15 Morgenmad salater værd at vågne op til

Her på spise dette, ikke at !, der er to ting, vi er altid på udkig efter: Sund morgenmad ideer og nye, lækre måder at spise mere frugt og grøntsager. Derfor er vi glade for at se at morgenmad salater har vundet popularitet. Ja, du læste denne ret-morgenmad salat! Denne særlige mærke af salat har alle de traditionelle sat en sund skål med greens, men gennemsyrer traditionelle morgen-måltid ingredienser som bacon, æg, og frugt. Hvad er der ikke at elske !?

Hvis du føler dig inspireret til at bryde fri af din smoothie, havre og yoghurt roulette til fordel for nogle fiber-pakket morgenmad salater, kan vi hjælpe. Vi gennemsøgt nettet for de mest savle-værdig opskrifter rundt og bragte dem lige her til din skærm. (Du er velkommen!) Find en eller to, der gør dine smagsløg synge, og tilføje dem til din ugentlige lineup-stat! Og da du vil være oppe tidligt for at få din nye favorit måltid på bordet anyways, hvorfor så ikke give nogle af disse 7 måder at tabe sig, før morgenmad en prøve, også?

1

Grillet Wedge Salat med
et spejlæg Cranberry feta

Serverer: 4
Ernæring: 281 kalorier, 20 g fedt, 9,3 g mættet fedt, 844 mg natrium, 7 g kulhydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 17 g protein

Få dine æg og bacon og spise dem, også med denne kreative veggie- og feta-forstærket spin på den klassiske morgen fad. Swap ud isbjerget for en seng af spinat at tilføje mere fiber, protein og vitamin A (et næringsstof afgørende at opretholde en sund vision) til din plade.

Få opskriften Fra Mit navn er Yeh.

2

Blåbær
morgenmad salat

Serverer: 8
Ernæring: 228 kalorier, 15 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 55 mg natrium, 68 g kulhydrater, 14 g fiber, 31 g sukker, 14 g protein (beregnet uden dressing)

Mave fedt forbrænding blåbær, appelsiner, sprøde granola og krydrede salat greens slå sig sammen med en let blåbær vinaigrette til at skabe dette lys og forfriskende salat. For at holde ekstra sukker fra overhale din morgenmad skål, pisk op fadet med en af ​​disse 10 Sunde granolas.

Få opskriften Fra Denne uge til middag.

3

Sød kartoffel
Morgenmad Salat med
Almond Butter Protein Dressing

Serverer: 1

Ernæring: 80 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 93 g natrium, 4,2 g fiber, 4,5 g sukker, 4 g protein (beregnet uden dressing)

Så utraditionel som det kan synes, topping en salat med et protein pulver-forstærket mandelsmør dressing smager absolut guddommelige. Og for ikke at nævne, den enkeltumættet fedt i møtrikken spredning kan afværge disse sene morgen munchies. Faktisk en nylig undersøgelse viste, at deltagere, der spiste omkring 7 gram enkeltumættet fedt med et måltid rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter.

Få opskriften Fra Den fulde hjælpende.

4

Granatæble
morgenmad salat

Serverer: 6

Ernæring: 405 kalorier, 29 g fedt, 8,5 g fedt, 554 mg natrium, 23 g kulhydrater, 4 g fiber, 13,5 g sukker, 15 g protein (beregnet uden dressing)

Sunny side opad æg og hjemmelavet kanel sukker croutoner gøre det perfekte krydrede-søde combo. Har du ikke 40 minutter at tilbringe forberede denne parabol i løbet af ugen? Vi hører dig. Plus, denne kreative salat skrig boozy brunch, alligevel. Toss sidesten granatæble frø i dine gæsters champagne fløjter til en festlig drink til et måltid combo, der er sikker på at imponere dine gæster!

Få opskriften Fra Kærlighed vokser vildt.

5

Berry Quinoa salat

Serverer: 6

Ernæring: 365 kalorier, 10 g fedt, 0 g mættet fedt, 1 mg natrium, 61 g kulhydrater, 13 g fiber, 8 g sukker, 11 g protein (beregnet med glatte mandler, ingen forbinding)

Denne salat kan være så farverige som en skål med Held og lykke, men det tjener ikke nogen af ​​uhyggelige kemikalier. Faktisk bær, nødder, og quinoa-de primære komponenter i denne opskrift-er alle primo kilder til antioxidanter, der karate eventuelle sundhedsrelaterede skader frie radikaler uheldige nok til at krydse deres vej. Det er klart som dagen, hvor morgenmad er det bedre indsats for din skål. Hvis du vil vide mere om de slemme drenge i korn midtergangen, så tjek vores eksklusive rapport De 28 værste morgenmad Korn-Klassificeret!!

Få opskriften Fra To Ærter Deres Pod.

6

Røget laks
Avocado arugula salat

Serverer: 4

Ernæring: 371 kalorier, 37 g fedt, 6 g mættet fedt, 434 mg natrium, 8,5 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 1,5 g sukker, 6 g protein

Lox elskere, denne ene er til dig! Spring bagel-og alle dens tomme kulhydrater-og gøre denne salat i stedet. Det er en fantastisk måde at få den røget laks smag du tørster uden blod sukker-spiking kulhydrater, der vil efterlade din mave tigger om mere.

Få opskriften Fra Fuss Madlavning.

7

Kale Salat med
Bacon 7 minutters Egg

Serverer: 3

Ernæring: 487 kalorier, 34 g fedt, 6,2 g mættet fedt, 640 mg natrium, 33 g kulhydrater, 7,4 g fiber, 15 g sukker, 16 g protein

Det er ikke din imagination- alt smager bedre med bacon-selv grøntsager. Hvis du er en svinekød-elskende mad-elsker, der har problemer med at ramme de fem-en-dag tomat og grønkål mark, dette er den morgenmad for dig.

Få opskriften Fra Primal Gourmet.

8

Pølse, æg Avocado
morgenmad salat

Serverer: 5

Ernæring: 531 kalorier, 42 g fedt, 12 g mættet fedt, 800 mg natrium, 15 g kulhydrater, 7,5 g fiber, 4,7 g sukker, 27 g protein

Denne ret tager en af ​​de mere fedtholdige Morgenmad kød, kombinerer det med hårdt kogt æg og krydrede grøntsager, og gør det i en skål, der kan passe ind i nogens vægttab kostplan. Hvis du typisk ikke har meget tid til at lave mad i a.m, koge æggene og kog pølsen aftenen før. Så alt hvad du skal gøre, når du snubler i køkkenet halvt i søvne, er at kombinere alt i en skål. Det bliver ikke meget enklere end det.

Få opskriften Fra Fed + Fit.

9

Butternut Squash, Apple
Egg Morgenmad Salat

Serverer: 1

Ernæring: 606 kalorier, 44 g fedt, 16 g mættet fedt, 97 mg natrium, 43 g kulhydrater, 12,4 g fiber, 16 g sukker, 18,4 g protein (beregnet med 1 kop butternut squash, 1/2 æble, 1/4 avocado, 2 spsk valnødder hampefrø, ingen dressing)

Butternut squash! Æbler! Kanel! Denne salat skrig Fall-, og vi kan se os selv elsker det året rundt. Denne kombination af festlige-farvede frugter og grøntsager er altid et sundheds-venlige valg.

Få opskriften Fra Spise fuglefoder.

10

Jordbær salat med
Coconut Bacon
Sort peber vinaigrette

Serverer: 4

Ernæring: 303 kalorier, 23 g fedt, 11 g mættet fedt, 355 mg natrium, 7 g fiber, 9 g sukker, 10,3 g protein (beregnet uden dressing)

Jordbær er fyldt med polyfenoler, kraftige naturlige kemikalier, der kan hjælpe dig med at tabe-og endda stoppe fedt fra formning-som er en tiltrængt attribut, når man betænker, at denne parabol er lavet med overbærende kokos bacon. Brug bare nok af den kødfulde topping at nyde en antydning af dens smag, men ikke så meget, at du vil ødelægge dit flad mave mål.

Få opskriften Fra Oh My Veggies.

11

miso Veggie
morgenmad Bowl

Serverer: 2

Ernæring: 512 kalorier, 24 g fedt, 4,8 g mættet fedt, 340 mg natrium, 46 g kulhydrater, 15 g fiber, 18 g sukker, 19 g protein (beregnet med 1/4 kop kikærter, 1/2 en avocado, ingen dressing)

Servering op halvdelen af ​​dagens anbefalede indtag fiber og en kæmpestor 350% af dagens A-vitamin, kan du ikke gå galt med denne blandede skål med godhed. Mens roerne tjene op nitrater, en naturlig kemikalie, som øger udholdenhed og sænker blodtrykket, miso (som er bare en fancy navn for gærede sojabønner) styrker immunforsvaret. Denne smukke fad er absolut en "Spis det her!" vi kan komme bag. For flere gærede fødevarer, der kan forbedre dit helbred, så tjek disse 14 gærede fødevarer at passe ind i din kost.

Få opskriften Fra Genvinding Provincial.

12

Veganer
morgenmad salat

Serverer: 1

Ernæring: 372 kalorier, 12 g fedt, 2,3 g mættet fedt, 129 mg natrium, 67 g kulhydrater, 15 g fiber, 42 g sukker, 11 g protein

Chia frø og jordnøddesmør ikke kun tilføje smag og tekstur til denne lyse og glade plade af frugt og grøntsager, de også tjene op næringsstoffer som fiber og omega-3 fedtsyrer, den uofficielle all-star næringsstoffer af wellness rige. Hvad gør den sunde fedt sådan en A + næringsstof? Nylige undersøgelser viser, at det kan gøre alt fra at beskytte hjertet og hjernen til at opbygge mager muskelmasse og turboladning fedttab-hvilket er noget kun få andre næringsstoffer kan gøre krav.

Få opskriften Fra My Little Celebration.

13

BLT Morgenmad Salat
med Soft kogt æg
Avocado

Serverer: 2

Ernæring: 554 kalorier, 38 g fedt, 9 g mættet fedt, 676 mg natrium, 33 g kulhydrater, 15 g fiber, 8 g sukker, 23 g protein (beregnet uden dressing)

Toss toast og tage din BLT på en seng af Kale- det er en talje-venlig måde at sparke fra din dag. Bløde kogt æg og avocado amp op fiberindholdet og protein, der sikrer din morgen måltid vil holde dig fuld og tilfreds, godt i eftermiddag. Og vi taler om protein, skal du huske at tilføje nogle af disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab til din ugentlige lineup til at holde på at trimme ned.

Få opskriften Fra Så lad os hænge ud.

14

Kale Citrus Salad

Serverer: 4

Ernæring: 143 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 32 mg natrium, 31 g kulhydrater, 2,6 g fiber, 15 g sukker, 4 g protein (beregnet uden dressing, tilsat ¼ kop valgfri quinoa)

Det kan kaldes "Kale Citrus salat," men vi tænker "Fat-Zapning morgenmad Appetizer Salad" er en langt mere præcis titel. (Men ganske vist lidt ordrige.) Hvorfor? Spise halv grapefrugt før måltider kan medvirke til at reducere mave fedt, ifølge en undersøgelse Metabolisme undersøgelse. Så nosh på denne salat og derefter dykke ned i en lille skål med dit foretrukne morgenmad dagligt syn. overnight havre, nogen som helst?

Få opskriften Fra Minimalistisk Baker.

15

Green Goddess Dressing
morgenmad salat

Serverer: 2
Ernæring: 413 kalorier, 25 g fedt, 7 g mættet fedt, 547 mg natrium, 27 g kulhydrater, 7 g fiber, 6 g sukker, 21 g protein (beregnet med ½ avocado, 4 æg, ingen forbinding)

Vi troede ikke, det var muligt at pakke så mange vægttab-venlige fødevarer i et måltid, men Lexi af Lexi Clean Kitchen bevist det ikke kun var muligt, men lys og lækker, også. Avocado, blot en af ​​de velsmagende taljen slimmers kræves for at gøre denne parabol, er fyldt med oliesyre, som rent faktisk kan hjælpe med at dæmpe følelser af sult. Indtager den kraftfulde grønne frugter har også vist sig at sænke kolesteroltallet og reducere risikoen for hjertesygdomme. Leder du efter flere måder at holde dit hjerte sundt? Så undgå disse 30 Værste fødevarer til dit hjerte.

Få opskriften Fra Lexi Clean Køkken.