21 Gange, du bør vælge den generiske mærke

Det er ingen hemmelighed, at amerikanerne er helt besat. Men mens en betroet navn kan betyde bedre kvalitet eller smag (og lad os se det i øjnene, er det iøjnefaldende emballage ikke ondt enten), er det ikke altid værd at betale præmien. Der er en række af dagligvarer cart emner, som du kan købe generisk med en absolut skyld-fri bevidst. Hvis der er noget, bør du føle dårlig samvittighed over at købe deres mærkevarer kolleger, fordi de er helt udskiftes. Ifølge Consumer Reports, handel kendte mærker til generiske vil spare dig et gennemsnit på 25 procent. Her er et kig på præcist hvornår kan du vælge ikke-brandede fødevarer-fordi der ikke elsker at spare penge? Apropos, skal du også tjekke disse 30 måder at spare på købmand!

1

Dåse bønner og tomater

Glem navnet, når du køber dåse bønner, rådgive ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, CFT og forfattere Ernæring Twins` Veggie Cure. De siger, at det vigtigste ting at kigge efter, er lavt natrium i blodet, og at de er i en BPA-fri foret dåse. "Ligegyldigt whcih mærke du vælger, får du en fiber og protein-pakket, phytonutrient- og jern-rige bønne." Ditto for dåsetomater. Det er ligegyldigt, om du går til generisk eller branded- du får fire gange kræft-bekæmpelse lycopen i forhold til friske tomater. Bare sørg for at kigge efter en option med tilføjet nogen salt.

2

Korn

"Mange korn kommer i generiske sorter med nøjagtig de samme ingredienser," siger Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN og CEO / grundlægger af Savorfull. Dette gælder især for de sundere valgmuligheder. (Selv om der er meget få af dem, når det kommer til emballeret korn!) Nogle af de bedste muligheder for generiske korn er almindelig havregryn, klid flager og ris chips. Altid styre uden om disse 20 Værste "Godt for dig" Korn, selvom.

3

Mælk

Et interessant faktum, ifølge Maria A. Bella, MS, RD, CDN, er, at selv økologisk butik-mærke mælk har en tendens til at komme fra store virksomheder, der sælger mælk til større brand-navne som godt. "Den generiske mælk i dit lokale supermarked kan endda komme fra en nærmere leverandør, hvilket gør det til et mindre forarbejdet produkt med et mindre carbon footprint." Uanset hvilken mælk man køber, er det vigtigt at kigge efter mejeri lavet uden bovine væksthormoner.

4

Vitaminer og kosttilskud

"Generiske mærker er fint for probiotika og for at nå dit daglige behov vitamin," siger Bella. Hun foreslår at checke ud ingredienslisten for at se, hvad der ellers er i din supplement og gøre en beslutning baseret på dine individuelle behov. "Det kan være nødvendigt at gøre nogle forskning for at oversætte ascorbinsyre som C-vitamin, for eksempel. Men generelt, købe generiske kosttilskud er helt fint." Psst! Oplev den 21 ting du ikke vidste om vitaminer at sikre, at du popping dine piller sikkert.

5

Frosne frugter

En af den bedste måde at tilfredsstille en sød trang eller for at gøre en hurtig smoothie er ved at nå til frossen frugt. De er fyldt med vitaminer, mineraler og masser af fiber, og en hvilken som helst generisk mærke af frossen frugt er helt fint, så længe der er ikke tilsat sukker. Trader Joe har nogle fantastiske muligheder på denne front. Gør notat butik-mærke produkter, ligesom dem på Trader Joe, er ofte mærkevarer i forklædning. "Shopping på Trader Joe er fantastisk til opholder sig inden for dit budget, mens du stadig en flot kvalitet produkt," Bella siger. "De fleste af sine store-mærke poster er faktisk fra firmanavn fødevarevirksomheder, der sælger deres produkt til Trader Joe under eget mærke og Trader Joe sparer penge ved ikke at reklamer."

6

Yoghurt

Opbygning off det sidste punkt, generiske yoghurt er noget du kan henvende sig til spare et ton af penge, hvis du er en regelmæssig forbruger. I virkeligheden, ifølge Bella, Trader Joe mærke yoghurt er nøjagtig det samme produkt som Stonyfield-men der er en stor forskel i pris. Apropos Trader Joe, gå ikke glip af vores eksklusive liste over de Bedste og værste fødevarer på Trader Joes!

7

Frosne Grøntsager

"Pakket med fiber, kalium og folinsyre, har alle frosne grøntsager deres næringsstoffer låst, da de er plukket og derefter straks frosset," sige ernæring Twins. "De er perfekte til at spise sammen med et stykke laks eller grillet kylling." Bare sørg for at vælge poser med intet andet end grøntsager-ingen saucer! (Frosne stir-fried grøntsager tendens til at være høj i natrium.) Opt for 100% ren veggie, damp dem, og top dem med nogle urter og krydderier til optimal ernæring.

8

bananer

"Rig på kalium og energi-styrke kulhydrater, alle bananer indeholder en tyk hud, der hjælper med at beskytte mod pesticider og kemikalier fra at komme ind i frugten," sige ernæring Twins. Så er du velkommen til at lægge op på din hjørne frugt stå! Bonus: Der er mindst 21 Amazing ting, der sker til din krop, når du spiser en banan.

9

nut Butters

"vælge blot nogen helt naturlig møtrik smør (peanut, mandel, solsikke, etc.), og du vil nederdel arterien-tilstopning transfedt, der er fundet i mange populære møtrik Butters der hydrogenate deres møtrik smør breder at forhindre olien i at adskille sig," sige ernæring Twins. "Hvis du ser en generisk mærke naturlig møtrik smør med olie sidder på toppen, skal du blot røre olien i." Mange mærkevarer møtrik Butters også snige i sukker til deres ingrediens dæk. 365 Everyday Value Almond Butter er en stor mulighed lavet med nogen hydrogenerede olier og ingen sukker added- der er kun én ingrediens: tør ristede mandler. Denne mandel smør er også ikke-GMO Project verificeret.

10

Salt

Uanset mærke alle salt virker som en smagsforstærker, konserveringsmiddel, og den leverer 2.300 mg natrium per teske. "Det skal altid bruges sparsomt, da grænsen er 2.400 mg natrium per dag og de fleste mennesker få op til tre gange så meget som dette. Salt øger risikoen for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde," Forsigtig Nutrition Twins. Mens der ikke kan være en forskel mellem generiske og store-brand salte, der er en forskel i den type salt du vælger at købe. Den bedste salt fra et wellness perspektiv er raffineret havsalt.

11

Grøn te

"Uanset om du vælger et mærke eller generiske, grøn te rangerer blandt de øverste på listen, når det kommer til antioxidanter," sige ernæring Twins. "Og alle grøn te indeholder EGCG, som er ved at blive undersøgt for sin evne til at fremskynde stofskifte. Grøn te er godt at drikke, hvis du studerer til en eksamen eller forberedelse til en vigtig præsentation, da det indeholder aminosyren theanine som bringer på en mental ro, endnu årvågenhed."

12

Olivenolie

Du kan finde nogle rigtig gode tilbud, når du køber en butik mærke olivenolie, ligesom 365 Everyday Value Californien ekstra jomfru olivenolie fra hele fødevarer. Det er 100% Californisk, lavet i små partier, koldpresset, ufiltreret, Ikke-GMO Project verificeret og certificeret af det nordamerikanske Olivenolie Association-og det er kun $ 7!

13

dåse Olives

Sideløbende med den førnævnte olivenolie: hvis du ønsker høj kvalitet oliven til en lavere pris, 365 Everyday Værdi Store udstenede sorte oliven er en stor mulighed. Disse generiske oliven kommer i ikke-BPA foret dåser, er ikke-GMO Project verificeret og har ikke tilsat konserveringsmidler. Der er kun tre ingredienser: oliven, vand og salt.

14

Chia frø

"Chiafrø generisk eller mærke, pakke en ernæringsmæssig dorn med omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og både opløselige og uopløselige fibre," sige ernæring Twins. "Drys dem i din yoghurt, smoothies, eller korn. Køb dem i løs vægt, og du vil spare en masse penge i forhold til navn mærker."

15

pantry Staples

Ifølge Goldberg, bagning hæfteklammer er gode til at købe generiske fordi de normalt indeholder en enkelt ingrediens. Hun fremhæver emner som mel, sukker, og såvel som krydderier som peber, som alle siger hun er helt fint at købe i generisk form.

16

Friske Grøntsager

Køb ikke-mærkevarer auberginer, gulerødder og selleri er ikke anderledes fra et ernæringsmæssigt synspunkt fra deres firmanavn modstykker-, så længe de er gemt korrekt. "I virkeligheden, når det kommer til friske grøntsager, alt efter hvor du køber din producere, købe generisk kan være bedre med hensyn til pris, smag og ernæring," siger Bella. Prøv steder som Trader Joe, som sælger dem i store mængder og er konstant påfyldning forsyninger til at tilbyde forbrugerne de friskeste mulige produkter.

17

nondairy Drikkevarer

Ris, mandel, kokos, og sojamælk er ofte sammenlignes i generiske lægemidler, som de er til mærker efter Goldberg. "Disse kan findes både sødet og usødet i både hylde stabile og kølede muligheder."

18

Krydderier

Sennep, ketchup, og andre krydderier er helt fint at købe generiske. Whole Foods` butik mærke, for eksempel, tilbyder økologiske lavet uden tilsatte konserveringsmidler, kunstige farver og varianter. Disse produkter omfatter selv en organisk krydderi blanding-allehånde, kryddernellike, rød peber og paprika-for et tilsat dosis af smag. Uanset hvilken du vælger, så sørg for at kigge efter uden tilsat sukker.

19

Syltede agurker

De fleste købmand gangene er fyldt op med pickles, der har høj fructose majssirup i ingredienser og der omfatter mærkevarer og ikke-mærkevarer sorter. Når shopping for pickles, skal du sørge for at gå til dem lavet uden HFC og har ikke tilsat konserveringsmidler, kunstige farvestoffer eller smagsstoffer.

20

Tørrede frugter

Tørrede frugter er ofte betragtes som en helsekost, men de er faktisk tættere på gummy bjørne. (Lad os kalde dem naturens klæbende bjørne ...) Høj i sukker, de er nemme at spise for meget, da alt vandet er fjernet. De er heller ikke lav i kalorier. Når det er sagt, uanset om du køber generiske eller mærkevarer dem, der er absolut ingen forskel-det måde mere vigtigt at kigge efter tørret frugt, der har føjet end at se på navnet ingen sukker. (Stol på os, de er søde nok uden den tilsat sukker!)

21

Vand

Ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, vand er vand. Når du køber en mærkevare vand, alt du gør er at betale for reklame og marketing omkostninger og den smukke emballage. Når det er nødvendigt, købe en generisk vandflaske, som vil være stort set den samme renset vand. Ellers investere i et filter og en genanvendelig flaske, fordi Hvad sker der, når du ikke drikker nok vand kan være alvorligt dårligt!