Bedste træningsbold

Hvorfor du har brug for at finde den bedste træningsbold til Sandelig Kom i form!

Tro det eller ej, har træningsbolde eksisteret i tusinder af år!

Interessant, Hippokrates, faderen til moderne medicin angiveligt fyldte, syet op dyreskind med sand og brugt dem som ”medicin bolde” for at hjælpe folk med at generhverve fra problemer såsom rygskader.

I dagens verden af ​​moderne fitness, træningsbolde er overalt. Fra din lokale træningscenter til mange af dine venners huse du sandsynligvis se træningsbolde ofte.

Hvis du ikke er en personlig træner kan du ikke realisere potentialet hver træningsbold har til motion. Udfør nogle af de bedste bold øvelser og du vil nemt blive en troende, at den bedste træningsbold kan være en integreret del af dit træningsprogram.

Alle øvelserne meget være i overensstemmelse med dine mål. De forskellige træningsbolde til rådighed kan hjælpe dig med at opnå en række mål. Forskellige træningsbolde kan bruges sammen eller hver for sig, med eller uden andet udstyr såsom vægtstænger og håndvægte. Der er mange forskellige former for træningsbolde. De kommer i forskellige farver, størrelser og vægte.

De tre mest populære og effektive træningsbolde er stabiliteten bolden, medicin bold, og BOSU bold.

Stabilitet bolde: The Best øvelse bolden?

Stabilitet bolde er også kendt som schweiziske bolde, træningsbolde og fysio bolde. Når nogle folk spørger om træningsbolde, kan de henvise til stabilitet bolden.

Stabilitet bolde er gummibelagte oppustelige bolde i forskellige størrelser og farver. De kan bruges til mange forskellige øvelser for hele kroppen. Det eneste muskel gruppe, som du ikke kan udøve alene med en stabilitet bold er din overkrop trække muskel gruppe (ryg og biceps.)

Stabilitet bolde er bedst brugt til stabilisering, styrke og balance øvelser. Stabilitet bolde er også et godt alternativ til en kontorstol. Når du bruger en stabilitet bold som en kontorstol, kan du mindske chancerne for lændesmerter og forbedre din kropsholdning.

Du kan også bruge stabilitet bolde i stedet for vægt bænke. Hvis du udfører nogen bryst eller skulder trykke øvelser, kan du bruge den liggende bro position på stabilitet bolden. Dette gør en stabil position, hvor du kan udføre presser samtidig holde din kerne og ben motion.

Da stabilitet bolde kommer i forskellige størrelser og styrker er det vigtigt at vide, hvordan man vælger den rigtige størrelse stabilitet bolden for dig.

---

Hvordan vælger en stabilitet bold, der passer dig

Først og fremmest, er hver stabilitet bold ikke skabt lige. Det gamle ordsprog ”Du får hvad du betaler for,” er en god filosofi at bruge, når de køber en stabilitet bold. Stabilitet bolde, som pumper op meget fast er den bedste træningsbold i forhold til bolde, som pumper op skrøbeligt. De spinkle træningsbolde kan være bedre for et par øvelser, hvor de faste bolde ikke kan.

Selvom forskellige øvelser kan være bedre med en anden størrelse stabilitet bold, har du en størrelse, som er bedst for dig. Stabilitet bolde normalt kommer i størrelser på 45, 50, 55, 60 op til 80 centimeter. Hvis emballagen siger en vis størrelse er til en vis højde, ikke går med det. Hvis du har korte eller lange ben, vil denne måde at måle ikke korrekt.

Du kan finde hvilken størrelse stabilitet bold er det rigtige for dig ved at sidde på en korrekt oppustet stabilitet bold. Hvis dine ben foran dig danner en 90 graders vinkel med dine hæle direkte under dine knæ bolden er kun om den rigtige størrelse.

---

Bedste Stabilitet Ball

Duraball Pro

Stabiliteten bold jeg har brugt i over 3 år. Jeg har brugt det til en god del af over 4000 kurser og har kun haft til at erstatte det én gang i løbet af en periode på omkring 3 år.

De Duraball pro koster mere end de fleste stabilitet bolde, men de er værd det ikke kun på grund af holdbarheden, men også brugervenlighed. Når oppustet ordentligt Duraball pro er hård, og vil aldrig nogensinde bliver skæv.

Køb en Duraball Pro

---

Medicin bolde

Medicin bolde vægt fra 2-30 + pounds. De er som regel består af tæt gummi eller læder fyldt med sand eller andet tungt materiale. Nogle har snørebånd og nogle gør ikke. Jo større de bliver, jo tungere de får.

Medicin bolde spil deres krav som en af ​​de bedste træningsbolde, fordi de er enorm om magten udvikling. Eksplosiv træning er den medicin bolde bedst brug, selv om det er meget alsidig.

Den medicin bold kan også bruges blot som en vægt. I stedet for at holde et par håndvægte, kan du holde en medicin bold for visse bevægelser. I nogle tilfælde holder en medicin bold er mere ergonomisk end at holde en anden form for modstand. De er også gode til anvendelser ligner stabilitet bolde.

Nogle medicin bolde hoppe og andre gør ikke. Du skal vide, hvilken slags du ønsker, før du køber et sæt. Hoppende medicin bolde er bedre for øvelser, hvor du har brug for at rulle eller hoppe bolden. Medicin bolde, der ikke hoppe er bedre til at fange, fordi de er lettere at gribe.

Bedste medicin Bolde

Nike Medicine Balls

Den bedste medicin bold er ikke så entydig som den bedste stabilitet bolden. Medicin bolde kan bedst bedømmes ud fra deres holdbarhed. Nikes medicin bolde er lavet af hård gummi og hoppe. Hoppende medicin bolde er bedst for funktionel vægttræning, når du ønsker at hoppe bolden.

Nike medicin bolde ligne ny efter flere års intenst arbejde. Du vil være tilfredse med Nike medicin bolde, men dette er ikke at sige, at du vil være utilfreds med andre mærker.

Everlast Medicine Balls

Hvis du er på udkig efter medicin bolde uden bounce, Everlast medicin bolde er de bedste. En sand fyldt kerne med en snøret læder cover gøre Everlast medicin bolde stor for nogen øvelser, hvor du ikke ønsker nogen bounce.

Everlast medicin bolde er blødere end de hårde gummi bolde, så de kan være lettere på håndled for at fange samt ondt mindre at blive ramt med hvis du er i sportsgrene som blandet kampsport eller boksning.

Der er forskellige stilarter af medicin bolde som du kan finde under, men den bedste træningsbold er den klassiske sort.

---

BOSU Ball

Den kuppelformede BOSU som er en forkortelse for begge sider UP er virkelig den BOSU balance træner.

Den blev opfundet i 1999 af en fyr ved navn David Weck og har været meget brugt i fitnesscentre over hele verden siden da.

Den BOSU kan bruges til en masse af de samme øvelser som stabilitet bolde. Det er langt mere alsidigt end stabilitet bolde, fordi det kan bruges til lavt niveau, nybegynder øvelser samt forhånd stabilisering, styrke og eksplosive power øvelser.

Den flade overflade på BOSU kan anvendes til de fleste af de samme anvendelser af runde side. I forskellige øvelser den vanskelighed vil øges eller mindskes ved at anvende den modsatte side.

Mange trænere tror, ​​at den bedste træningsbold er ikke engang virkelig en bold, men det BOSU balance træner.

BOSU Balance Trainer Modeller

BOSU Pro Balance Trainer
Den BOSU Pro Balance Trainer er den højeste ende Balance Trainer produkt. Den er designet til ubegrænset brug i en kommerciel facilitet. Det har en tykkere blære (kuppel) og en gummibelagt, non-marking overstøbning på platformen (nederst) for optimal greb på gulve og mere holdbarhed. Det har en etårig kommercielle garanti.

BOSU Hjem Balance Trainer
Den BOSU Hjem Balance Trainer er beregnet til brug i hjemmet. Produktet er designet til at udføre i mange år anvendt inden et hjem, men er ikke berettiget til kommerciel brug. Platformen (nederst) har ikke-mærkning gummifødder at forhindre glidning på gulve. Denne model har en 30-dage fabrikanter garanti.

BOSU Sport Balance Trainer - 55 cm
Den BOSU Sport Balance Trainer er en entry-level Balance Trainer produkt. Det koster mindre og er mindre end de Pro og Indre versioner, men man kan stadig få en effektiv træning ved hjælp af dette værktøj. Dette produkt er beregnet til at gøre det BOSU Balance Trainer mest tilgængelige for folk på et budget.

BOSU Sport Balance Trainer - 45 cm
Den BOSU Sport Balance Trainer er ideel til sport-specifik anvendelse og bruger flere enheder på én gang. Den mindre størrelse gør det muligt at placere flere enheder med nærheden til at træne specifikke atletiske holdninger. Disse er også meget transportabel.

Køb BOSU Balance Trainer

BOSU Ballast Ball

BOSU er kommet ud med den nye ballast Ball, som er en stabilitet bold med en vægtet væske på indersiden

Den ballast bold er blevet udråbt som bedre for seniorer. Fordelen er bolden ikke triller væk under øvelser og vægte nok til at bruge det til nogle styrketræning øvelser såsom BOSU balance træner.

Mere information om BOSU ballast bolden vil blive offentliggjort, når det kan testes.

Køb BOSU Ballast Ball

---

Hvor kan jeg købe den bedste øvelse Bolde?

Du kan kæmpe skarer, linjer og dårlig kundeservice hos din lokale sportsforretning. Hvis du ønsker en mere civiliseret måde at få træningsbolde kan du finde de bedste træningsbolde online på kvalitet, betroede leverandører.

Fitness produkter vil blive leveret til døren med ingen spildtid i butikken. Hvis bare de ville pumpe dem op for dig, som er en træning i sig selv.

• Amazon.com

Glem ikke et Deluxe træningsbold pumpe

---

Er der flere typer den bedste øvelse Bolde?

Der er andre former for træningsbolde derude, men de førnævnte bolde er overlegne værktøjer, og du bør overveje at bruge dem, før de forskellige typer af bolde.

Andre former for motion Bolde Medtag

• Håndtag Medicine Balls
  Medicin bolde med håndtag gør det muligt at udføre bestemte øvelser uden ekstra stress på hænder og fingre. Grebet gør det nemt at bære rundt på medicin bolde under øvelser.
• RCK mavetræner Ball
  Medicin bolde med håndtag stikker ud til siden. Disse medicin bolde kan bruges til at udføre grundlæggende øvelser, maveøvelser samt push-ups.
• Rope Power Balls
  Medicin bolde med reb fastgjort. Kan anvendes til roterende kerne styrke. Rope magt bolde er stor for alle, der ønsker at udvikle eksplosive kraft i det lodrette plan, såsom tennis og baseball spillere.
• Yoga bolde
  Lille sand fyldt poser til at bistå med kropsholdning. Normalt 2 eller 3 pounds. Yoga bolde kan også bruges som en fællesbetegnelse for alle bedste træningsbold.

---

Flere Motion Ball Information artikler skrevet af Expert Personlig Fitness instruktører

• Stabilitet Ball Øvelser
  Du ved, at den bedste træningsbold kan være stabilitet eller schweiziske bold. Sæt din nye stabilitet bold til at bruge og udføre nogle af disse udfordrende øvelser.
• Husk at starte med begyndelsen øvelser og beherske dem, før du forsøger at gøre fremskridt og gøre dem mere vanskeligt.
• BOSU bold øvelser
  Mange trænere tror hænder ned, BOSU er den bedste træningsbold eller halvdelen af ​​en kugle. Find øvelser, som du kan udføre i dit hjem eller på gym. Der er mange modstand, magt, balance og cardio øvelser er unikke for BOSU.
• Når du får komfortabel med at bruge BOSU balance træner, kan du selv begynde at oprette dine egne øvelser. Når du bruger BOSU i et stykke tid, vil det højst sandsynligt forlade indtryk på dig for at være den bedste træningsbold.
• Medicin bold øvelser
  Lær, hvordan en af ​​de bedste træningsbolde kan bruges til en hel træning, som du kan gøre i komfort i dit eget hjem. Du kan også bruge medicin bold øvelser i gymnastiksalen for at supplere dine andre træningsprogrammer.

Del på sociale netværk: