15 Utrolig fordele af zink

De sundhedsmæssige fordele ved zink omfatter velfungerende immunforsvar og fordøjelse, kontrol af diabetes, reduktion af stressniveau, forbedrer stofskiftet, og en øget hastighed på helbredelse for acne og sår. Også, det er nyttigt med hensyn til graviditet, hårpleje, eksem, vægttab, natteblindhed, forkølelse, øjet pleje, appetitløshed og mange andre mindre forhold.

Zink, er et vigtigt mineral, spiller en afgørende rolle i proteinsyntesen og hjælper med at regulere produktionen celle i immunsystemet af det menneskelige legeme. Det er for det meste findes i de stærkeste muskler i kroppen og findes i særligt høje koncentrationer i de hvide og røde blodlegemer, nethinde, hud, lever, nyrer, knogler og bugspytkirtlen. Sæd og prostata hos mænd indeholder også betydelige mængder af zink.

I det menneskelige legeme, der er mere end 300 forskellige enzymer, der kræver zink kan fungere normalt. Forskere mener, at 3000-proteiner ud af de ca. 100.000 i legemet består overvejende af zink.

En normal person indeholder to til tre gram zink på ethvert givet tidspunkt. Der er organer i den menneskelige krop som udskiller Zink, såsom spytkirtel, prostata og pancreas. Selv celler involveret i aktiviteten af ​​immunsystemet udskiller zink. Som sådan er det brugt op i forskellige metaboliske processer og elimineres gennem normale udskillelsesvej og urin kanaler, så det skal genopfyldes ofte. Hvis det ikke vil du begynde at lide af mangelsymptomer, en liste over, som kan findes nedenfor.

Zink mangelsymptomer

vækst retardering
Lavt blodtryk
Hæmmet vækst knogle
Mistet appetiten
Tab af lugt og smag sanser
Depression
Ru hud / bleg hud
Vægttab
Diarré
Hårtab
Træthed
Hvide pletter under fingernegle

Vigtige kilder til zink

Den vigtigste fødekilde for zink er kød, og andre produkter som østers, majroer, ærter, havre, jordnødder, mandler, hele hvedekerner, græskarkerner, ingefær og pecan nødder har mindre, men stadig værdifulde mængder af denne gavnlige vitamin.

Sundhedsmæssige fordele af zink

De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved zink er listet nedenfor.

Hudpleje: Undersøgelser har vist, zink at være en effektiv hjem middel til at kurere bumser og akne. Dette mineral er vigtigt for at eliminere acne fra huden. Det regulerer og styrer mængden af ​​testosteron i kroppen, som spiller en dominerende rolle i at forårsage acne. Ud over det, zink er også involveret i collagensyntese. Dette yderligere hjælpemidler i at normalisere mængden af ​​hudfedt og forbedrer vedligeholdelse af sund hud. De åbne sår, der kommer med acne er praktisk talt magneter for bakterie- og virusinfektioner, og zink kan stimulere hvide blodlegemer og reducere chancerne for enhver form for infektion.

Hvide blodlegemer er integreret i helingsprocessen og kan forsvare kroppen mod en række infektioner, herunder dem, der almindeligvis angriber kræftsår, sår, forbrændinger, kirurgiske incisioner, og andre forskellige sår. Det er også påkrævet for fremstilling af kollagen, et bindevæv, der er nødvendig for hud reparation og genvækst. Endelig kan acne efterlade permanente ar på mennesker, der lider af den tilstand, og zink kan bidrage til at reducere tegn på disse ar.

Eksem: Også kaldet ”atopisk dermatitis”, eksem er en inflammatorisk og kronisk lidelse i huden, og det er primært forårsaget af mangel på zink i kroppen. Zink spiller en vigtig rolle i healing kroniske infektioner og hjælper kroppen med at genoprette sin evne til at hele ordentligt og fuldstændigt. Denne irritation kan blive ryddet op ved omlægning af de zinkindhold i blodet.

Prostata lidelse: Zink er meget vigtigt i forbindelse med prostata lidelser. Dens mangel forårsager forstørrelse af prostata og gør den sårbar over for kræft. Det er tilrådeligt at tage 15 mg zink hverdagen, under tæt lægelig overvågning, når der lider af prostata lidelse. Undersøgelser har vist en reduktion i tumorvækst i prostata, når normale niveauer af zink er til stede i systemet.

Kognitiv funktion: Nyere forskning har vist zink at have en stærk indvirkning på den mentale funktion, fordi det kan parre op med vitamin B6 at sikre en korrekt funktion af neurotransmittere, der kommunikerer med kroppen. Det er også fundet i høje koncentrationer i hippocampus, som styrer tanke og hukommelse. For dem, der har lidt af en skade, vil ekstra zink holde hjernens funktion stærk, fordi kroppen naturligt afleder zink til de andre dele af kroppen til helbredende formål.

Lugtesans og Smag: Zink er et af de vigtigste elementer for et sundt liv, men det har nogle meget unikke fordele så godt, herunder forbedring af de sanser af smag og lugt. Smagsløg og olfaktoriske celler er zink-afhængige, og det er nødvendigt for en korrekt udvikling og vækst af disse specifikke celler. Undersøgelser har vist, at hæve zink niveauer kan øge disse to sanser, fordi de endelig fungerer på optimale niveauer.

Kolde og Infektioner: Zink kosttilskud hjælpe med at mindske sværhedsgraden og varigheden af ​​forkølelse og andre milde sygdomme. Det reducerer mængden af ​​pro-inflammatoriske cytokiner, som forværrer kroppen under forkølelse eller andre infektioner. Også, det er evnen til at stimulere hvide blodlegemer aktivitet gør den ideel til at reducere forkølelser og infektioner. Det hjælper med at beskytte mod infektiøse sygdomme og svampeinfektioner, som omfatter lungebetændelse og conjunctivitis.

Vægttab: Zink spiller en ledende rolle i vægttab for overvægtige personer. En række undersøgelser har forbundet zink med et fald i appetit, hvilket forhindrer overspisning. Dette hænger sammen med zink manipulation af ghrelin hormon, der fortæller kroppen, når den ønsker at spise.

Graviditet og Reproduktion: Zink er afgørende for reparation og funktion af DNA. Det er afgørende for hurtig vækst af celler og for opbygningen af ​​større bestanddele af cellen i løbet af en graviditet. Så meget udvikling og enzymatisk aktivitet finder sted under graviditet, at det er et af de vigtigste næringsstoffer til spædbørn og mødre.

Hos mænd, zink hjælper med spermatogenesen og udvikling af kønsorganer, mens hos kvinder, zink hjælpemidler i alle de reproduktive faser, herunder fødsel og amning etaper. Når det kommer til sperm, zink virker på en række måder. Først og fremmest, det virker som en slags beroligende for sæd, så de ikke forbruge unødvendige energi. Det beskytter også den reproduktive DNA inde i sæd fra at bryde ned, så en korrekt overførsel af oplysninger er garanteret. Når sperm kommer ind i kvindelige reproduktive tarmkanalen, det hurtigt spredes og sperm har en pludselig energi, der slynger dem op i røret. Endelig er det en væsentlig del af de enzymer, der tillader sædceller til at trænge ind i ægget.

Antioxidant: Zink virker som en antioxidant og er involveret i nogle af de biokemisk afgørende reaktioner i kroppen, herunder proteinsyntese, enzymatisk funktion og kulhydratstofskiftet. Da zink er involveret i så mange integrerede systemer og funktioner i kroppen, kan det ikke understreges nok - Du skal have zink i din kost!

Enzym regulering: Zink er et vigtigt element i en række enzymer, der hjælper ved regulering af cellevækst, proteinsyntese, hormonelle niveau, DNA, regulering gentranskription energimetabolisme og andre beslægtede funktioner.

Kræft: Hos mænd, zink spiller en afgørende rolle i prostata og forhindrer for tidlig skade eller stamme, hvilket kan føre til problemer som kræft. De naturlige antioxidant egenskaber af zink betyder, at det aktivt opsøger frie radikaler, farlige biprodukter af cellemetabolisme, som kan forårsage en række sygdomme. Frie radikaler kan morph normale celler i kræftceller ved at nedbryde DNA integritet så elimineringen af ​​frie radikaler ved antioxidanter er en af ​​de mest vitale forsvarslinjer mod mange former for kræft.

Kronisk træthedssyndrom: Mennesker, der lider af kronisk træthed er normalt fortalt at forbruge fiskeolie, da den er rig på zink. Mange læger foreslår ikke andre medikamenter for at kurere kronisk træthed, undtagen at begynde at forbruge fiskeolie. Zink skal gøre noget rigtigt! Zink er integreret for normal muskelfunktion, og mange forskere mener, at muskel træthed er en af ​​de hyppigste årsager til kronisk træthed. Derfor zink er det ideelle supplement til at øge din energi niveauer.

Alopeci: Alopecia medfører tab af hår i både børn og voksne. Læger fortæller ofte folk, der lider af denne betingelse for alvor øge deres indtag af zink i deres kost. Da zink er så gavnligt for hår styrke og integritet, kan symptomerne på alopecia undertiden blive formindsket. Du kan få adgang zink kosttilskud og kapsler i næsten alle helsekost butikker og dagligvarer. undersøgelser har vist, at zink er noget mere effektiv på at behandle barndom alopecia at betingelserne i voksne.

Knogletab: Dette er en tilstand, hvor knoglerne bliver svage og skrøbelige. Zink er en bestanddel af hydroxyapatit, der er et salt og gør knoglematricen stærk og hård. Af denne grund bør zink tilføjes i din kost plan for at undgå knogletab, især når du bliver ældre, eller hvis du viser nogen tegn på for tidlig ældning eller osteoporose.

Natteblindhed: Forbrugende Zink i mængder på omkring 150-450 mg vil bidrage til at forbedre dit syn. Derfor er det altid anbefales at indtage fødevarer som oksekød, lam, østers, boghvede og krabber, som de er rige på zink indhold og vil forbedre evnen til at se, og er især nyttigt for dem, der lider natteblindhed. Vitamin-A, som er en væsentlig del af at forbedre nattesyn, stimulerer visse enzymer, der ikke kunne fungere uden zink, derfor gør det et nødvendigt element i at mindske natteblindhed.

Tilbage til Sundhedsmæssige fordele af Mineraler