10 Amazing sundhedsmæssige fordele af mandler

Kan herunder en kalorie-rige fødevarer i din almindelige kost hjælper dig med at tabe og holde sig i form? Nå, viser sig, det kan, hvis det `s en’superfood` ligesom mandler. Folk ofte afstå fra forbrugende nødder, som de er udråbt til at være rig på fedt indhold. I modsætning til den gængse opfattelse, er dette nøddeagtig frø fyldt med essentielle næringsstoffer som vitaminer og mineraler, der kan arbejde vidundere på næsten område af kroppen. De er gode for din hjerne, hjerte og fordøjelsessystemet system-ikke underligt derefter mandler har været en integreret del af hjem retsmidler i århundreder. Forbruge en håndfuld mandler på tom mave om morgenen eller medtage dem i salater og desserter til en sundere, flottere krop.

Nødder til en sundere krop:

Hver lille del af din krop står til at drage fordel af forbrugende mandler. Nogle af de kendte sundhedsmæssige fordele ved mandel nødder omfatter lavt kolesteroltal, nedsat risiko for dødelige sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme.

1. Forbedrer blod fedt: Nyeste forskning viser, at mandler er vidunderlige midler til at hæve blodets HDL niveauer (god kolesterol), samtidig med at lavere blod LDL niveauer (dårlig kolesterol). Derudover de fungerer som markører for antioxidant niveauer i kroppen.

2. Lav Kolesterol: Man skulle tro, at højt fedtindhold mandler ville udløse en stigning i kroppens `s kolesterolniveau. Virkeligheden er tværtimod. Herunder mandler i din daglige kost giver et løft til HDL - gode kolesterol - og væsentligt bringer ned LDL - dårlige kolesterol - niveauer. Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af mandler kan resultere i en betydelig 4,4% fald i LDL-niveauet.

3. Sundere fordøjelsessystemet: At være en fiberrig mad, mandler har afgiftende kvaliteter. Tidskrævende 04:56 mandel nødder hverdagen kan vise sig at være en effektiv kur mod fordøjelsesproblemer problemer såsom kronisk forstoppelse. Udover, da fiberen hjælper fødevarer bevæger sig langs fordøjelseskanalen glat, den renser systemet og reducerer risikoen for tyktarmskræft.

4. Styrkelse immunsystem: Alkalitet af kroppens `s forskellige systemer er en afgørende faktor bag styrken af ​​immunsystemet. At være rig på alkaliske materialer, mandler øger kroppens `s evne til at bekæmpe infektioner og sygdomme.

5. Sund hjerte: Mandler næsten virker som en tryllestav på det menneskelige hjerte. Mandler hjælpe med at reducere forekomsten af ​​C-reaktivt protein, der udløser betændelser, som skader arterierne. Magnesium findes i mandler især reducerer risikoen for hjerteanfald, mens dens Vitamin E fungerer som en antioxidant, der holder hjertet sundt. Den flavonoider-rige mandel hud, sammen med sin E-vitamin indhold, giver beskyttelse mod skader på arterie vægge. Dens mono-umættet fedt, kalium og proteiner være en hjælp til at holde hjertet sundt.

6. Mindre misdannelse: Forbrugende mandler under graviditeten kan reducere risikoen for fødselsdefekter hos spædbørn. Mandler er en rig kilde af folsyre, som er kendt for at lette sund cellevækst i et foster. Derfor bliver nogle mandel nødder om dagen kan eliminere sandsynligheden for dit barn er født med fejl og mangler som den neuralrørsdefekt.

7. God for diabetikere: Mandler tilbyder en stabiliseret metabolisme til diabetespatienter ved kontrol af en pludselig stigning i glucose- og insulinniveauer, som regel udløst efter måltider.

8. Brain Power: Mandler er kendt for at forbedre intellektuelle evner af sind. Disse indeholder phenylalanin kemikalie, som er kendt som en hjerne-styrke middel. Udover, tilstedeværelse af L-carnitin og riboflavin i mandler fører til forøget hjerneaktivitet og antages at reducere risikoen for sygdomme som Alzheimer`s.

9. Vægttab: De monoumættede fedtstoffer i mandler gør dem en stor vægttab agent. Disse fedtstoffer mætte sult og forhindre indtagelse af store måltider, og dermed fremskynde langs vægttab proces. Også Læs - Hvordan til at tabe Brug Kanel Pulver og honning

10. højere energiniveauer: På grund af tilstedeværelsen af ​​kobber, mangan og riboflavin i mandler, deres forbrug er fantastisk til at få øjeblikkelig højere energi-niveauer, især for dem, der deltager i sportsbegivenheder.

Mandler kan gøre din hud ser mere strålende, låne styrke til dine knogler og generelt holde dig adræt ved at opretholde et højt energi niveau i kroppen. Så gå videre fra nødder-er-usund myte og gøre mandler en integreret del af din kost regime for en forbedret og aktivt liv. Pop et par af disse nødder i ny og næ, suge dem natten over og forbruge dem på en tom mave, eller tilføje dem til milkshakes, desserter og smoothies- uanset hvad du gør, så sørg for din krop får sin daglige dosis af mandler.

Også Læs - Fordelene ved Almond Oil på hår og hud