37 Fantastiske fordele ved appelsiner (Santra) for hud, hår og sundhed

Billede: Shutterstock

8. Cardiovascular Health

Fibre, Hesperidin og folat i Appelsiner holde dit hjerte sundt. En orange en dag kan give dig sundt hjerte-kar-system.

9. Brain Development

Folinsyre stede i appelsiner hjælper med udvikling Brain vækst.

11. Øger Immunitet

C-vitamin til stede i appelsiner øger produktionen af ​​hvide blodlegemer, som yderligere forbedrer dit immunforsvar.

12. Vægttab

Appelsiner er meget lav i kalorier og rig på fibre, som gør du føler dig fuld længe.

13. rig på anti-oxidanter

Denne C-vitamin rige frugter har gode antioxidanter, som er afgørende for mennesker. Disse antioxidanter forhindre dannelsen af ​​frie radikaler, der udfører uønskede oxidationer. Disse oxidationsreaktioner er kendt for at forårsage sygdomme og inflammatoriske oplevelser i kroppen.

14. bekæmper virusinfektioner

Flavonoider og polyfenoler i Appelsiner hjælpe dig med at bekæmpe virusinfektioner.

15. knogler og tænder Sundhed

Calcium rige Appelsiner hjælpe dig opretholde sunde knogler og tænder.

16. Forhindrer Sår

Den høje fiberindhold i appelsiner forebygger mange sår. En orange en dag kan holde dig væk fra mavesår.

17. rige på fibre

Blodappelsiner er en nem måde at opnå en god mængde af fiber. En medium blodappelsin tager sig af omkring 12% af daglige behov for fiber. indtagelse. Mange mennesker over hele kloden undlader at tage tilstrækkelige mængder af fiber, og dermed lider af forskellige undgåelige tilstande. Højt forbrug fiber forhindrer gastrointestinale problemer (1).

18. Forbedrer Vision

Appelsiner er meget godt for synet så godt.

19. Arteriosclerosis

Hærdning af arterierne kan forhindres med vitamin C, hvilket er meget til stede i høje mængder i appelsiner. Dette bidrager til at opretholde elasticitet og giver styrke til arterierne.

20. Folat

Blod appelsiner er en god kilde til folat. En enkelt servering kan give 10% af din daglige anbefalede folat indtag. Gravide kvinder er særligt rådes til at tage optimale mængder af folat, som det er nødvendigt for at udvikle et sundt foster (2).

21. Behandler Mastitis

Orange peel te er fantastisk til kvinder, der ammende mødre, da det hjælper behandle mange beslægtede tilstande, tilfører næringsstoffer, og behandler og forebygger mastitis (hærdning af bryster på grund af overskydende mælkeproduktion).

22. Fjerner dårlig ånde

Orange peel te er ganske nyttigt og bidrager til at opretholde en god mundhygiejne. Have en kop appelsin te hver dag i en måned reducerer dårlig ånde og forbedrer din mundhygiejne.

23. forbedrer blodcirkulationen

Appelsiner har været kendt for at hjælpe med at stimulere og endda forbedre blodcirkulationen og dens strømning gennem lymfesystemet. Denne egenskab af appelsinskal gør det nyttigt for kampene lidelser som nervøsitet, stress og søvnløshed.

24. Aphrodisiac

Orange bærer milde elskovsmiddel egenskaber, og dens regelmæssig og systematisk brug kan hjælpe med at helbrede en række seksuelle problemer såsom rejsningsproblemer, frigiditet, manglende interesse i sex, impotens og nedsat libido.

25. cholagogue

Orange væsentlige olie fremmer udskillelsen inden for alle typer af egnede kirtler såsom endokrine og eksokrine kirtler. Denne sekretion bidrager til fremme af amning, menstruation, galde hormoner, mavesyren og enzymer.

Hud Fordele

At være en glimrende kilde til C-vitamin, kan appelsin gøre underværker for din hud. Bortset fra selve frugten, kan appelsinjuice og endda appelsinskaller give en række fordele for din hud. Således kan forbruget samt lokal applikation af denne frugt være gavnligt for din hud på følgende måder.

26. sund hud

Antioxidanter findes i appelsiner bekæmpe frie radikaler og dermed forhindrer ældning hurtigere.

27. Behandling af mørke pletter og pletter

• Appelsinskaller har et højere indhold af C-vitamin end selve frugten. I stedet for at smide væk skræl, kan du tørre dem i solen og male dem til at forberede appelsinskal pulver. Dette kan bruges som et organ krat.
• Du kan blande ovenstående krat med mælk og fløde og anvende det på dit ansigt. Dette vil give en øjeblikkelig glød til dit ansigt samt reducere mørke pletter og pletter på huden.

28. behandling af acne

Overskydende snavs, sod eller bakterier blokere din hud porer, hvilket resulterer i forekomsten af ​​bumser.

• Appelsiner har et højt indhold af citronsyre, der er effektiv tørring væk acne. Appelsinskaller indeholder en høj mængde af kostfibre, som regulerer afføring, og dermed fjerne skadelige affald og giftstoffer fra kroppen. Dette vil forhindre acne udbrud ved at slippe af toksiner.
• Du kan forberede en ansigtsmaske ved slibning appelsinskaller at gøre en masse og anvende det over hele ansigtet. Dette vil ikke kun holde acne i skak, men også bekæmpe hudens oiliness. Med regelmæssig brug, kan du se en synlig reduktion i bumser og dens karakterer.

29. Skin Whitening Kvaliteter

• Appelsinskaller er en naturlig blegemiddel, der kan lette mørke pletter på huden og effektivt fjerner dem med tiden. De hjælper med at reducere suntans ved at afbøje skadelige UV-stråler fra at angribe hudceller.
• Fortynd appelsinskal pasta og samtidig skabe den ansigtsmaske, fordi de indeholder en masse af citronsyre, som kan irritere din hud.

30. Anti Aging Fordele

• Appelsiner er en rig kilde til vitamin C, som forbedrer hudens tekstur og farve.
• Det hjælper også med at genoprette kollagen i kroppen, som er ansvarlig for huden opstrammende og forhindrer for tidlig ældning af huden.
• Appelsiner indeholder kraftige antioxidanter, der bekæmper off ilt frie radikaler Disse frie radikaler ofte forårsager rynker og sagging af kinderne.

[ Læs: Appelsinskaller kan give en række fordele for din hud ]

31. Fjerner blackheads

• Orange peel maske er ganske effektiv i udvinding hudorme ud af din hud.
• Du kan forberede denne maske ved at blande en del yoghurt med appelsinskal pulver til fremstilling af en tyk pasta.
• Anvende denne pasta på dit ansigt, ved hjælp af blide cirkulære bevægelser og vaskes med varmt vand efter 15 minutter.
• Dette er ikke kun en naturlig og ikke-smertefuld måde at slippe af med hudorme, men også unclogs overskydende olie og snavs tilstoppede inden hud porer.

32. Great Toner

• Appelsinskaller indeholder rigelige mængder af C-vitamin og antioxidanter, som vedligeholder olier i huden. De er velegnede til både fedtet og tør hud.
• Aktuel anvendelse af appelsinskaller på huden fjerner døde celler og snavs samt holder huden fugtet og tonet.
• Calcium bidrager til antioxidant produktion, og dermed vende tør hud og giver den udseende af en sund og strålende hud.

33. Forynger Dull Skin

• Du kan lave en forfriskende ansigt spray hjælp appelsinskaller.
• Alternativt kan saft 2 appelsiner og du sætte saften i en isterning bakke.

Gnide disse frosne appelsin kuber på dit ansigt vil fikse op og lysne dit kedelige og glansløse hud. Det vil forfine dine porer og kontrollerer fedtet hud.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved Orange Juice ]

34. Radiant Skin

• I stedet for at slibe de orange peels, kan du blot hælde kogende vand på skaller og lad for en dag.
• Filter denne væske næste dag og opbevares i køleskab det.
• Påfør denne væske på dit ansigt med et stykke vat og lad det indtil det tørrer op. Dette vil gøre dit ansigt fast og glødende.

Billede: Shutterstock

Hår Fordele

Udover at være godt for din hud, orange indeholder visse vigtige næringsstoffer, der styrker dit hår. Denne frugt kan være gavnligt for dit hår på følgende måder.

35. Fremragende Conditioner

Appelsinjuice er en fremragende conditioner til dit hår.

• Du kan forberede en balsam derhjemme ved at blande saften af ​​en appelsin, vand og en øse af honning.
• Påfør denne blanding på dit vasket hår og lad det stå 5 til 10 minutter. Dette vil give dig en sund, skinnende og smukt hår.

36. Stimulerer hårvækst

• C-vitamin sammen med bio-flavonoider i appelsiner hjælpemidler i cirkulation til hovedbunden, som igen fremmer hårvækst.
• De indeholder også folsyre, en type af vitamin B, der er afgørende for hårvækst.
• Insonitol er en anden form for vitamin B, der forhindrer hårtab og stimulerer hårvækst. Derfor regelmæssig indtagelse af appelsiner er en fantastisk måde at øge indtaget af disse næringsstoffer.

37. Behandling af skæl

• Saft af appelsinskal kan anvendes på hovedbunden for at kontrollere skæl.
• Du kan også male skræl og bruge det på din hovedbund. Dette vil fjerne skæl samt rense din hovedbund.
• Alternativt kan du forberede en hår skylles ved at koge den orange skræl i vand. Filter væsken næste dag og bruge det som en hår skylles for at fjerne skæl og få skinnende hår.

[ Læs: Top-10 saft til glødende hud ]

Hvordan at vælge og gemme?

Udvælgelse

Appelsiner er tilgængelige fra oktober til februar måned. Mens købe appelsiner, altid vælge dem, der har en glat tekstureret, fejlfrit hud, og er fast og tungt for deres størrelse. De bør give efter for et let tryk, men rebound hurtigt. Disse appelsiner er saftigere end dem, der enten er svampet eller lettere i vægt.

• Generelt mindre appelsiner har højere indhold saft end de større samt dem, der har tyndere skind.
• Undgå de frugter, der har nedskæringer, bløde pletter eller spor af mug.
• Modne appelsiner behøver ikke nødvendigvis at være lyse orange farve. Sommetider deres uniform orange farve skyldes indsprøjtning af en kunstig farvestof kaldet Citrus Red nummer 2. Appelsiner kan være fuldmodne, selvom de naturligvis har grønne pletter.
• Nogle gange, når frugterne høstes fra træet ved hjælp af maskiner, kan de opretholde mindre overfladiske skader. Sådanne små hudafskrabninger, dog ikke påvirke kvaliteten af ​​frugten.
• Appelsiner er en af ​​de fødevarer, hvori pesticidrester der ofte findes, foretrækkes det at købe økologiske appelsiner. Vælg fuldmodne appelsiner for at få flest antioxidanter.

Opbevaring

• Appelsiner kan opbevares ved stuetemperatur i et køligt mørkt sted i op til en uge, men holde dem i frugt / grøntsager rum i hjemmet køleskabet kan forlænge deres holdbarhed på op til 2 uger.
• Den bedste måde at opbevare dem er at holde dem løs i en frugt beholder i stedet for at pakke dem i en plastikpose, da udsættelse for fugt kan få dem til at udvikle forme.
• Friskpresset appelsinsaft kan opbevares i frostboks til senere brug. Det kan holdes i isterningebakker indtil frosset og derefter opbevaret i plastposer i fryseren.
• Tørret appelsinskal skal opbevares på et køligt, tørt sted i en lufttæt glasbeholder væk fra fugt.

Tips til brug (Spise / Madlavning)

At være ekstremt lækker og saftig, kan appelsiner spises på egen hånd uden nogen tilføjelser. Du kan nemt fjerne deres hud ved at score overfladisk med fingrene eller ved hjælp af en kniv. Fjern sværen og fiber, og spise det efter forsigtig skrælning membranerne og frø. Alternativt kan frugten skåret vandret i to halvdele og spist af øse ud sektioner af halvdelene med en ske.
Citrusfrugter som appelsiner kan tilføje en ny twist til dine opskrifter ved at bibringe deres syrlige smag samt øge indholdet af næringsstoffer. Nedenfor er nogle af de tips til brugen af ​​appelsiner i flere opskrifter.

1. Appelsinjuice er bredt nydes over hele verden. Det er ofte tilsat mocktails og sodavand. Det er tilrådeligt at forberede appelsinjuice derhjemme i stedet for kommercielle drikkevarer som de normalt indeholder tilsatte konserveringsmidler og kunstige colorants.For udvinding af saft, bør frugten bringes til stuetemperatur, hvis de opbevares i køleskabet. Imidlertid udvinding af saft nedsætter indholdet antioxidant og uopløselige fibre af frugten i høj grad.

1. Løg og ingefær kan sauterede og derefter appelsinjuice kan føjes til gryden. Denne væske kan anvendes som en sauce til laks og tun.

1. Orange frugt sektioner kan være en fantastisk tilføjelse til grøn og frugtsalater. Du kan forberede en sødmefyldt forfriskende salat ved at kombinere appelsin segmenter, fennikel og kogte rødbeder. Krydret appelsin salat kan være en farverig første kursus. Alt du skal gøre er at skrælle nogle friske appelsiner og tyndt skær dem på tværs. Disse kan blive kastet med løg, oliven og duftende vinaigrette lavet med spidskommen, karry, koriander, og mynte.

1. Søde kartofler, vinter squash og appelsin segmenter kan simret i appelsinsaft og drysset med valnødder samtidig tjener.

1. Du kan lave en forfriskende cocktail ved at kombinere friskpresset appelsinjuice, ananassaft og guava nektar med rom.

1. En intens sorbet kan skabes ved at tilføje en lille mængde sukker til appelsinjuice. Du kan give en topping af revet bittersød chokolade til at forberede en lækker drink med en sund dosis af C-vitamin

1. Appelsinskal (skræl) kan bruges som forberedelse af populære retter på grund af sin rige smag. Store købte chokolade muffin mix kan kombineres med hakkede mandler, frisk appelsinjuice og citronskal at lave en lækker dessert. For at forberede saucen, appelsinsaft og sukker kan simret på komfuret i 10 minutter og drysset over hver skive. Det kan derefter garneret med en antydning af appelsinskal.

[ Læs: How To Make Oregano Oil ]

1. En marinade kan fremstilles ved at kombinere tart-appelsiner, friske rosmarin og knuste fennikelfrø. Dette vil give en subtil smag til broiled laksefileter.

1. Tørrede orange blomster og blade bruges til fremstilling af urtete.

1. Den lækre jordbær salat kan serveres som dessert eller som en forret til ethvert måltid. Alt du skal gøre er at skære appelsiner på forhånd og støvregn hjemmelavet basilikum sirup 30 minutter før servering for en stor smag.

How To Make Orange Gulerod Mix Juice

Billede: iStock

Den godhed af gulerod og appelsin i et glas? Lyder perfekt, ikke sandt? En kombination af gulerod og appelsinjuice er yderst gavnligt for helbredet og gør for en forfriskende drink tidligt om morgenen eller efter en lang dag med arbejde. Saften er ekstremt nærende, da det er en rig kilde til vitaminer, mineraler og beta-caroten. Som et resultat, gulerod-orange juice hjælper til at øge kroppens immunitet system, hjælpemidler i blodet til at størkne, reducerer risikoen for kræft, konserves og forbedrer synet, og hjælper i hurtig heling af ydre sår. Vitamin A, K og C i saften er fremragende til kroppen. Det høje indhold af kalium i saften hjælper til at reducere kolesterol og øge kroppens stofskifte. Gulerødder og appelsiner sammen er en god kilde til mange vitale næringsstoffer, der kræves for en sund funktion af kroppen.
Skridt til at gøre Orange gulerodssaft

• Trin 1: Vask og Rens dine Gulerødder og appelsiner
• Trin 2: Hak Dine Gulerødder og appelsiner
• Trin 3: Add Water
• Trin 4: udbløde Blanding
• Trin 5: Si blandingen
• Trin 6: Juster niveauet af vand
• Trin 7: Serveres varm eller kold

Orange Nutrition Figur: (USDA)

Ja, appelsiner kan forbruges og påføres topisk i et væld af måder. Ser man på de orange sundhedsmæssige fordele må vi forsøge at tage del appelsiner i vores daglige kost religiøst.