Sommer fødevarer, der forårsager oppustethed

Men indtil du rammer stranden og vise din nyligt tonet bod, du virkelig tilflugtssted `t krydsede målstregen. At rive gennem båndet ligne din bedste selv, du `ll nødt til at være opmærksomme på, hvad du spiser, mens du mageligt i sandet (og dagen før, også). Det lyder måske fjollet, men hvis du spiser de forkerte ting, du kan blive den (ikke så) stolt ny forælder til et uhyre mad baby, der nedtoner dine surt tjente vægttab. Hold ubehageligt gas fra at ødelægge din strand bod ved at holde disse gerningsmænd ud af din køler.

De skyldige: Salt og fructose

Til det utrænede øje, en pose trail mix virker som en talje-venlig strand snack. Det `s fyldt med mættende nødder og stumper af fiber-fyldt frugt, så det` s nødt til at være langt bedre end chips og saltkringler, ikke? Desværre er det ikke så meget. Ligesom chips og pretzels, er de fleste snackblandinger læsset med salt, et næringsstof, som tiltrækker vand som en magnet, der forårsager væskeophobning og bloat. Og for dem, der har problemer med at absorbere fruktose, den tørrede frugt i mix gør kun tingene værre. Selv hvis du ikke anser dig selv følsomme over for den naturlige sukker, det `s bedre at styre klart, når du er blottelse det hele på stranden. University of Kansas forskning tyder på, at næsten 50 procent af mennesker oplever gas fra fruktose.

Spis det her! I stedet: Usaltet nødder og frugter, der forvise bloat er både velsmagende, fladskærms-mave alternativer.

Synderen: Laktose
Sandet er så varmt som en bageplade og din hals så tør som desserten. Så, gennem den varme bølget luft, du ser det: en isbil trækker ind på parkeringspladsen. Det `s muligt at nyde en skovl eller to uden at sprænge din kost, men hvis du virkelig vil dine mavemuskler til pop, kan du ønsker at genoverveje hengive sig noget cremet. Mejeri laktose kan forårsage oppustethed, gas og ubehag i maven, selvom du aren `t særligt intolerant af sukkeret.

Spis det her! I stedet: Popsicle Pop Ups. `Re en allestedsnærværende sommer hæfteklamme` s lavt sukkerindhold (10 g) og kalorier (80-90). Vi elsker også disse 10 andre Frosne Desserter til vægttab.

De skyldige: Alkohol, fruktose og kunstige sødemidler

Som kviksølvet stiger, så gør tilgængeligheden af ​​sprut, hvilket gør det endnu mere vanskeligt at bekæmpe trangen til at forkæle. Men hvis du ønsker at se dine bedste i din svømme gear, bare sige nej. Alcohol`s vanddrivende effekt kan forårsage væskeophobning og bloat, og hvis du nyde noget sukkerholdige som en pina colada, vil din krop også producere en gas til at støtte sin fordøjelse. Og bestiller en "tynd" version din foretrukne paraply-topped drikke er lige så farligt: ​​At skære kalorier, bartendere og sprut producenter udfylde disse drikkevarer med svære at fordøje kunstige sødestoffer, som forårsager maven til at svulme op som en kuglefisk.

Spis det her! I stedet: Hvis du er kræver noget frugtagtig i din kop, blande en kande detox vand og bringe det videre til stranden.

De skyldige: Oligosaccharider og kunstige sødestoffer

Da alt på stranden burger fælles har fået frituregryden behandling, du smider et par ernæring barer i tasken før overskriften ud af døren. Hvis du søger at slanke langsigtet, dette er et smart træk. Men hvis du søger for at holde din mave stramt på stranden, vandt `t du være en fan af, hvad disse snacks gøre til din bod. De fleste barer henvende sig til gas-fremkaldende soja isolat at amp op proteinet tæller, og ligesom andre bønner, indeholder soja oligosaccharider, sukkermolekyler kroppen kæmper for at bryde ned. Med ingen steder at gå, oligosaccharider hænge ud i maven, der forårsager ubehagelig pres og bloat.

Spis det her! I stedet: Til frokost, nyde nogle honningmelon - et naturligt diuretikum frugt - og en seng af spinat salat toppet med grillet kylling. Den grønne superfood, mens påfyldning, er en af ​​de få salat startere, der gør ikke `t årsag oppustethed.

Synderen: karbonatisering

Selvom du måske elsker de brusende bobler i mousserende farvande, sodavand og seltzers, vandt `t du elsker, hvordan de bliver fanget i din mave og få det til at svulme op som en ballon.

Spis det her! I stedet: Selvom det `s ikke det mest spændende mulighed, for en flad, lykkelig strand mave, fylde op på almindeligt ol` vand. Jo mere hydreret du er, jo mindre tilbøjelig er du til at tilbageholde væske, som kan forårsage, at Poochy mave ser selv hvis you got flade abs.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!