11 Amazing Pili nødder fordele

Du har måske aldrig hørt om pili nødder, men du bør helt sikkert lære om deres utrolige næringsværdi og sundhedsmæssige fordele, herunder deres evne til at balancere kolesterol niveauer, støtte vægttab, reducere inflammation, forebygge kroniske sygdomme, stimulere kognition, og afgifte kroppen , blandt andre.

Pili Nødder

I mange dele af Sydøstasien og det nordlige Australien, kan du finde en form for stedsegrønt træ kaldet pili, der bærer det videnskabelige navn på Canarium ovatum. Disse høje, symmetriske, harpiksholdige træ træer er hjemmehørende i de østlige troperne og Stillehavsøerne regioner, men er måske lettest fundet i Filippinerne, hvor de er stærkt dyrkes for deres nødder. Pili nødder er frugten af ​​træet, og varierer i størrelse fra 1-3 inches lang og 0,5-1,5 inches tværs, typisk i en dråbeform. Disse møtrikker er beskyttet af en hård skal og en fibrøs frøskal, der har tendens til at klæbe til ydersiden af ​​skallen. Disse nødder er hårdføre og kan forblive spiselige for lange perioder, hvilket gør dem en vigtig kilde til næringsstoffer i dette område af verden. Deres unikke ernæringsmæssige sammensætning er også en førsteklasses grund til, at folk har tendens til at tilføje pili nødder til deres kost. De fleste af de nødder er sammensat af fedt, men der er også proteiner og kulhydrater.

Den ernæringsmæssige profil er imponerende, at sige det mildt. Det faktum, at den indeholder alle aminosyrer og fungerer som en komplet protein er nok af en grund til at spise pili nødder, men kombinerer det med den højeste magnesium indholdet af nogen møtrik, og du har noget sjældne. En enkelt servering kan også opfylde de daglige behov for kobber og mangan, og vil tilføje en sund dosis af gavnlige fedtstoffer til din kost. På mere end 650 kalorier, kan en enkelt kop pili nødder fungere som et måltid udskiftning, eller en meget sund snack, men pas på ikke at overdrive det, som enhver overskud af fedt og kalorier kan virke negativt på kroppen. I moderate mængder, kan spise pili nødder levere et væld af sundhedsmæssige fordele til kroppen, hvoraf nogle er angivet nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele af Pili Nødder

Digestive Spørgsmål: Som med mange nødder og frø, pili nødder er fremragende til at optimere din fordøjelse og forbedre gastrointestinal sundhed. De naturlige fibre findes i pili nødder kan bidrage til at stimulere peristaltisk bevægelse og forhindre forstoppelse og hæmorider. Dette kan også hjælpe dig med at forbedre effektiviteten af ​​din næringsstof optagelse, hvilket betyder at maksimere værdien af ​​den mad, du spiser!

Betændelse: Pili nødder er naturlige antiinflammatoriske stoffer, fordi de indeholder sådanne rige mængder antioxidanter. Antioxidanter fjerne primært frie radikaler, som kan forårsage oxidativ stress og øge betændelse i hele kroppen. Ved at tilføje pili nødder til din kost, kan du skære ned på inflammatoriske tilstande som gigt og gigt, blandt mange andre.

Kronisk sygdom: Som nævnt ovenfor, antioxidanter er fremragende til reduktion frie radikaler og oxidativt stress, hvilket ofte fører til kroniske sygdomme, endog kræft. Den varieret blanding af antioxidanter findes i pili nødder kan holde din kroppens systemer fungerer effektivt og neutralisere de farlige biprodukter af cellulære stofskifte, før de kan forårsage raske celler til at mutere eller funktionsfejl.

Kolesterol Balance: Den imponerende mængde af fedt findes i pili nødder kan gøre nogle mennesker tror, ​​at de ville være dårligt for dit kolesteroltal, men det er vigtigt at huske, at ikke alle fedtstoffer er dårlige. Faktisk kan omega-3 fedtsyrer, som findes i god levering inden pili nødder, bidrage til at afbalancere dit kolesteroltal og fjerne overskydende omega-6 fedtsyrer. Dette kan sænke din risiko for hjertesygdomme, såsom åreforkalkning, og forebygge hjerteanfald og slagtilfælde.

Vægttab: I moderate mængder, kan pili nødder hjælpe dig med at tabe på grund af den sunde kolesterol balance og fiberen findes i disse nødder. Nødder af alle slags er fremragende måder at undertrykke sult, som fiber gør kroppen føler, at det er fuld, og dermed reducere dine chancer for at gå til pantry til endnu en natmad. De kolesterol-balancering effekter kan også forbedre metaboliske effektivitet, hvilket betyder, at din krop vil begynde at forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt.

Diabetic Hjælpemidler: Under alle otte aminosyrer indeholdt i pili nødder gør dem særligt gavnligt for dem, der lider af diabetes, eller dem med høj risiko for at udvikle den betingelse. Disse nødder kan hjælpe balance blodglucoseniveauer, og sikre, at organet er frigivelse af insulin på passende tidspunkter og i passende mængder. Dette vil forhindre de farlige toppe og styrter af diabetespatienter.

Forbedre kognition: Omega-3-fedtsyrer har været knyttet til reduktion af inflammation i nervebanerne, der kan forbedre koncentration og fokus. Endvidere kan antioxidanter findes i pili nødder eliminere det oxidative stress, der kan fremskynde neural degeneration og endda føre til tilstande som Alzheimers og demens. Tilføjelse disse nødder kan holde din hjerne fyring på alle cylindre godt ind i dine ældre år.

Bone Health: Den varieret blanding af mineraler, der findes i pili nødder betyder, at de kan være en stor hjælp for vores knogler. Knoglemineraltæthed begynder naturligt at falde som vi alder, så det er vigtigt at øge vores mineral indtag, eller i det mindste sikre, at det er på linje med daglige behov. Pili nødder giver calcium, zink, kobber, magnesium, mangan og fosfor, hvoraf mange er afgørende for at holde vores knogler stærke, især som vi alder.

Immunsystemet Styrke: De ovennævnte antioxidanter giver vores immunsystem en pause ved at reducere belastningen til konstant at kæmpe mod krop-svækkelse sygdom og stress. Men disse tropiske nødder hjælpe vores immunsystem på en anden måde så godt. De høje niveauer af E-vitamin er også direkte forbundet med at give immunsystemet et løft, og at sikre, at du forbliver sund!

Sleep Aid: Magnesium er en vigtig del af serotonin og andre afslappende hormoner, der kan forhindre symptomerne på søvnløshed og søvnløshed. Hvis du opdager, at du sjældent får en fuld, god nats søvn, så de høje niveauer af magnesium findes i pili nødder kan være præcis, hvad din krop har brug for at finde lindring.

Energi Booster: Det er ikke hver dag, at du kommer på tværs af en fødevare, der indeholder alle otte aminosyrer, men pili nødder er en af ​​dem. Dette sikrer, at kroppen kan energize selv, producere nye væv, og køre alle dens organsystemer på optimale niveauer. Blandingen af ​​mineraler, proteiner og kulhydrater også driver energiniveauer op. Selv en håndfuld af disse nødder kan give dig en energisk bølge.

Korrekt udvikling og vækst: Proteiner er byggestenene i livet for mennesker, og pili nødder indeholder en tilstrækkelig mængde til at tjene det nogle ros. Vi har brug for proteiner til alt fra orgel udvikling og muskelvækst til healing og metabolisk aktivitet. Tilføjelse af en proteinrig møtrik til din kost er derfor aldrig en dårlig idé.

Lille advarsel: Som med enhver fødevarer, bør pili nødder indtages i moderate mængder. Den høje fedt og kalorieindhold kan hamle op med dig, hvis du spiser for mange af disse nødder, på trods af alle de sundhedsmæssige fordele der er skitseret ovenfor.