Top 7 imponerende fordele af appelsinjuice

Appelsinjuice, som du nok kan gætte, er saften presses fra den populære og lækker citrusfrugter, appelsiner. Det er almindeligt anset for en af ​​de sundeste drikkevarer på grund af sin brede vifte af sundhedsmæssige fordele, som omfatter dens evne til at øge immunsystemets funktion, reducere tegn på aldring, beskytte mod kræft, øge cellulære reparation og stofskifte, afgifte kroppen, forbedre omsætning, forbedrer blodtryk, reducerer inflammation, og sænker kolesterol niveauer.

Appelsiner har været en fast bestanddel af at spise sundt i tusinder af år, og frugten formentlig opstod et eller andet sted i Sydøstasien. Historiske optegnelser af appelsiner dato så langt tilbage som Kina, mere end 4.500 år siden. Det er en af ​​de mest populære citrusfrugter, og dens videnskabelige navn er Citrus sinensis. Der er en række forskellige appelsin sorter, men det er den søde orange, den mest populære og almindeligt spist sort. Det giver nogle af de mest lækre typer af appelsinjuice, selv om der er nogle mennesker, der foretrækker saften fra blodappelsiner, mandarin appelsiner, eller endda bitre appelsiner.

Den appelsinsaft kan være lige så gavnligt som at spise frugten hele, forudsat at det er 100% naturlig, og er ikke fyldt med konserveringsmidler, tilsætningsstoffer og sukker. Den nærmeste ting at spise en appelsin ville drikke et glas upasteuriseret, friskpresset appelsinjuice. Huden og papirmasse i appelsiner har betydelige sundhedsmæssige fordele, men du kan få de fleste af de mest usædvanlige næringsstoffer og gavnlige komponenter ud af appelsinjuice på denne måde.

Undgå frosne appelsinjuice, dåse appelsinjuice, eller koncentrere sig, fordi med alle af behandlingen, mister du en betydelig mængde af den naturlige godhed, og producenterne henvender sig ofte til at tilføje kemikalier til saften til at genopbygge noget af det tabte næringsværdi. Gå naturlig og sørg for at du får alle fordelene ved denne mirakuløse og lækker frugtsaft!

Næringsværdi Kalorier

Alle de imponerende sundhedsmæssige fordele af appelsinjuice kan tilskrives dens næringsindhold, samt vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, vitamin A, thiamin, folat, kalium, fibre, proteiner, kobber, magnesium, flavonoider, hesperidin, og en række andre spor vitaminer og mineraler, der gør det til en af ​​de mest værdifulde og næringsstof-pakket frugt til rådighed. Med hensyn til kalorier, appelsinjuice har 47 kalorier i en servering af 100 ml. Lad os undersøge de sundhedsmæssige fordele ved denne frugtsaft nærmere nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele af Orange Juice

Immunsystem: Appelsiner og appelsinjuice har længe været kendt som et kraftcenter for helbredende egenskaber, og en af ​​de rigeste kilder til C-vitamin, som du kan føje til en kost. En enkelt tjeneste appelsinjuice har mere end 200% af kravet om C-vitamin i kroppen. C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, fungerer som en primær antioxidant i kroppen, og det ødelægger eller neutraliserer frie radikaler, før de kan gøre skade på kroppens systemer. Vores kroppe har brug for C-vitamin for at stimulere andre aspekter af vores immunsystem så godt. Endvidere ascorbinsyre er et af de grundlæggende elementer i collagen, som er nødvendig for at reparere celler og til væksten af ​​nye væv i kroppen.

Cancer Prevention: Som nævnt, vitamin C virker som en antioxidant og en af ​​de vigtigste funktioner af antioxidanter er at forebygge kræft. Antioxidanter holde DNA i sunde celler fra mutere til kræftceller, så antioxidanter som C-vitamin er den første linje i forsvaret for kræft og andre alvorlige sygdomme. Sammen med C-vitamin, appelsinjuice indeholder også antioxidanten hesperidin, som har været koblet til reducering af tumorvækst og endog stimulere apoptose, eller programmeret celledød, i kræftceller. Selv om forskning er i gang, er det positivt været forbundet med forebyggelse tyktarmskræft, men det er sandsynligt, at hesperidin er effektiv med hensyn til mange typer af kræft.

Afgiftende egenskaber: Sammen med C-vitamin, appelsinsaft er også meget høj på vitamin A, der virker som en moderat antioxidant. Ud over, at det detoxifies kroppen ved at øge funktionen af ​​nyrerne. Vitamin A har længe været forbundet med øjet sundhed, og tilføje nok vitamin A til din kost kan også øge din evne til at se om natten, samt makuladegeneration. En enkelt kop servering af appelsinjuice har næsten 50% af den daglige krævede indtagelse af den dyrebare vitamin.

Blodcirkulation og Creation: Der er en anden meget kraftfuld aspekt af appelsiner og appelsinjuice, dens folat indhold. Folat er et medlem af B-komplekset, teknisk er vitamin B9. Denne vigtige vitamin er afgørende i skabelsen af ​​DNA og væksten af ​​nye celler. Folat holder også celler sikkert fra mutation, som er en af ​​de måder, som frie radikaler skade kroppen. Endvidere folat spiller en rolle i at bygge nye røde blodlegemer, samt at stimulere strømmen af ​​blod til ekstremiteterne. Det betyder, at organsystemer er godt iltet og arbejder på fuld kapacitet. Dette understøtter den generelle metabolisme af kroppen og funktion af alle de systemer, hvilket gør dem mere effektive.

Betændelse: Citrusfrugter er almindeligt anset antiinflammatoriske midler, og appelsinsaft er ingen undtagelse. Høj sukker og højt fedtindhold måltider kan føre til betændelse i forskellige kropsdele, og dette igen kan føre til udvikling af øget insulinresistens. Dette er en af ​​de vigtigste underliggende årsager til type 2-diabetes og åreforkalkning. Undersøgelser har vist, at appelsinjuice kan inhibere denne insulinresistens ved at reducere inflammation og dermed beskytte hjertet og garanterer total kardiovaskulær beskyttelse. Også, at være i stand til at mindske risikoen for at udvikle diabetes er en stor bonus på denne ejendom appelsinjuice.

Blodtryk: Som tidligere nævnt, hesperidin er en antioxidant, hvilket betyder, at det beskytter kroppen mod sygdom og cancer, men denne vandopløselige plante sammensatte også påvirker aktiviteten og funktionen af ​​små blodkar. Dette kan have en stor indvirkning på blodtrykket som helhed, og forskning har tilsluttet denne kraftfuld antioxidant til en reduktion i den samlede blodtryk og en nedsat chance for hjerte-kar-sygdomme.

Kolesterol Balance: Højt kolesterol er en af ​​de farligste årsager til hjerte-kar-sygdom, så nogen måde at reducere kolesterol i kroppen er værd at prøve. Appelsinjuice har vist sig at reducere forekomsten og effekterne af ”dårlige” kolesterol, hvorfor at øge mængden af ​​”gode” kolesterol i kroppen. Dette er et relativt nyt fremskridt i studiet af citrusfrugter, så mens den nøjagtige mekanisme bag denne fordelagtige egenskab er ukendt, er en stor del af forskningen bliver gjort for at finde ud af det! Denne egenskab betyder, at chancerne for åreforkalkning, hjerteanfald, og slagtilfælde blev reduceret.

Et par ord af advarsel: Det kan synes som et glas friskpresset appelsinjuice er det bedste, du kan tilføje til din kost, og i de fleste tilfælde, det er sandt. have for meget af en god ting kan dog være farlig. Appelsinjuice, ligesom saften af ​​de fleste citrusfrugter, er ganske surt, så for meget sur væske i kroppen kan forstyrre maven. Da appelsiner har et relativt højt glykæmisk belastning, drikke en masse på en gang kan forårsage massive udsving i blodsukkerniveauet, hvilket kan føre til varierende energi niveauer i løbet af dagen, og kan føre til komplikationer for diabetiske eller præ-diabetikere . Endelig, hvis du vil have den komplette fordel af appelsiner, undgå appelsinjuice og spise den orange selv. Det er den eneste måde at få en god mængde af fiber til at øge din digestion- appelsinjuice har næsten ingen fiber.

Udover de få advarsler, drikke til dit hjerte indhold-appelsinjuice er den perfekte måde at føle sig forfrisket og få din krop på vej til at perfekt helbred!

Er appelsinjuice dårligt for dig?

Appelsinjuice er bestemt ikke dårligt for dig, hvilket er grunden til det er en af ​​de mest populære og eftertragtede drikkevarer ved morgenbordet. Ikke alene er appelsiner til rådighed i hele verden, men smagen er utrolig og saften selv er fyldt med næringsstoffer. C-vitamin er, hvad de fleste mennesker straks tænke på, men appelsinjuice også prale høje niveauer af vitamin A, jern, calcium, kalium og forskellige B-kompleks vitaminer.

Hvor mange kalorier og kulhydrater er til stede i appelsinjuice?

I en 250-grams servering af appelsinjuice, som er cirka en kop, har du lige over 110 kalorier, og 26grams af kulhydrater. Overraskende, det er næsten 10% af din kulhydrat behov for dagen, hovedsagelig i form af naturligt sukker. Mens en kop appelsinjuice også giver dig 200% af dit behov C-vitamin, samt visse mineralske og antioxidant komponenter, ikke overdrive det på OJ, da disse sukkerarter vil indhente dig!

Er appelsinjuice sundt?

Appelsinjuice er meget sundt, og en fremragende måde at starte hver dag, men der er en høj grad af naturligt sukker i appelsinjuice, så folk, der har blodsukker problemer eller diabetes bør være på vagt over for, hvor meget appelsinjuice de drikker. Men for de fleste mennesker, fordelene ved appelsinjuice er kritiske, da det kan bidrage til at øge vitamin C niveauer, kollagen produktionen i kroppen, beskytter immunsystemet og hjælpe med at opbygge stærke knogler!

Hvordan laver frisk appelsinjuice?

Du skal blot rulle frisk appelsin rundt i hånden eller på bordet for at blødgøre det op, hvilket gør det lettere at skrælle. Skræl skære orange og så er det i halvdelen omkring midten, og udsætter frøene. Fjern kernerne. Juice hver side, hvis du har en saftpresser, eller blot presse saften fra den udsatte halvdel. Si saften fra begge halvdele og god fornøjelse!

Hvad er appelsinjuice koncentrat?

Appelsinjuice koncentrat er simpelthen en ”tør” form for appelsinjuice. Siden appelsinjuice, ligesom mange citrusfrugter frugtsaft, indeholder et højt indhold af vand, som spilder en masse volumen. Ved at fjerne vandet fra appelsinjuice, hvad der er tilbage er en koncentreret form af de næringsstoffer, vitaminer, antioxidanter og mineraler, som kroppen har brug for! Hvis du ønsker at gøre appelsinjuice fra koncentrat, blot tilføje det til 5x så meget vand og bland det sammen igen.

Hvor længe er appelsinjuice godt for?

Appelsinjuice kan vare i ganske lang tid, afhængigt af hvordan du gemmer det, og hvilken type appelsinjuice det er. Friskpresset appelsinsaft, der ikke er blevet behandlet, vil kun være godt for 3-4 dage i køleskabet. Appelsinjuice, der er blevet behandlet og åbnet vil være godt for 5-7 dage i køleskabet. Uåbnet appelsinjuice kan bo godt for to uger eller mere. Du vil vide, når appelsinjuice går dårligt - den sure lugt er umuligt at gå glip af.

Hvad er appelsinjuice?

Appelsinjuice er den søde og lidt syrlig saft fra appelsiner, frugt bærer det videnskabelige navn Citrus sinensis. Appelsiner er nogle af de mest populære og tilgængelige frugter i verden, som er deres saft. Som en morgenmad juice, appelsin juice er en usædvanlig måde at starte dagen. Det har et højt niveau af C-vitamin, samt vitamin A, calcium og jern, og giver dig en eksplosion af energi om morgenen. Hvis du ikke har drukket det, bør du starte!

Hvilke vitaminer er der i appelsinjuice?

Appelsinjuice er en god kilde til mange vitaminer. Først og fremmest en enkelt kop appelsinjuice giver mere end 200% af kroppens behov for vitamin C. Det giver også 10% af de daglige carbs fra sukker, hvilket giver en energisk løft. Vitamin A og visse B-vitaminer er også til stede i appelsinsaft, såsom folat og riboflavin. Ud over vitaminer, er der også mineraler og antioxidanter!

Hvad betyder appelsinjuice gøre for dig?

Appelsinjuice gør en række ting for menneskers sundhed, herunder beskyttelse af immunsystemet, stimulere produktionen af ​​kollagen, at forbedre sundheden for huden, sænke blodtrykket, forebygge kronisk sygdom, balancering hormon niveauer og optimering af fordøjelse, blandt mange andre. C-vitamin, jern, calcium og vitamin A har mange kritiske job i hele kroppen, så få nogle appelsinsaft og drikke op!