Vægttab fødevarer

Fedme er blevet et socialt problem i dag. Men den største bekymring er den trussel, det udgør for vores sundhed. Alle de vitale organer i vores krop-hjerte, lever, nyre er alvorligt berørt af fedme. Dette gør det også fede mennesker mere udsat for sygdomme. Så hvordan kan vi bremse den? Sandheden er der er ingen ’healthy` genveje til vægttab. Vægttab kræver en disciplineret livsstil, der omfatter sund kost og regelmæssig motion. Men ja, visse fødevarer kan hjælpe dig med at tabe. Nogle af disse er lavt kalorieindhold endnu påfyldning, mens andre hjælpe ved at øge stofskiftet. Så lad os se på de øverste 10 vægttab fødevarer.

Vægttab Foods - Oats

Sundhedsmæssige fordele af Havre

Selvom havre har betydelig mængde kalorier (400 kalorier i 100 gram), kan det være gavnligt i at tabe sig. Højt fiberindhold på havre hjælper med at holde en person mæt, og derved begrænse overspisning. Havregryn er passende for morgenmad, som det gør en væsentlig mindre sulten i løbet af dagen. Processen med fordøjelsen er bremset på grund af indhold af fibre. Det er endda lavt glykæmisk indeks.

Vægttab Foods - Honning

Sundhedsmæssige fordele af honning

Honning er en fantastisk erstatning for sukker. Det er en naturlig ingrediens og giver mindre kalorier og er sødere. Tilstedeværelse af forskellige aminosyrer og mineraler i honning hjælp i metabolisme, hvilket således reducerer chancerne for vægtforøgelse. Honning viser sig at have et højt glykæmisk indeks, og glucose langsomt og gradvist optages i kroppen. Indtagelse af honning med varmt vand og citron om morgenen hjælper med at udløse stofskifte. Fedtstoffer og kolesterol bliver brændt ved at indtage honning.

Vægttab Foods - fedtfattig yoghurt

Sundhedsmæssige fordele ved Yoghurt

Yoghurt indeholder kun 60 kalorier for 100 gram. På grund af sin calciumindhold, yoghurt hjælper med vægttab. Undersøgelser har vist, at mennesker, der inkluderer fedtfattig yoghurt i deres daglige kost tabe lettere end dem, der don `t. Dette er fordi calcium i kroppen hjælpemidler i brændende fedt og dermed fremme vægttab. Også forbrugende yoghurt gør du føler dig fuld og modstår trang og sult veer. Yoghurt især skærer ned fedt omkring maven. På grund af disse grunde fedtfattig yoghurt er stærkt anbefales til folk, der ser deres vægt. Det kan nemt forberedt derhjemme ved hjælp af skummetmælk og kan erstatte usunde snacks som pommes frites og burgere. Kærnemælk fremstillet af yoghurt kan være en nærende alternativ til sukker drikkevarer.

Vægttab Foods - Nødder

Sundhedsmæssige fordele af Walnut

Nødder er høj i kalorier og en håndfuld af dem kan holde en person mæt længe. De er rige på kostfibre, gode fedtstoffer som monoumættede fedtsyrer og omega-3. Disse fedtstoffer er sunde fedtstoffer og ikke støtte vægtøgning. De hjælper også med at udløse stofskiftet og dermed forbrænde mere fedt. Nødder anbefales efter træning, da de er rige på protein og kan hjælpe med at opbygge muskler.

Vægttab Foods - Apple

Sundhedsmæssige fordele af Apple

Apple er fyldt med næringsstoffer. Det er påfyldning og har meget få kalorier. Høj fiber i det tager tilstrækkeligt længere tid at fordøje. Fede og sundhedsbevidste mennesker skal forsøge at have æbler hver dag. Det indeholder også ursolsyre som vides at forbrænde fedt.

Vægttab Foods - Grapefruit

Grapefrugt er berømt kendt som et vidunder frugt til at tabe. Det er lav i kalorier (ca. 40 kalorier i 100 gram) og indeholder næsten ubetydelig mængde fedt. det er desuden fyldt med kostfibre, som gør det påfyldning. Pektin er en forbindelse til stede i det, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Desuden grapefrugt er rig på C-vitamin, som kan støtte i at skære ekstra fedt fra kroppen. Det er lavt i glykæmisk indeks og er kendt for at støtte i metabolizing fedtforbrænding.

Vægttab Foods - Avocado

Sundhedsmæssige fordele af Avocado

Avocado indeholder omkring 150 kalorier for 100 g af sit forbrug. En god mængde af monoumættet fedtsyre er til stede i det. Det kan let udnyttes af kroppen og langsomt brudt. En avocado er fyldt med vitaminer, mineraler og MUFA og giver afbalancerede næringsstoffer.

Vægttab Foods - Agurk

Sundhedsmæssige fordele af agurk

Agurk er et lavt kalorieindhold fødevarer og indeholder stor mængde vand. Det er vanddrivende og dermed hjælper med at skylle ud toksiner. Det kan endda hjælpe med at minimere det tilbageholdte vand og fedt i kroppen. Forbrug af agurk kan hjælpe med at opretholde pH i blodet. Normale pH-niveau kan hjælpe med at fjerne uønskede syrer dannes i fedt. Det indeholder også fiber, som kan hjælpe med at begrænse absorptionen af ​​fedt og kan derfor direkte skylle det ud.

Vægttab Foods - Broccoli

Sundhedsmæssige fordele af Broccoli

Lav kalorie og høje kostfibre fødevarer er altid nyttigt i medvirken vægttab og broccoli er et godt eksempel. Det kan koges, dampes eller kan indtages i salater. Vitamin-C i det hjælper også med at skære fedtstofferne.

Vægttab Foods - Vandmelon

Sundhedsmæssige fordele af Vandmelon

Vandmelon indeholder kun 30 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Det indeholder mere end 90% vand og er fyldt med vitaminer og mineraler. Desuden er det påfyldning og kan blive en sund snack. Den er rig på en forbindelse kendt som citrullin som bliver konverteret til en aminosyre arginin. Argininee hjælper med at sænke absorptionshastigheden af ​​fedt i kroppen og dermed hjælper med at opretholde vægt. Det kan indtages efter træning, da det hjælper med at erstatte de tabte elektrolytter og kan holde en person hydreret.

Spise den rigtige fødevarer er kun halvdelen af ​​kampen vundet. Lav motion en integreret del af dit liv til at opnå og opretholde en sund vægt. Det vil være meget lettere, hvis du laver en bevidst indsats for at gøre din krop arbejde mere - forcere trapper, gå til købmanden, gør husholdningen, lege med dine børn, tage dit kæledyr til en spadseretur-fordi enhver øvelse er bedre end ingen.