Hvordan at slippe af med en stiv nakke?

En stiv nakke er et fælles problem, der ofte opstår på grund af at sove i en akavet stilling, langvarig siddende foran computeren, eller strainig en muskel på grund af dårlige arbejdsstillinger eller bære tunge byrder, der sætter alt for meget pres på skuldrene er der også andre årsager sådanne som angst og stress, der skaber spændinger i nakkemusklerne, skade eller traumer, der påvirker halsen, og nogle sygdomme som meningitis, reumatoid eller kræft. De vigtigste symptomer på stiv nakke er ømhed, smerter og svært ved at bevæge nakken, især når de forsøger at dreje hovedet til siden. Til tider en stiv nakke kan også forårsage en hovedpine, skuldersmerter og arm smerter. En stiv nakke normalt indikerer ikke noget alvorligt medicinsk problem, men det kan påvirke dine daglige aktiviteter og kan gøre det svært at sove. Mangel på søvn kan gøre tingene værre.

Dette problem bliver normalt bedre efter et par dage. Men du kan gøre nogle livsstilsændringer og bruge nogle enkle løsninger til at slippe af med en stiv nakke.

Måder at slippe af med en stiv nakke:

1.) Massage man behandler en stiv nakke

Massage er en af ​​de bedste muligheder for at slippe af med en stiv nakke. En blid nakke massage kan hjælpe med at slappe af dine muskler og samtidig øge blodcirkulationen. Dette vil igen, vil bidrage til at reducere stivhed. Det vil også hjælpe dig til at sove hurtigere.

• Du kan tage et varmt brusebad eller bad til at slappe af dine muskler.
• Så lidt varme nogle kokos, sennep eller olivenolie.
• Påfør denne olie på det berørte område.
• Så massere at bruge fast og blide strøg i flere minutter.
• Hvis du ikke kan gøre massage på egen hånd på grund af dit stivhed, så du kan få noget hjælp fra en ven eller en professionel massage terapeut.

2.) Hals Øvelse at slippe af en stiv nakke

Udførelse af en række hals øvelse kan være yderst gavnligt til behandling af en stiv nakke. Det vil hjælpe til at lindre spændinger forårsaget af stramme, anspændte nakkemuskler. Dette er en bedste middel mod trukket muskler så godt.

• Hold din krop afslappet og sidde ret op og ned.
• For at udføre denne øvelse nikke dit hoved frem mod brystet og opad mod himlen. Gentag denne bevægelse i et par minutter.
• Så vippe hovedet alternativt ned mod din højre skulder og derefter sætte mod din venstre skulder. Gentag denne bevægelse i et par minutter.
• Vend ikke din krop og langsomt dreje hovedet og se til højre og derefter se til venstre. Gør denne bevægelse alternativt i et par minutter.
• Ende med din træning med et par blide skulder ruller.
• Husk, at ikke udfører nogen hals øvelse, hvis det gør for ondt.
• For at forhindre en stiv nakke, du kan gå til en svømme på en regelmæssig basis. Det hjælper til at forbedre den samlede styrke af nakke og ryg. Men sørg for at følge de korrekte svømning teknik og ikke overdrive din træning.

3.) pebermynte olie kan helbrede stiv nakke

Pebermynteolie har menthol, der hjælper til at dulme de stive muskler på halsen. Det har også en smertestillende egenskab, der vil bidrage til at mindske smerter og ubehag. Det er en af ​​de bedste hjem retsmidler til at slippe af med en stiv nakke.

• Varm 2 tsk olivenolie i et par sekunder. derefter tilføje par dråber pebermynte æterisk olie i den. blidt massage dit berørte område med denne varme olie. Brug dette middel to gange om dagen i et par dage for at se det positive resultat.
• Eller du kan tilføje 2 dråber pebermynte olie til en stor skål fyldt med koldt vand. Så suge en vaskeklud i dette vand. Placer denne vaskeklud på det berørte område for omkring 10 til 15 minutter. gentage denne metode efter behov.
• Husk, at det ikke er egnet til børn eller for dem, der har følsom hud.

4.) Kolde komprimere at slippe af en stiv nakke

Dulme en stiv nakke med en kold komprimere. Den kolde temperatur vil bidrage til at dulme smerte og begrænse opbygningen af ​​mælkesyre, det er en normal biprodukt af muskelstofskiftet som kan forårsage ømhed.

• Tag nogle is, pak dem ind i et tyndt håndklæde.
• Hold derefter komprimere mod det berørte område af din hals for omkring 10 til 15 minutter.
• Gentag dette hver 2 timer for de første 48 timer.
• Du kan også bruge en pose frosne ærter i stedet for is på samme måde.

5.) Varme terapi at få Slippe af med en stiv nakke

Hvis du ikke fik lindring selv efter 48 timers brug af koldt omslag, så du kan prøve varme terapi. Det vil helt sikkert hjælpe din, varme vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen i kroppen, hvilket igen vil mindske stivhed.

• Påfør en varm komprimere på halsen i omkring 10 minutter. Gentag det 3 til 4 gange om dagen, indtil du får fuldstændig lindring. Det kan være i form af en varmepude, varmedunk, varme wrap eller et varmt håndklæde.
• Eller du kan stå under bruseren og køre varmt vand på halsen i ca 5 minutter. Sørg for at ikke at flytte din hals, mens du gør dette. Gentag dette 3 til 4 gange om dagen.

6.) cayennepeber at Treat Stiff Neck

Cayenne peber er et effektivt middel til at slippe af med en stiv nakke. Capsaicin til stede i den er ansvarlig for dens alle ejendomme, det har anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaber som bidrager til at mindske smerter og betændelse.

• Varm 2 spsk oliven og bland 1 tsk cayennepeber i det. anvende denne blanding på det berørte område og dække det med en forbinding og lad det sidde i et par timer. Gør dette for et par dage
• Eller du kan bruge en anden metode. Massere det berørte område med en over the counter creme eller lotion, der indeholder cayennepeber eller capsaicin som en af ​​sine vigtigste bestanddele.
• Eller du kan også omfatte cayennepeber i din madlavning til at fremskynde helbredelsesprocessen.

7.) Epsom salt til at slippe af med en stiv nakke

Det består af den kemiske forbindelse kaldet magnesiumsulfat, hvilket kan bidrage til at lette en stiv nakke. Det hjælper også til at regulere aktiviteten af ​​forskellige enzymer i kroppen og forbedrer cirkulation. Dette reducerer igen muskelspændinger og stress. Du kan også bruge dette til at behandle ømme nakke også.

• Fyld et badekar med varmt vand og tilsæt 2 kopper Epsom salt i det.
• Soak i dette vand med din halsområdet nedsænket i omkring 15 til 20 minutter.
• Brug denne løsning op til 3 gange om ugen.
• Husk, at du ikke bruge denne løsning, hvis du har nyreproblemer eller diabetes.

8.) æble cider eddike til behandling af Siff Neck

Æble cider eddike indeholder anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der kan hjælpe til at slippe af med en stiv nakke. Det kan også hjælpe til at forebygge muskel stamme og smerte relateret til mangel på næringsstoffer.

• Tag rå ufiltreret æble cider eddike, og suge en papir serviet i det. placere den på det berørte område. Lad det trække i et par timer. bruge dette middel to gange om dagen, indtil du føler dig bedre.
• Eller du kan bruge en anden metode. Tilsæt 2 kopper æble cider eddike i en lunken badevandet. Soak i vandet i mindst 15 minutter en gang om dagen, indtil du kommer sig fuldstændigt.

9.) Akupressur at helbrede stiv nakke

Akupressur er en traditionel kinesisk behandling, der kan hjælpe med at slippe af med en stiv nakke, især hvis det er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger. En terapeut gælder pres på specifikke punkter for at lindre smerten, der hjælper til at behandle ømme muskler.

• Luo Zhen er navnet på det akupressur punkt findes på bagsiden af ​​hånden, som kan hjælpe med at behandle en stiv neck.Luco Zhen er placeret i depression mellem de to knogler i nærheden knoerne på midten og markøren fingre.
• Hvis din hals er stiv fra højre side, og derefter massere det punkt på venstre hånd og omvendt. Massage dette punkt ved at anvende den let tryk ind i det med din fingerspids. Oprethold trykket i et par minutter. Træn din hals ved at dreje hovedet fra side til side.

10.) Turmeric at Treat Stiff Neck

Gurkemeje har en anti-inflammatorisk egenskab, der kan hjælpe med at slippe af med en stiv nakke. Det hjælper også til at forbedre blodcirkulationen.

• Bland 1 teskefuld gurkemeje pulver i en kop mælk. Varm det på lav i cirka 5 minutter. lad den køle derefter tilføje lidt honning til det. Drik opløsningen 2 gange om dagen i et par dage.
• Eller du kan inkludere gurkemeje i din daglige madlavning.
• Du kan også bruge en anden metode. Du kan tage gurkemeje kapsel eller tablet, men først konsultere lægen før du tager dette middel.
• Husk på, at gurkemeje er ikke egnet til dem, der lider af galdesten eller en galdegang obstruktion.