10 Kollagen-rig kost fødevarer til en lys fejlfri hud

Kollagen er en af ​​de vigtigste strukturelle komponenter i vores hud. Det holder vores hud glat, smidig og fast ved at forny det konstant. Men forskellige livsstil og miljømæssige faktorer kan tage en vejafgift på vores hud og påvirke produktionen af ​​kollagen betydeligt. Forbrugende kollagen-rig kost fødevarer kan være en frelser for huden i sådanne situationer. Her er en liste til at gå igennem:

1. Rød-farvede frugter og grøntsager

Friske frugter og grøntsager, der er rød eller orange farve (ligesom æble, jordbær, kirsebær, appelsin, gulerod, roer, sød kartoffel, rød peberfrugt, etc.) er kendt for deres høje indhold af antioxidanter. De lycopener stede i disse elementer bidrager væsentligt til den øgede kollagen produktion, som i sidste ende giver en ung udseende hud ved at forhindre DNA-skader i cellerne.

2. Citrus Fruit

Citrus frugter som lime, citron og appelsin har meget høje C-vitamin indhold. Dette er en antioxidant vitamin, som forhindrer vores hud mod at blive beskadiget af frie radikaler og giver produktionen af ​​kollagen et løft så godt. Resultat? Perfekt fejlfri hud.

Også Læs - 5 måder at bruge Kollagen til Eliminering strækmærker Her

3. Kål

Der er et stort udvalg af kål (såsom bok choy, choy sum, Napa, kanonkugle, savoy, rød trommeskind, og så videre), og alle af dem er kendt for at indeholde masser af antioxidanter samt plantenæringsstoffer herunder lutenin, zeaxanthin, thiocyanater , isothiocynates, etc. Disse spiller en central rolle i at stimulere kollagen produktionen i vores hud og øge dens elasticitet.

4. Bean

Uanset om du spiser det kogt eller i spire form, kan bønner altid hjælpe dig med at få en fast og strålende hud. Ifølge forskerne er bønne beriget med hyaluronsyre, som er særdeles nødvendig til at gengive kollagen i vores celler og plumping op huden ved at holde vand. Som et resultat, får vi en glattere, strammere og tilstrækkeligt hydreret hud uden tegn på ældning.

5. Soy produkter

Soja betragtes som en af ​​de bedste kollagen-rige fødevarer. Den er rig på genistelin der, at være en naturlig plante hormon, kan fremme produktionen af ​​kollagen i vores hud og gøre det stærkere, fastere og glattere. Derfor vil herunder sojamælk, soja ost og andre sojaprodukter i din kost hjælpe dig med at få en lys ungdommelig hud.

6. Olive

Både grønne og sorte oliven er almindeligt kendt for at være kollagen-rige fødevarer. Dybest set, oliven er høj i mineraler som svovl, som frynsegoder op aktiviteterne af forskellige enzymer i vores krop og i sidste ende stimulerer produktionen af ​​kollagen i vores hud. Derfor vores hud bliver fast, glat og lyse.

7. Hørfrø

Flaxseeds er en af ​​de bedst kendte naturlige kilder til omega-3-fedtsyrer, som kan forbedre produktionen af ​​kollagen i vores hudceller til en stor udstrækning. Det har vist sig, at disse essentielle fedtsyrer kan holde vores cellulære DNA væk fra skader, og dermed gør vores hud sund og glødende.

Også Læs - 5 DIY Collagen Øget ansigtsmasker Her

8. Walnut

Ligesom flaxseeds, er valnødder også fyldt med omega-3 essentielle fedtsyrer. Som et resultat, vores cellulære DNA`er forblive intakt og produktionen af ​​kollagen bliver forhøjet drastisk. Kort sagt, får vi naturligt smuk og smukke hud.

9. Avocado Oil

Den ekstraheret fra den magiske frugt avocadoolie er pakket med antioxidant vitamin E og omega-3 essentielle fedtsyrer. Begge kan forhindre vores hud mod skader, holde det fugtes og forynge det ved at tilskynde til produktion af kollagen.

10. Tyrkiet

Tyrkiet er det eneste ikke-veg punkt i denne liste. Det indeholder store mængder af zink, som er meget nødvendig for regenereringen af ​​kollagen i vores hud, mens aminosyren ’carnosine` præsentere i det kan uforglemmeligt cellerne og afværge tidlig ældning.