Bodybuilding lavsæsonen motivation

Off-Season Motiverende Tips til Bodybuildere

Bodybuilding Off-Season Motivation: Staying on Track

At være en bodybuilder tager en enorm mængde engagement, men selv de mest dedikerede kunne bruge lidt motiverende skub i ny og næ.

Fordi bodybuilding er en livsstil, er det nemt at miste fokus og få et sidespor på grund af livets daglige distraktioner. Hvis du har været gennemgår beslutningsforslagene i din træning sidst, her er et par motiverende tips til at skubbe dig tilbage på sporet.

Bodybuilding Off-Season Motivation: 5 tips til succes

# 1: målopnåelse

Hvad motiverer dig denne off-season? Ønsker du større biceps eller en slankere midsection? Etablering af konkrete, målbare, og opnåelige mål er et yderst værdifuldt redskab til motivation og ydeevne. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sport Motion Psykologi, indstilling moderate, absolutte og kombinerede kort og langsigtede mål forbedrer ydeevnen i sport¹.

Men det er ikke nok bare at sige, at du ønsker en 31 tommer taljen. Skriv det ned og skitsere en plan for at komme dertil, så næste gang du spørger dig selv, hvorfor du gør alt det anstrengende arbejde, kan du læse tilbage dine specifikke mål og få re-inspireret. Hvis du har lyst til din krop er ikke fra sin bedste side på grund af en tilbagestående kropsdel, nu er det tid til at forbedre din svage points.Try om særlige mål og tage målinger og / eller billeder for at få adgang dine fremskridt.

# 2: Fitness konkurrencer / Begivenheder

Generelt bodybuildere kun konkurrere i et par forestillinger om året, som kan efterlade nogle konkurrenter ønsker mere. Må ikke bare begrænse dig selv til bodybuilding konkurrencer, konkurrerer i andre fitness relaterede arrangementer og konkurrencer kan hjælpe ridse, at konkurrencedygtig kløe og holde dig motiveret hele resten af ​​året.

I løbet af lavsæsonen, uddannelse og deltage i power-løft og cross-fit arrangementer og forhindringsbaner racer ligesom Tough Mudder og Warrior Dash kan give dig en psykologisk pause fra bodybuilding stil træning og tilføje kortsigtede mål på din nuværende træning rutine.

# 3: Training Partner

Træning med en workout partner eller en personlig træner er en stor ekstern kilde til motivation, fordi de vil give dig ansvarlighed, opmuntring, hjælp på tvunget reps, og holde dig fokuseret på opgaven ved hand.Also, på de dage kan du være trække, vil du være i stand til at brødføde off din træning partners eller personlig træner energi.

Det er dog ikke alle workout partnere og personlige trænere skabt equal.Finding en kvalitet træning partner eller personlig træner er lige så vigtigt som at have one.Try at vælge en pålidelig træning partner med lignende mål, eller en personlig træner med en dokumenteret track record.

# 4: Gå Ny

Går nye er en glimrende måde at re-antænde din workouts.What mener jeg med at gå nye? Jeg mener at tilføje nye workout gear, tilbehør, eller gadgets til din nuværende fitness rutine.

En ny mp3-afspiller, pulsmåler, tøj, stropper, handsker, og en vægt bælte er blot et par ting, der kan give dig en gnist af motivation, når du begynder at glide væk fra træning bandwagon.Try vælge en workout tilbehør eller gadget der passer bedst til dine fitness behov og interesser.

# 5: Ændring af Miljø

Træt af landskabet på din gym? Skift locations.If din gym medlemskab tillader det, kan en ændring i natur være en god måde at øge din motivation.

Forskellige fitnesscentre kan have unikke stykker udstyr, der kan give nye øvelser ind i din rutine, måske mindre galede ved din normale træning tid, eller mere fri vægt og cardio udstyr, men du vil aldrig vide, medmindre du tjekke det ud.

Prøv at skifte gym steder, gå til en lokal park med træningsudstyr, eller få en gæst pass på en anden gym.

Stop gennemgår beslutningsforslagene i din off-season, holde fokus, få motiveret, og komme tilbage til at blive indviet.

Bodybuilding Off-sæson Motivation: Referencer

Journal of Sport Motion Psykologi, bind 17 (2), jun 1995 117-137.

Se også:

• Forebyggelse tips til Bodybuildere Skade
• Vægt Training Tips for Bodybuildere
• Bodybuilding Øvelser du ikke ser hver dag
  

Del på sociale netværk: