Gym etikette 101: hvad du bør vide

Være en god Gym Citizen ved at følge disse 5 enkle regler for etikette

Den sidste ting du ønsker, når du er på gym er en svedig jacked fyr alle op i dit ansigt, ked af, at du ikke har re-rack dine vægte. Just kidding, det er meget sjældent, sådan noget ville ske, men at skabe den bedste gym oplevelse for dig selv og for andre motionister du deler pladsen med, er der visse regler, som du skal følge i løbet af din fitness rutine. Ingen af ​​dem er komplekse-de fleste er meget sund fornuft. Mens nogle af disse regler er sandsynligvis opført under gymnastiksalen er ’officielle’ regelsæt, andre kan ikke være. Under alle omstændigheder er disse regler for etikette designet til at skabe et sikrere, renere og mere træning miljø for folk at nyde.

Først og fremmest tjekke din gym officielle regler for at afgøre, hvad der er tilladt og hvad der ikke. De fleste fitnesscentre har ark klistret på flere vægge til at forstærke deres regler. Hvis du ikke kan finde dem, så spørg en træner eller ansat for en kopi. Chancerne er, de vil være mere end glade for at give dig en kopi af deres regler. Når du følger reglerne, er det mere sandsynligt, at andre vil se dig gøre det, og de vil følge dit eksempel. På den måde får du at få en bedre gym oplevelse for dig selv så godt. Let!

Læs videre for at finde ud af om flere regler i gym etikette du måske eller måske ikke se bogført, men at du skal følge alligevel ...

1. Sæt vægtene Tilbage hvor de hører

En af mine irritations-momenter er at finde vægte spredt over hele gymnastiksalen. Nogle mennesker grab et sæt håndvægte eller cap vægte til barbell og er for doven til at sætte dem tilbage, når de er færdige med dem. Det er super frustrerende, når du finde alle vægt på rack med undtagelse af den, du leder efter. Når du er færdig med at bruge et sæt af vægte, sætte det tilbage i sin oprindelige position, så andre nemt kan finde det.

Hvis du finder en vægt ud af sted, efter at sikre en person ikke stadig bruger det, kan du tjene nogle gode karma ved at sætte den tilbage i sit hjem. Det er altid en god ide at lade tingene bedre end du fandt dem. Og itt sandsynligvis vil ikke dræbe dig at brænde et par ekstra kalorier, der bærer vægten tilbage til sin rette plads.

2. rense dit Sweat

Under en god træning, bør du helt sikkert bryde en sved. Mens der er bestemt ikke noget galt med sveden på gym, skal du holde det ud af udstyret. Efter alt, ingen ønsker at hente en sved-dækket vægtstang, og våde maskine sæder er ikke sjovt. Hvis du befinder dig svede og glemte at få fat i et håndklæde på den måde, gå væk fra udstyret og finde et håndklæde. De fleste fitnesscentre har gratis håndklæder til rådighed for deres medlemmer. Grab ONE håndklæde til at bære rundt på og tørre selv ud. Når du er færdig med håndklædet, placere den i dens rette beholder. Det kan være nødvendigt at medbringe et håndklæde hjemmefra.

Sweat vil uundgåeligt dryppe på nogle af de vægte og udstyr, mens du arbejder ud. Hvis dette sker, skal du blot tørre det op med din håndklæde. Afhængig af din gym ledelse, kan de også have desinficerende servietter eller spray flasker for medlemmer til at bruge så godt. Hvis disse er forudsat, sørg for at bruge dem. Nogle fitnesscentre bede dig tør ned udstyr efter hver brug, så sørg for at gøre det, hvis det er en udstationeret regel.

3. Vær opmærksom Om at spise mad

Du er forpligtet til at udvikle nogle sult cravings efter at have tilbragt en halv time eller så at pumpe vægte i gymnastiksalen. Spise mad typisk tilladt, men du bør følge nogle etikette regler under din snack sessioner. For startere, ikke spiser mad direkte på eller over det udstyr, da dette kan resultere i krummer og snavs falder ned på det. Du er også binde udstyr, som andre måske ønsker at bruge. Gå væk fra udstyret for at finde en ledig hjørne eller plads til at spise din snack.

Når du er færdig snacking, tage et minut til at smide dit affald væk før rammer vægtene igen. Nogle mennesker forlader deres madrester og skrald spredt rundt i gymnastiksalen, som både er uhygiejniske og respektløst til andre gym-fest.

Sørg for, at din gym tillader mad før hengive. Nogle fitnesscentre tillader ikke mad ud på gulvet, så du måske nødt til at træde ind i lobbyen eller gå udenfor i et minut.

4. være høflig, når beder om en Spotter

Har brug for nogen til at våge over dig, mens du forsøger at løfte en tung sæt af vægte? Hvis det er tilfældet, ser rundt i gymnastiksalen for en person, der ser ud fysisk fit og kan håndtere vægtene.

Spørg dem i en venlig og høflig tone, hvis de noget imod spotting dig i et minut. I det sjældne tilfælde, at de siger nej, så fortæl dem tak anyways og holde udkig. Bare rolig, vil de fleste gym-gængere gerne få øje på dig i et par minutter. Bare ikke spørge nogen, når de midt i et sæt, eller klart optaget med noget andet!

5. Gør ikke Hog Udstyr

Vær opmærksom på dem omkring dig. Hvis din gym er tom, selvfølgelig er det OK at gøre squats i squat rack til dit hjerte indhold. Men som er mere ofte er tilfældet, hvis du laver flere sæt på samme stykke udstyr, og der er andre til stede, bare være opmærksom på de mennesker omkring dig. Er der nogen gentagne gange kigger din vej? Måske de bare tjekker dig ud, men efter al sandsynlighed, de spørger sig når i verden vil du blive gjort, så de kan gøre deres ting også. Når du er i tvivl, så spørg. Og vær ikke miffed hvis nogen spørger til at arbejde med dig mellem dine sæt. Ingen ønsker at stå omkring gymnastiksalen hele dagen venter på udstyr til at rydde op, og timingen af ​​sættene er ofte vigtigt. Så dele med andre og spille nice!

Bundlinjen

Gør ikke ”gym-nemies”: Følg de enkle regler for gym etikette, og du vil få gym venner i stedet Husk, at denne liste ikke er udtømmende, men det er et godt udgangspunkt!. Sørg for at læse og følge alle regler er specifikke for din gym.

Andre mennesker kan ikke altid følge reglerne i gym etikette, men du kan hjælpe tonen ved at følge dem selv. Efter at have øvet et stykke tid, vil de føle sig meget naturligt, og du behøver ikke engang at tænke på dem længere.

Har du nogen kæledyr peeves, når du er på gym? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!