5 Måder at tabe ved brunch

Brunch, med sin varme Toasty vafler, dynger af bacon og socialt acceptabelt morgen cocktails-er der noget dårligt om det? Ja, ernæring. Men har ingen frygt, har vi nogle enkle tricks til at hjælpe dig med at vælge den bedste, så du kan nyde dit måltid og det vægttab der kommer med det.

Er æg Florentine virkelig sundere end æg Benedict? Vi vil fortælle dig, når vi deler vores restaurant regler, der vil hjælpe dig med at navigere brunch som en professionel. Hvem ved, du kan endda vejer mindre ved spisetid.

//s.eatthis-cdn.com/media/images/ext/695559535/eggs-on-toast-md.jpg

Jeg kender disse chocolate chip pandekager ringer dit navn, men de `re kaldte kager til en grund. Mens kulhydrater er afgørende for en ordentlig ernæring, hvilket gør en hel morgenmad ud af sirup dækket dej vil få dig i koma fødevarer hurtigere end du kan sige "Hvordan er det mandag allerede?"

I en undersøgelse foretaget af British Journal of Nutrition, protein blev nævnt som en vigtig næringsstof involveret i vægttab og ledelse, mæthed, og energi. Sørg for, at din morgenmad leveres komplet med kilder til magert protein (hvilket betyder pølse er ude) som æg og kalkun bacon.

Hvis de eneste grøntsager, du ser under brunch kommer i form af en Bloody Mary, kan det være tid til at genoverveje din Brunching strategi. En undersøgelse offentliggjort i Ernæring Forskning fandt, at voksne, der forbruges et højt indtag af frugt og grøntsager, uden at ændre resten af ​​deres kost, var i stand til at forebygge vægtøgning og fremme vægttab. Spørg, hvis du kan bytte dit hjem fries til en side salat.

Bær bukser ... og aldrig få den bundløse mimosa / Bellini særligt. Sure, alt-du-kan-drikke sprut er en sjov måde at starte dagen, men ikke alene alkohol pack flere kalorier per gram end kulhydrater og protein, men en nylig undersøgelse viste, at indtagelse af alkohol øger appetitten og kalorieindtag. Hold en binge brunch i skak ved at bestille en kop o`Joe.

For mange, æggeblommer er en alt-eller-intet mad. Mens blommen i ægget er ren protein, shouldn du Shun blommen helt. Æggeblommer indeholder cholin (en vital næringsstof ansvarlige for strukturen af ​​cellemembraner, beskytte vores lever fra akkumulere fedt, og opbygningen af ​​sunde neurotransmittere i hjernen), B-vitaminer og vitamin A og D. The American Heart Associate anbefaler at spise en æggeblomme en dag , så spørg din tjeneren, hvis du kan tilpasse dit æg til æggeblomme forholdet.

Næste gang din tjeneren spørger "Hvid, hele hvede eller rug?" gå med rugbrød. En 2003 Finlandish undersøgelse viste, at spise rugbrød resulterede i en mere stabil insulin respons end at spise hele hvede. Stabiliserende insulin vil forhindre et indlæg brunch energi nedbrud og mere langsigtet afværge en række helbredsmæssige problemer forbundet med forhøjet sukker- herunder diabetes, fedme og hjertesygdomme. Åh, og kommen frø er velsmagende.

Så hvad skal du bestille? Eggs Benedict eller florentinske? Det rigtige svar er hverken, men hvis du skal have en, gå med veg-tunge florentinske. På 890 kalorier og 59 gram fedt, det `s lidt sundere end Benedict, som vejer 1020 kalorier og lidt mindre fedt på 57 gram. I sidste ende, du `re bedre tjent med en omelet.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af supernutrients der vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!