32 Bedste og værste veggie burgere

Der er masser af fordele for den vegetariske livsstil. Forskning har vist, at både vegetariske og veganske kost er to af de mest effektive kost for vægttab, og andre undersøgelser har tilsluttet livsstil med en lavere risiko for kræft, diabetes og en længere levetid. Eksperter hypotesen, at meget af den magt bag disse plantebaserede kost er ikke nødvendigvis fordi kød er dårligt for dig-det er bare at den mættende, animalsk-baserede proteiner ofte fylder dig op og kanter ud frugt og grøntsager til en stilling på din tallerken . Og det betyder, at du ikke kan høste fordelene af den friske råvarer hemmelige våben: kræft antioxidanter.

Selv vegetarer har en række opskrifter i deres arsenal-af vegetabilske karryretter til overnight havre-der var en ting min søster optaget til mangler de fleste: en saftig, smelte-i-din-mund burger. Selvom ingen vegetarburger helt kan sammenligne med den ægte vare, er der nu masser af plante-baserede patty muligheder i supermarkedet-både en god ting og en dårlig ting. Fordi som flere og flere mærker overtage fryseren midtergangen, det gør det mere og mere overvældende at gå efter det bedste oksekød-fri bolle-fyldstof.

Da min sis kom til mig i sidste uge at spørge til råds i at vælge den bedste patty, understregede hun vigtigheden af ​​ernæring. Som en college atlet, er det ikke bare om hvilken burger udseende og smag gode-hun også brug for et produkt, der er ernæringsmæssigt afbalanceret og fyldt med nok protein til at hjælpe hende at opbygge og vedligeholde lean muskel. Jeg vidste, at jeg var nødt til at hjælpe hende ud. Så har jeg gravet gennem den lange liste over meatless runder til at hjælpe dig med at finde den vegetarburger, der lige passer til dig. Og når du beslutter dig på en patty, tjek hvordan protein er en af ​​de 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

1

Original
veggie Burger

Spis det her

Amys All American Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 140 kalorier, 3,5 g fedt (0 g mættet fedt), 390 mg natrium, 14 g kulhydrater (4 g fiber, 2 g sukker), 13 g protein

Ikke det!

Gardenburger The Original Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 110 kalorier, 3 g fedt (1,5 g mættet fedt), 490 mg natrium, 16 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 5 g protein

Når du har fat i en vegetarburger, er du på udkig efter en solid erstatning for minimalt forarbejdet, oksekød-baserede Patty, der har et højt proteinindhold og få kulhydrater. Og det er præcis, hvad vi har forsøgt at replikere i at vælge den bedste plante-baseret løsning. (Fordi hvorfor skulle du få fat i en burger af kulhydrater, som du sandsynligvis kommer til at sandwich mellem to carb-lastet boller?) Det er derfor, vi valgte Amys All American burger, som er lavet med en ren kilde til sojaprotein, økologisk korn og grøntsager , og varianter fra rigtige ingredienser som tomatpure, eddike, og sennepsfrø. På den anden side, Gardenburger option har et lavt proteinindhold, højt natriumindhold, og fuld af tvivlsomme ingredienser som "Naturlige smagsstoffer," modificeret vegetabilsk gummi, gærekstrakt, guargummi, og sojalecithin.

2

tex
Stil

Spis det her

Sunshine Økologisk Black Bean Sydvest
Pr 2,6 ounce hakkebøf (75 g): 260 kalorier, 16 g fedt (1,5 g mættet fedt), 190 mg natrium, 19 g kulhydrater (8 g fiber, 3 g sukker), 10 g protein, 10% B9 Vitamin

Qrunch Quinoa Burgers, Green Chile med pinto bønner
Pr 3,2 ounce hakkebøf (91 g): 200 kalorier, 10 g fedt (2,5 g mættet fedt), 200 mg natrium, 25 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 5 g protein

Ikke det!

Gardein Chipotle Black Bean Burger (GF)
Pr 3 ounce hakkebøf (85 g): 150 kalorier, 7 g fedt (0 g mættet fedt), 390 mg natrium, 20 g kulhydrater (6 g fiber, 3 g sukker), 6 g protein

Gardenburger Black Bean Chipotle Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 90 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 390 mg natrium, 16 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 5 g protein

Den enkle forskel mellem de fire produkter ovenstående? Medtagelse eller udelukkelse af en specifik type soja. Når soja er behandlet, er hexan som opløsningsmiddel at udvinde olie-additiv vil du hurtigt se rivaler disse 40 De fleste rædselsvækkende ting findes i fødevarer. Denne biprodukt af olieraffinering har vist sig at være en nervegift og farligt luftforurenende stoffer, hvilket er grunden til den "Organisk" certificering forbyder dens anvendelse i deres produkter. Desværre hverken gardein eller Gardenburger certificeret økologisk, og begge bruger soja.

På den anden side, hverken Sunshine eller Qrunch bruge soja i deres produkter og er både helt økologisk og hexan-fri. Hvis du leder efter en fedtfattig option med en lang række næringsstoffer fra en bred vifte af korn, bønner og grøntsager, gå med Qrunch s patty. For en mere afrundet valg, der er høj i fiber og protein, bør Sunshine være din go-to.

3

Bønne
Baseret

Spis det her

Sol Cuisine Spicy Black Bean Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 130 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 370 mg natrium, 12 g kulhydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 8 g protein

Ikke det!

Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger
Pr 2,4 ounce hakkebøf (67 g): 110 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 330 mg natrium, 13 g kulhydrater (4 g fiber, 1 g sukker), 10 g protein

Mens bønner prale en imponerende mikronæringsstoffer tæthed, er deres største aktiver findes i MAKRONÆRINGSSTOFFET afdeling: Pakket med både opløselige og uopløselige mættende fibre, bønner nedbryde langsomt at hjælpe dig med at holde fyldigere længere og forbedre din tarm sundhed. Og endnu bedre, disse frø er en fantastisk kilde til protein-the MAKRONÆRINGSSTOFFET der øger dit stofskifte og bygger muskler og samtidig hjælpe dig med at brænde mave fedt.

Selv Sol køkken har to færre gram protein sammenlignet med Morningstar Farms, MorningStar får Pokker fra tilsætningen af ​​calciumcaseinat (sandsynligvis fra korn-fodrede og antibiotikum-laden komælk) og sojaproteinkoncentrat (sandsynligvis fra pesticid-laden GMO soja) . Deres frankenpatty indeholder også ingredienser som dinatrium inosinat, hydrolyseret vegetabilsk protein, xanthangummi, karamel farve, og kunstige smagsstoffer. Sols Spicy Black Bean burger er lavet af ingredienser, du vil sandsynligvis finde på lager i dit sund spisekammer.

4

Kvarter
Pounder

Spis det her

Amys Quarter Pound Veggie Burger
Pr 4 ounce hakkebøf (113 g): 210 kalorier, 3,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 600 mg natrium, 24 g kulhydrater (6 g fiber, 6 g sukker), 20 g protein

Sunshine Økologisk Quarter Pound Original
Pr 4 ounce hakkebøf (113 g): 360 kalorier, 21 g fedt (2 g mættet fedt), 300 mg natrium, 32 g kulhydrater (6 g fiber, 3 g sukker), 12 g protein, 15% B9 Vitamin

Ikke det!

Beyond Kød Beast Burger
Pr 4 ounce hakkebøf (113 g): 260 kalorier, 16 g fedt (2 g mættet fedt), 480 mg natrium, 7 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 23 g protein, 25% vitamin B6, 20% B12-vitamin

Disse veggie burgere er bygget til at stå op til deres forgænger, oksekød kvartal-punds.

De kan have udviklet Udyret Burger med atleter i tankerne, men Beyond Meat ingredienser ikke har din generelle sundhed i tankerne. De tilføjer træmasse (methylcellulose), karamel farve, maltodextrin, sorbitol (en sukkeralkohol, der tager lang tid at fordøje og kan forårsage oppustethed, gastrointestinalt besvær, og fermenteringen af ​​dårlige bakterier), og carrageenan-et additiv fremstillet af tang, der har været forbundet med sår, betændelse og andre gastrointestinale problemer.

For en patty lavet med færre problematiske ingredienser, der kunne genere dem med fødevarer følsomheder, Amys Quarter Pound burger er en god erstatning for Udyret Burger. Fordi det er noget høj i natrium, vil vi anbefale guzzling ned et glas vand med dit måltid. (Hvilket du skal gøre alligevel, det er bare en af ​​de 50 Bedste Vægttab Tips.) Hvis du leder efter en burger med minimale ingredienser og en forholdsvis solid mængde protein og sunde fedtstoffer, vil Sunshine Økologisk være din bedste satsning.

5

indiske
inspireret

Spis det her

Morningstar Farms Spicy indiske vegetarburger
Pr 2,4 ounce hakkebøf (67 g): 130 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 370 mg natrium, 11 g kulhydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 6 g protein

Ikke det!

Qrunch Quinoa Burgers, Sød Curry med Linser
Pr 3,2 ounce hakkebøf (91 g): 200 kalorier, 10 g fedt (2,5 g mættet fedt), 200 mg natrium, 25 g kulhydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Morningstars linje af ikke-GMO-certificeret, veganer, og lavet med økologiske ingredienser burgere er en vinder, når det kommer til denne indisk inspirerede kategori. Det kanter ud Qrunch s quinoa burger takket være det er lavere i kalorier og kulhydrater og højere i fiber og protein. Apropos fiber, vidste du, at højt fiber fødevarer er et fantastisk værktøj til vægttab, fordi de kan hjælpe fylde dig op og forbedre din tarm sundhed? De bakterier, der lever i din mave gære dette næringsstof i anti-inflammatoriske fedtsyrer, som kan hjælpe med at regulere sult hormoner, forbedrer immunforsvaret, og sluk din fedt gener.

6

Champignon

Spis det her

Sol Cuisine Portobello svamp Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 90 kalorier, 1,5 g fedt (0,2 g mættet fedt), 290 mg natrium, 11 g kulhydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 8 g protein

Ikke det!

Gardenburger Portabella vegetarburger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 100 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet fedt), 450 mg natrium, 16 g kulhydrater (5 g fiber, < 1 g sukker), 4 g protein

Når du plukke en champignon burger, ser ud til ingredienser, der tilsættes for at efterligne smagen af ​​en rigtig champignon, ligesom Gardenburger gør ved at tilføje "naturlige smagsstoffer," gærekstrakt, karamelliseret sukker, og torulagær. Sol Køkken er fuldstændig ikke-GMO, som er afgørende, når man tænker på deres brug af sojaprotein og tamari. De er fulde af portobello og champignon samt brune ris, peberfrugt, løg og gulerødder, og de praler også dobbelt proteinet af deres Portabella peer og 160 mg mindre natrium.

7

asiatisk
inspireret

Spis det her

Søde Earth Teriyaki Veggie Burger
Pr 4 ounce hakkebøf (113 g): 250 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 400 mg natrium, 28 g kulhydrater (5 g fiber, 5 g sukker), 17 g protein

Ikke det!

Dr. Praeger s Bibimbap Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 150 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 190 mg natrium, 17 g kulhydrater (3 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

At dømme efter Dr. Praeger liste over ingredienser-som omfatter daikon radise, bønnespirer, gochujang sauce, rød miso pasta, ris vin, forårsløg, og shiitake svampe-deres Bibimbap burger sandsynligvis smager rigtig godt. Det eneste problem er, at ikke meget der foregår ernæringsmæssigt-you`re få en sølle 2 gram protein pr patty og en masse af disse 8 gram fedt kommer fra raps olie. For et protein-pakket, betydelig patty, gå med søde Jordens valgmulighed. Det er lidt højt på natrium side, så vær sikker på du drikker masser af vand.

8

quinoa
Baseret

Spis det her

Qrunch Quinoa Burgers, Original
Pr 3,2 ounce hakkebøf (91 g): 190 kalorier, 11 g fedt (3,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 20 g kulhydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Sol Cuisine Quinoa Chia Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 120 kalorier, 4 g fedt (0,4 g mættet fedt), 280 mg natrium, 18 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 3 g protein

Denne gamle korn superfood er en stor kilde til planteprotein, fordi det indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, der også findes i et stykke kød. Ved valget den bedste quinoa burger til dig, gik vi med den lavere natrium indstilling, der var højere hos raske, slow-fordøje fedt og protein fra Qrunch. Sols Quinoa Chia burger er en mindre del, er højere i sukker og natrium, og har mindre af de gode fedtstoffer, der hjælper hastighed næringsstoffer gennem kroppen og spiller en rolle i torching mave fedt.

9

Gluten
Dairy Gratis

Spis det her

Hilarys Verdens bedste vegetarburger
Pr 3,2 ounce hakkebøf (91 g): 190 kalorier, 7 g fedt (5 g mættet fedt), 350 mg natrium, 27 g kulhydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Ikke det!

Dr. Praeger s California glutenfri Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 110 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 125 mg natrium, 13 g kulhydrater (4 g fiber, 2 g sukker), 2 g protein

Du ved allerede, at en god vegetarburger kan være svært at finde, men det kan føles umuligt, hvis du har en gluten følsomhed eller laktoseintolerans. Hilary burgere er ikke kun gluten- og mejeri-fri, de er også fri for soja og almindelige allergener. Fuld af fuldkorn, søde kartofler og bladgrøntsager, denne burger er sikker på at behage. Som for dr Praeger s, kan vi ikke klage over, at meget-vi bare ønske, det havde en lidt mere mættende protein og sunde fedtstoffer. Hvis du er mejeri gratis, skal du huske at tjekke vores eksklusive rapport, De bedste og værste Mælk og mejeriprodukter Alternativer.

10

italiensk
inspireret

Spis det her

Dr. Praeger italienske Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 120 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet fedt), 250 mg natrium, 14 g kulhydrater (4 g fiber, 2 g sukker), 5 g protein

Ikke det!

MorningStar Farms Tomat Basil Pizza Burgers
Pr 2,4 ounce hakkebøf (67 g): 110 kalorier, 6 g fedt (1,5 g mættet fedt), 280 mg natrium, 9 g kulhydrater (6 g fiber, 2 g sukker), 10 g protein

Mamma Mia! Hvorfor Morningstar vælger at tilføje ingredienser som methylcellulose (aka træmasse), autolyseret gærekstrakt (alias MSG), og karamel farve er over os. Holder sig til en plante-baseret kost bør betyde, at du er mindre tilbøjelige til at løbe ind i disse fælles ultra-forarbejdede additiver. Grab Dr. Praeger burger fra shelf- denne mulighed er fuld af veggies og flavorful krydderier, der vil behage dine smagsløg.

11

Mellemøstlig
inspireret

Spis det her

Søde Earth Za`atar Veggie Burger
Pr 4 ounce hakkebøf (113 g): 240 kalorier, 12 g fedt (1,5 g mættet fedt), 390 mg natrium, 19 g kulhydrater (6 g fiber, 2 g sukker), 19 g protein

Ikke det!

Sunshine Økologisk Falafel
Pr 2,6 ounce hakkebøf (75 g): 230 kalorier, 13 g fedt (1,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 21 g kulhydrater (7 g fiber, 1 g sukker), 9 g protein, 9% B9 Vitamin

Med en burger, der er næsten dobbelt størrelse, søde Jorden også prale bedre Kosttilskud forhold til Sunshine Organic. Sammenlignet med den brune ris og kikært-baserede falafel burger, den Za`atar veggie burger s 19 gram protein kommer fra en blanding af gamle kornsorter som bulgur, farro, og quinoa samt et væld af impulser, herunder linser, organiske sojabønner, og kikærter.

12

Tofu
Baseret

Spis det her

Upton s Naturals Classic Burger
Pr 3,2 ounce hakkebøf (91 g): 168 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet fedt), 365 mg natrium, 9 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 22 g protein

Ikke det!

Wildwood Økologisk SprouTofu Veggie Burger Original
Pr 3 ounce hakkebøf (85 g): 170 kalorier, 12 g fedt (1,5 g mættet fedt), 300 mg natrium, 7 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 11 g protein

Wildwood tager det ekstra skridt til spire deres sojabønner, en proces, som er beregnet til at reducere niveauet af phytater-anti-næringsstoffer, der binder til og begrænse absorptionen af ​​vigtige mineraler som jern, calcium, magnesium og zink. Desværre har undersøgelser vist, at sojabønner er meget resistente over denne teknik, og den eneste effektive måde at reducere fytater er gennem fermentering. Vi vil anbefale at gå med Upton s Naturals at få mest protein bang for din sorteper (en imponerende 22 gram!), Som sojabønner er en af ​​de bedste kilder til plante-baseret protein på grund af deres inddragelse af alle 9 essentielle aminosyrer, samme som kød. Det er det, der gør den til en af ​​de bedste veganske fødevarer!

13

Texas BBQ
Stil

Spis det her

Amys Texas Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 140 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 350 mg natrium, 16 g kulhydrater (4 g fiber, 2 g sukker), 12 g protein

Sunshine Økologisk Grill
Pr 2,6 ounce hakkebøf (75 g): 250 kalorier, 14 g fedt (1,5 g mættet fedt), 170 mg natrium, 23 g kulhydrater (7 g fiber, 3 g sukker), 9 g protein, 8% B9 Vitamin

Ikke det!

Dr. Praeger s Tex Mex Veggie Burger
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 130 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 200 mg natrium, 14 g kulhydrater (6 g fiber, 1 g sukker), 4 g protein

Alt er stort i Texas, så vi forventer det protein tæller til at være så godt i disse Texas BBQ stil burgere. Desværre, Dr. Praeger s falder kort med kun 4 gram, men hvis du søger efter en patty af grøntsager, dette ville være et solidt valg. Amy, på den anden side, som også er veganske, er fuld af hexan-fri, ikke-GMO, organisk sojaprotein og aromatiseret med organiske løg og champignon. Hvis du leder efter en mere påfyldning indstilling med balancerede nutritionals-høj i sunde fedtstoffer, satiating fiber, og muskel-opretholdelse protein-Sunshine Økologisk s grill tilbud er din bedste satsning. Endnu bedre, tilsætning af rå solsikkefrø og kogte bønner tilføjer i 8 procent af din DV af folat, et B-vitamin, som Stokes muskelvækst.

14

Høj
Protein

Spis det her

Felt Roast Hand-Formed Burgers
Pr 3,25 ounce hakkebøf (92 g): 340 kalorier, 24 g fedt (8 g mættet fedt), 510 mg natrium, 9 g kulhydrater (2 g fiber, < 1 g sukker), 22 g protein)

Ikke det!

MorningStar Farms Grillers Prime
Pr 2,5 ounce hakkebøf (71 g): 170 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 360 mg natrium, 4 g kulhydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 17 g protein

Mange mennesker, der opsøger disse beefless bøffer i fryseren midtergangen vil sandsynligvis være vegetar, hvilket også betyder, at de sandsynligvis er ofte på udkig for at finde fødevarer med en rigelig mængde af plante-baserede protein. Men lad ikke din søgen efter den muskel-bygning makro sky din dømmekraft af ingredienslisten.

Selvom MorningStar pakker i en solid 17 gram af de ting i sin tynde burger, mange af dens ingredienser er de samme kunstige tilsætningsstoffer berygtet for revving din appetit og anstiftelse betændelse, der sprøjtes ind i jeres fastfood burgere: karamel farve, hydrolyseret vegetabilsk protein (MSG ), dinatrium guanylat (MSG), dinatrium inosinat (MSG), og maltodextrin. Plus, sojabønneolie og majsolie er næsten sikker på at være genetisk modificeret, og dermed potentielt forurenet med hormonforstyrrende pesticider. Gå med Field Roast, hvis kilde protein (Ligesom MorningStar) kommer fra seitan. Men i modsætning til den konventionelle mærke Field Roast tilføjer umami smag naturligt med shiitake og porcini svampe.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

6 High-Protein is

40 Populære Pasta Saucer-Klassificeret!

30 Vægttab Tips fra Jillian Michaels

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!