Æg: og akne ...? Hvad skal man spise til morgenmad

Den mest awesome kost for amatør bodybuilder håbefulde til håndværk kroppen af ​​en græsk gud er Steak og æg diet.You spise det væsentlige, bøf og æg til hvert måltid, med et par grøntsager på en side plade hvis det er det du er ind i.

Bøf fordi, ja, det er steak.And æg, fordi - har du ikke set Rocky ?! Protein, sunde fedtstoffer, en ton af mineraler, vitaminer - alle i en handy æggeskal carry-tilfælde.

Bøf og eggs.Steak og æg, bøf og æg, bøf og æg.

Faktisk, bare steak.Here er hvorfor.

Så min morgenmad for omkring 8 år i træk var en fire-æg omelet med enten brød, (britisk) bacon, pølser, bagte bønner eller en kombination af de førnævnte lækker morgenmad ingredients.For et par deprimerende, sørgelige uger jeg selv prøvet spinat. Spinat omelet gjort mig mere feminin end at tage en sit-down tisse, så jeg foreslår, at du holde sig væk fra det.

Det viser sig æg er en meget almindelig fødevareallergi for mange men.The høje niveauer af protein og fedt i æg stige noget, der hedder systemisk inflammation, som er niveauet for generelle, underliggende inflammatorisk respons din krop oplevelser på en dag-til-dag basis.

Inflammation, når til stede, er en af ​​de underliggende årsager til acne i din skin.So hvis din krop er beskæftiger sig med din æg-vane ved at øge inflammation (hovedsageligt at beskytte sig mod de proteiner i æg, som den anser for "fremmede"), din hud kunne lide.

Der er også en tankegang, der foregiver at æg (især de billige, nasty æg fra dyrefabrikker) er et produkt af, hvad hønen selv spiser. Dyrefabrikker tendens til at pumpe høns fulde af antibiotika, hormoner og forskellige kemikalier, og hvis disse ender i dine æg det vil være mindre end sund.

Kan jeg stadig spiser rå æg?

Juryens stadig ud på denne ene - men det er en grum forretning, slurping på rå æg, så hvorfor ærgrelser.Morgenmaden inflammatorisk respons og fordøjelsesproblemer spørgsmål (og acne spørgsmål) du oplever fra æg, hvis du tilfældigvis er allergisk / intolerant vil stadig forekomme med rå æg (proteinerne er de samme efter alle).

Den eneste forbedring faktor kan være, at madlavning æg proteiner gør denaturere dem og kan forstyrre din krops fordøjelse af dem, så spiser dem rå, kan være nok til, at din tarm til at behandle them.You`re velkommen til at prøve, men være meget forsigtige med at pådrage salmonella.

Hvis dette ikke har lagt dig ud, spise rå æg er intet mere end gulping ned uændrede kylling embryoner.

Hvad kan jeg spise i stedet, Chris?

Jeg hører dig - hvis du ikke kan få din morgen halvt dusin æg, hvad kan du spise?

Der er masser andet, du kan spise til morgenmad - valle og havregryn er en stor muskel-bygning kombination, som er konventionelle kød som bøf eller kylling, når du kommer forbi den weirdness.I ikke selv noget imod folk, der sparer venstre; overs fra nat before.Despite det lyde som en doven, halv-assed slobbish måde at opføre sig, anser jeg det effektivt fremtidsplanlægning. Hold dig væk fra frugt, selv om, og hvis du kan, holde det som ketogen som muligt.

Eller gør som Chris does.I gjort beslutningen om at prøve et æg-fri kost og mit ansigt takkede mig (jeg startede denne knap to år siden). Stillet over for min beslutning - at stoppe spise den eneste morgenmad hæftning jeg nogensinde havde holdt sig til, og det utal af dårlige erstatninger, jeg gjorde, hvad enhver fornuftig mand ville gøre.

Jeg nægtede dem alle, og opgav morgenmad.

Intermitterende fastende gør mig ligesom en kriger, og jeg får et ton flere ting gjort om morgenen end før.Jeg føler sig mindre træg, og når klokken 12 ruller rundt (og min otte-timers spise vindue begynder) Jeg fest som en løve .Der er nok på dette for en hel stilling, så jeg vil komme rundt til at skrive denne op snart.

Resultaterne for min hud? Weirdly, selv om min facial acne aftaget en smule, min ryg-akne næsten forsvandt entirely.I sige næsten - jeg havde stadig den ulige smertefulde cyste og mindre end en håndfuld af whiteheads - men forbedringerne i resten af ​​min livsstil var, om noget, endnu bedre.

Bottom line i alt dette, er at holde væk fra æg til en to uger til en måned, og se, om din hud takket dig.

Bøf er stadig så fantastisk som nogensinde selv om, så chow ned! EAT BIG at få store BABY!