Choices!

11

Mint Tea

Mint er almindeligt sat til salater, juice, og smoothies, som du finder i helsekostforretninger-og med god grund. Anlægget arbejder for at naturligt behandle væskeophobning mens styrke fordøjelsen. Hvis du føler oppustet efter et stort måltid, hælde varmt vand over et par mynteblade og lad dem trække i 5-10 minutter.

12

Birch Vand

Birk vand er saften direkte tappet fra birketræer. Der er et stigende antal muligheder, ligesom Sibberi, foring supermarkedernes hylder, og de er værd at overveje, da de siges at have rengøring og afgiftende egenskaber især for lever og nyrer. "Det hjælper slippe af væskeophobning som følge af vanddrivende egenskaber og stimulerer fordøjelsessystemet fungerer som et fordøjelsesfremmende støtte / tonic," ifølge ernæringsekspert Peggy Kotsopoulos. Det er en af ​​de 10 Plant-Based Waters Realiseringen af ​​et Splash.

13

ingefær

Ingefær er en af ​​de mest kraftfulde anti-inflammatoriske, fordi det virker til at skylle ud overskydende væske. Du skal blot føje det til din te eller salat, eller hugge det op og bruge det i dressing til uanset protein du piske op til middag.

14

Æble cider eddike

Sammen med at hjælpe med at skylle ud dit system, vil æble cider eddike hjælpe dig med at opfylde dine kalium krav og arbejde for at hjælpe med at regulere blodtrykket. Mens De tager en skefuld æble cider eddike "lige op" vil være mere effektiv, kunne smagen være for meget for mange. Brug den til salatdressing eller andre opskrifter og sørg for at tjekke vores 22 æble cider eddike Tips og tricks for masser af ideer.

15

ferskener

En sød naturlig diuretikum! Ferskner kan være en effektiv vanddrivende når spises som er eller du kan tilføje dem til smoothies og salater. Hvis du finder du har problemer at gå på toilettet, Werner-Gray siger, at du kan spise så mange som seks ferskner som et måltid. Bedre sørg du er tæt på et badeværelse, selv om.

16

beets

Roer hjælper flush de lever- mange mennesker siger, at de er nødt til at gå på toilettet umiddelbart efter indtagelse dem. "Den bedste måde at få det fulde udbytte af roer er ved saftfremstilling dem," siger Werner-Grey, der anbefaler også tilføje i nogle gulerødder, æble og ingefær til en forfriskende og effektiv vanddrivende saft.

17

Ananas

Den lækker gule frugt er høj i fordøjelsesenzymer og er en naturlig diuretikum, i henhold til Liana Werner-Gray, forfatter af Jorden Diet. Ananas er en alsidig vanddrivende, da du kan spise dem som de er, juice dem, eller tilføje dem til smoothies. Eller forkæl dig selv i nogen af ​​disse 20 Pineapple Opskrifter Du forelske sig i.

18

Koriander

"Cilantro hjælper med at rense tungmetaller fra systemet," siger Werner-Grå. "Du kan også kombinere koriander med persille, en avocado, og citronsaft til et diuretikum salat!"

19

grønkål

Højt på næringsstoffer og vand, grønkål hjælper slippe af væskeretention, ifølge Werner-Grey. "Tilføj grønkål til supper, lad det stege retter, salat, smoothies eller saft det." For dem, der er på et budget eller er tid-kværnet, anbefaler hun at bruge et pulver, der har flere portioner af greens i en, ligesom Phresh Grønne.

20

Tigernuts

Dette er de nyeste superfood på blokken, og deres popularitet bliver ledet af Organic Tvillingerne, hvilket gør en bred vifte af horchata-baserede snacks herunder rå snacks, olie og mel. Det interessante ved tigernuts er, at de ikke er tigre eller nødder, men faktisk grøntsager med en kokosnød-esque smag og sprøde konsistens. "De indeholder den samme mængde jern som rødt kød og er høj i kalium, elementer, der fremmer udrensning og vandladning," siger Werner-Grå. Sidst men ikke mindst, tigernuts er en af ​​de allerbedste resistente stivelser, som hjælper vægttab, fordi de er fordøjet langsommere end "normal" stivelse. Gå ikke glip af disse 20 resistent stivelse opskrifter!